Сделайте это со своим партнером, чтобы лучше выспаться ночью (нет, это не секс)

Ежедневно делиться хорошими новостями со своим СО - например, пиаром в спортзале или комплиментом от коллеги - не только укрепит вашу связь. По словам исследователей, это также может помочь вам лучше спать. То есть до тех пор, пока ваш партнер празднует радостную новость вместе с вами, а не просто отмахивается от нее.

Новое исследование основывается на предыдущем исследовании, которое показывает, как поддерживающие отношения могут улучшить психологическое состояние. здоровье, близость с партнером и общий режим сна. Но это первый пример того, как ежедневный обмен хорошими новостями и ответ на них напрямую влияет на то, как хорошо пары спят каждую ночь.

«Долгое время исследователи сосредоточивали внимание только на том, что происходит, когда мы делиться плохими новостями, когда мы в стрессе, идем домой и даваем выход нашим партнерам », - говорит ведущий автор Сара Арпин, доктор философии, доцент кафедры психологии Университета Гонзага. «Но теперь мы знаем, что не менее важно, если не более важно, делиться хорошими вещами - что люди действительно могут извлечь выгоду из такого простого действия».

Арпин представил результаты на выходных в Обществе Ежегодный съезд личности и социальной психологии в Сан-Антонио. В рамках исследования, которое еще не было опубликовано в рецензируемом журнале, Арпин и ее коллеги проследили за 162 супружескими или совместно проживающими парами, попросив их заполнять ежедневные онлайн-опросы в течение 32 дней.

Индивидуально, каждый участник отвечал на вопросы о том, что с ними происходило каждый день, о том, делились ли они этой информацией с кем-либо и как эта информация была получена, когда делилась с их романтическим партнером. Участники также сообщили, что они чувствовали по поводу этих взаимодействий, своего текущего уровня одиночества и близости со своим партнером и насколько хорошо они спали накануне вечером. Исследователи проанализировали эти ответы, сравнивая ответы каждого дня с качеством сна в следующую ночь.

И они заметили определенную закономерность: в дни, когда люди делились хорошими новостями и чувствовали, что они были восприняты в качестве поддержки, они падали. засыпали быстрее и спали лучше, чем в дни, когда они не чувствовали заботы о своих партнерах. Более благосклонный ответ также был связан с меньшим одиночеством и большей интимностью, что, в свою очередь, способствовало лучшему сну в эту ночь.

Другими словами, преимущества обмена хорошими новостями зависят от реакции вашего партнера. «Если я пойду домой и скажу мужу, что у меня был отличный день, и мне повысили зарплату, а он скажет:« Эй, что на ужин », это будет ужасно - это подорвет мое самочувствие», - говорит Априн. «Это важное напоминание о том, что когда ваш партнер чем-то делится, вам действительно нужно слушать, открывать и активно взаимодействовать».

Все участники исследования были гетеросексуальными военными парами, один из которых служил на действительной службе , Национальная гвардия или армейские резервы. Исследование является частью более крупного исследования, направленного на улучшение опыта военнослужащих, возвращающихся на работу после развертывания, и авторы говорят, что ветераны сталкиваются с уникальными проблемами, когда дело доходит до одиночества, отношений и проблем со сном.

Но Все пары могут извлечь выгоду из результатов исследования, говорит Арпин, потому что все пары могут бороться с проблемами близости и общения, а также с физиологическими последствиями, которые эти проблемы могут иметь для сна и психического здоровья.

В своем выступлении исследователи пришли к выводу, что совместное празднование хороших новостей - это «важный процесс для поддержания отношений и укрепления здоровья». Они говорят, что в будущих исследованиях следует изучить влияние обмена хорошими новостями на конкретное поведение, такое как диета или употребление алкоголя, чтобы узнать о других способах, которыми это может повлиять на благополучие.

«Может быть здравым смыслом, что мы все хотят поделиться с нашими партнерами, когда случаются хорошие вещи, - говорит Арпин, - но настоящий урок здесь в том, что это может иметь более сильное влияние на ваше здоровье, чем вы думаете ».