Вам нужен личный тренер по здоровью?

Тревожно, но факт: во время моего ежегодного осмотра мой лечащий врач измерил мое кровяное давление, записал мой вес, послушал мое сердце и легкие и заявил, что я в хорошем состоянии. Тем не менее, он не спросил о моей диете и привычках к упражнениям (в лучшем случае несовместимыми), уровне стресса (за пределами графика) или сексуальной жизни (нет - эй, у меня двое маленьких детей). Когда я упомянул, что у меня проблемы со сном и что моя кожа - которая была чистой всю мою жизнь - внезапно стала очень жирной, он вручил мне рецепт на Амбиен и направление к дерматологу.

Я ушел. чувство разочарования. Мой доктор был прав: я был здоров в том смысле, что не страдал никакими хроническими заболеваниями. Но я часто чувствовал себя усталым, немотивированным, туманным. Я хотел чувствовать себя лучше - я знал, что могу чувствовать себя лучше. Я просто не знала, как это сделать.

Оказывается, мой опыт - не редкость. На те изменения в образе жизни, которые мне нужно было внести, нужно время и усилия. На самом деле врачи первичной медико-санитарной помощи могут сделать только так, - говорит терапевт Юл Эйнес, доктор медицинских наук, бывший председатель Попечительского совета Американского колледжа врачей: «Врачу трудно помочь пациентам изменить свои повседневные привычки, когда вы видите их всего на 10 минут каждые три или шесть месяцев ».

Войдите в тренера по оздоровлению. «Поставщики медицинских услуг в этой быстрорастущей области помогают преодолеть разрыв между визитом в офис и повседневной жизнью», - объясняет Карен Лоусон, доктор медицинских наук, директор по комплексному обучению здоровью в Центре духовности и исцеления Университета Миннесоты. «Большинство из нас покидает прием к врачу, ломая голову, гадая, как мы собираемся больше спать, или худеть, или есть более чистую пищу, учитывая наш плотный график, финансы и систему поддержки или ее отсутствие», - говорит доктор Лоусон. «Тренер по здоровью работает с вами, чтобы определить лучший способ интегрировать рекомендации вашего врача в ваш план, чтобы вы могли вести более здоровый образ жизни».

Когда Лия Мартинсон, тренер по здоровью из Миннеаполиса, впервые встречается с как новый клиент, она обычно просит ее представить себе четкую картину того, чего она хочет - ее идеальный сценарий благополучия. Затем они вместе создают то, что Мартинсон называет планом действий, ориентированным на клиента. «Я не говорю людям, что делать, - говорит она. «Я предлагаю им разобраться в этом сами». Она задает такие вопросы, как «Чего ты боишься в спортзале?» «Какие упражнения вам нравятся?» и "Что вам нравится готовить дома?" Идея состоит в том, чтобы определить ваши личные препятствия и способы их преодоления. После этого первого сеанса Мартинсон видит человека регулярно (от 20 до 90 минут за раз), чтобы помочь ему не сбиться с пути. «Это что-то вроде терапии, но с особенностями здоровья души и тела», - говорит она.

Тренеры по оздоровлению не должны рекомендовать конкретные упражнения (как это сделал бы тренер по фитнесу) или давать советы по поводу ваших потребности в питании (как это делают зарегистрированные диетологи), - объясняет Рут Квиллиан Волевер, доктор философии, директор направления Vanderbilt Health Coaching в Центре интегративной медицины Ошера при университете Вандербильта. Они также не диагностируют состояния и не предлагают лекарства. Вместо этого предполагается, что тренер по здоровью должен вас обучать.

Рассмотрим этот знакомый пример: большинство из нас знает, что полезнее заказать гарнир, чем гарнир фри. «Но есть большая разница между знанием того, что вы должны делать, и тем, что вы действительно делаете», - отмечает Волевер. Тренеры помогают людям сделать такой выбор более здорового образа жизни, обсуждая с ними мозговые штурмы о том, что действительно будет их мотивировать.

Точно так же тренер по здоровью не может сказать вам, как уменьшить уровень стресса в вашей жизни. (Она не будет предлагать вам, скажем, подумать о смене карьеры или прекратить токсичные отношения.)

Но она может помочь вам понять, как лучше справляться со стрессом, - говорит Кейт Моц, тренер по здоровью. в Маунтинсайде, штат Нью-Джерси. Со своими клиентами Моц обсуждает различные стратегии - от получения массажа до начала нового хобби, - чтобы клиенты могли выбрать то, что звучит наиболее привлекательно (и выполнимо).

Концепция оздоровительного коучинга - это не так. не совсем новый. Такие оздоровительные курорты, как Canyon Ranch и Miraval, уже давно предлагают своим гостям такие услуги. Что нового? Идея о том, что большинство людей может извлечь из этого пользу, и тот факт, что он более широко доступен прямо там, где вы живете.

