Придется ли вам потеть, чтобы хорошо тренироваться?

Пару недель назад я разговаривал с женщиной в моем классе Body Pump. Мы никогда раньше не разговаривали, но ходим на одни и те же групповые занятия, и иногда я вижу, как она бегает на беговой дорожке. Обычно я не из тех, кто заводит разговор с незнакомцем в спортзале, но, если кто-то заговорит со мной, я буду счастлив поболтать.
Перед занятием женщина повернулась ко мне и спросила, делал ли я новейший релиз Body Pump. Я ответил, что пробовал это за неделю до этого, и это было действительно сложно. Ее следующий вопрос - «Вы вспотели?» - показался мне немного странным, но я ответил, что да. Женщина улыбнулась и сказала: «Хорошо. Мне нравятся только тренировки, которые заставляют меня потеть ». Я согласился с ней, но наш разговор заставил меня задуматься о том, требует ли тренировка пота.

Конечно, пот важен для упражнений. Это способ нашего тела остыть, чтобы не перегреться. Но гарантирует ли это, что я получу хорошую тренировку? Мне очень нравятся быстрые интервальные тренировки на беговой дорожке, когда я усердно работаю в течение 30 минут и заканчиваю в поту. Но лучше ли этот тип тренировки, чем 75-минутный урок виньяса-йоги? Я не очень сильно потею, выполняя такие упражнения, но означает ли это, что мне нечего показать?

Corbis

В игру вступает множество факторов что касается того, сколько я потею. Температура - важный фактор. Я могу весь день сидеть на солнце и обильно потеть, но это не значит, что я сжигаю калории. Это просто означает, что мне жарко. С другой стороны, в январе я бегал в Бостоне при 20-градусной погоде, сжег тонну калорий и почти не потел - но это не значит, что я не много работал.

Наши индивидуальный макияж также влияет на то, насколько мы потеем. Я знаю много людей, которые не сильно потеют во время тренировок. Мой старый сосед по комнате, например, будет крут, как огурец, после часового занятия аэробикой. Я, однако, промок бы с головы до пят. Раньше меня смущало то, как много я потею, но теперь я считаю свой пот почетным знаком и ношу его с гордостью. Для меня это говорит: «Посмотри, как много я работал». Но, конечно, я могу получить отличную тренировку от занятий, на которых я почти не вспотел. Кроме того, менее потные тренировки, такие как йога, дают разные преимущества: растяжка, равновесие и умственное расслабление.

Как видите, для меня поддержание моего веса - это не только упражнения, которые меня побуждают пыхтеть, пыхтеть и капать из ведра пота. Это еще не все. Разнообразные тренировки поддерживают меня в форме и приносят моему организму все виды преимуществ для здоровья - пот не требуется!