Сделайте 9 вещей на кухне, чтобы похудеть

Кухня - это сердце дома, но это также место, которое может помочь вам в борьбе с лишним весом. Если вы хотите похудеть, делайте эти девять вещей на кухне.

Сделайте фрукты доступными, как пакет чипсов. Мойте, нарежьте и храните фрукты, такие как виноград, дыня, киви, ананасы и яблоки, в многоразовых контейнерах в холодильнике, чтобы их было легко схватить. Убедитесь, что они находятся прямо спереди, на уровне глаз, чтобы они были первым, что вы видите, открывая дверцу холодильника.

Подготовьте большую емкость с салатом. Салат перед ужином - отличный способ насытиться, чтобы вы съели меньше основного блюда, но приготовление салата каждый вечер занимает так много времени, что соблазнительно отказаться от него. Убедитесь, что вы получаете миску зелени каждую ночь, сделав огромную миску салата в начале недели. Обязательно съешьте салат за ужином, если он уже приготовлен - просто достаньте миску, полейте винегретом и наслаждайтесь.

Положите на прилавок мерные чашки и ложки. Измерение вашей еды позволит контролировать порции, поскольку завышение размеров порций - серьезная причина, по которой люди не худеют. Если вы увидите мерные ложки и чашки на кухонном столе, это станет визуальным напоминанием о том, что не следует забывать об их использовании.

Подробнее на POPSUGAR:

Готовые пакеты для закусок. Вы знаете, что происходит, когда вы едите чипсы или крекеры прямо из коробки - вы практически полностью полируете упаковку! Возьмите свои любимые здоровые закуски, такие как орехи, попкорн, сыр и свежие фрукты, возьмите несколько мешочков Ziploc и сделайте пакетики с закусками на 100 или 150 калорий, которые можно хранить в шкафу или холодильнике.

Откажитесь от нездоровой пищи. Ваш муженек и дети могут быть поклонниками случайной банки содовой, миски мороженого из теста для печенья или Hershey's Kiss, но если эти продукты находятся в пределах вашей досягаемости, вы обязательно захотите их. Выбросьте или отдайте мусор, потому что, если его нет на кухне, у вас не возникнет соблазна его съесть.

Используйте тарелки меньшего размера. Когда мы готовим тарелку с едой, мы чувствуем необходимость ее полностью заполнить. Если вы начнете с салатной тарелки меньшего размера, вы сможете накапливать столько всего, что в конечном итоге потребляете меньше калорий.

Заморозьте фрукты и овощи. Купите в магазине большие пакеты с фруктами и овощами, вымойте, нарежьте и храните их в пакетиках в морозильной камере. Вы не только сэкономите деньги при покупке оптом, но и будете иметь их под рукой, чтобы добавлять их в коктейли, йогурт, макаронные изделия, супы и омлеты.

Удвойте или даже утроите их. рецепт приготовления. Готовите ли вы суп, жареные овощи, салат из киноа или что-то еще на ужин, не делайте этого достаточно для одного приема пищи. Упакуйте остатки в контейнеры, которые можно легко взять с собой для еды в следующие несколько дней. Если ваш обед или ужин уже приготовлены, вам не придется прибегать к нездоровой еде на вынос.

Уберите еду, прежде чем сесть за стол. После того, как вы приготовили потрясающие веганские макароны с сыром, подайте себе порцию подходящего размера, а затем заверните ее и положите в холодильник. Если вы его не укажете, у вас больше шансов вернуться на ненужные секунды или трети. С глаз долой - значит, с бедер.

Эта статья изначально была опубликована на POPSUGAR.com