Некоторые врачи по всей стране даже начинают добавлять тренеров в свою практику. Мотт Блэр, доктор медицины, семейный врач из Уоллеса, Северная Каролина, говорит, что его кабинетный инструктор стал жизненно важным дополнением, особенно для пациентов, имеющих дело с новыми диагнозами. «Когда я говорю пациентам, что у них диабет или высокий уровень холестерина, им нужно усвоить так много информации», - говорит доктор Блер, который также входит в совет директоров Американской академии семейных врачей. «Наш тренер по здоровью проводит много времени с каждым человеком - часто регулярно назначает 30-минутные встречи, - чтобы помочь им оставаться мотивированными и подотчетными».

Доктор Эйнес, чья практика в Крэнстоне, штат Род-Айленд, включает в себя менеджеров медсестер, которые играют роль наставника, поддерживая связь с пациентами между визитами в офис, считает эту тенденцию очень хорошей. По его словам, это часть движения к более совместному и командному подходу, который в конечном итоге приведет к более качественному и комплексному уходу.

Любой, кто пытается поправиться, может подумать о найме оздоровительного центра. тренер, - говорит Дебора Ли, доктор философии, инструктор по программе профессионального обучения тренеров по интегрированному здоровью в Duke Health. «При внесении серьезных изменений совершенно нормально думать обо всех причинах, по которым вы не можете этого сделать, - объясняет Ли, которая сама там побывала. Потеряв, а затем набрав 50 фунтов и обнаружив, что она морально и физически истощена, Ли наняла тренера шесть лет назад. «Я медсестра и думала, что знаю, как о себе позаботиться», - говорит она. «Но я ударился о стену. Мне нужно было что-то изменить изнутри, прежде чем я внесу изменения во внешнюю ».

Сегодня ее велнес-тренер помогает ей включить движение и осознанную медитацию в свою повседневную жизнь. Помимо обучения, Ли также тренирует других медсестер. «Я помогаю им сосредоточиться на том, чтобы во главу угла ставить заботу о себе», - говорит она.

Кэти Кэббидж, 35-летний научный сотрудник из Бостона, тоже была в беде, когда она решила записаться на прием к тренеру по здоровью. Капуста уже смогла сбросить почти 100 фунтов самостоятельно, но достигла плато. «Мне не нужен был тренер по похудению, - говорит она. «Для меня было действительно важно, что я улучшался во всех сферах моей жизни. Я знала, что потеря веса - это всего лишь один из компонентов ».

Кэббэдж и ее тренер Райан Шерман составили график, включающий еженедельную переписку по электронной почте, телефонный звонок каждые шесть недель и личные встречи каждые шесть месяцев . Со временем она научилась доверять его советам. «Он был обнадеживающим, но вполне реалистичным», - говорит она. «Он бросал мне вызов, если цель казалась слабой, или помогал переосмыслить что-то, что казалось слишком сложным».

Но больше всего она находила подотчетность: «Я использовал MapMyRun + и отправлял Райану снимок экрана с результатами. Я просто сделала это, и мне понравилось, что он сразу же ответил с энтузиазмом », - говорит она. Их партнерство окупилось. За два года Капуста похудела еще на 50 фунтов. «Теперь я понимаю, что полагаться на кого-то, кто поможет вам со здоровьем, - это не значит быть слабым, а быть храбрым. Я наконец-то достигла того качества жизни, которое мне нравится », - говорит она.

Что касается меня, то моя хорошая подруга работает велнес-тренером и помогает мне научиться различным способам расслабления. (это не связано с вином). Я начал регулярно заниматься спортом и записывать в дневник свои чувства. Она также связала меня с массажистом по поводу болей в теле и косметологом по уходу за кожей. Еще лучше, когда я сказал ей, что ищу нового врача, она назвала меня терапевтом с целостным подходом. Всего через несколько месяцев у меня больше энергии, я лучше сплю, и мое сексуальное влечение вернулось. Наконец-то я снова чувствую себя собой.

Есть свидание с тренером? Принесите с собой все необходимое.

Будьте готовы обсудить хронические заболевания, любые лекарства или добавки, которые вы принимаете, ваши привычки в еде, текущие недуги и проблемы, а также режим сна и физических упражнений.

Вы может иметь в виду конкретную цель (например, сбросить 20 фунтов), но если нет, это нормально. Достаточно просто желания поправиться. Работа тренера - помочь вам прояснить ваши цели.

Если ваш тренер еще не работает напрямую с вашими поставщиками медицинских услуг, принесите их контактную информацию, чтобы она могла связаться с ними в случае необходимости.

Тренер может помочь вам изучить дополнительные методы лечения, основанные на науке, например, акупунктуру или гипнотерапию. Посоветуйтесь со своим врачом по поводу любого лечения, которое вы планируете проводить.

Большинство тренеров предлагают начальный разговор бесплатно. После этого рассчитывайте платить около 100 долларов или больше за сеанс. Стоимость коучинга обычно не покрывается страховкой, но вы можете получить компенсацию через свою учетную запись с гибкими расходами.