Сделайте эти 5 вещей прямо сейчас, чтобы улучшить здоровье в праздничный сезон

Я выпью только один бокал вина на праздничной вечеринке в офисе. Я по-прежнему буду ходить в спортзал три раза в неделю. Я не откажусь от покупки подарков до последней минуты и заставлю себя нервничать. Это обещания, которые многие из нас дают себе, когда курортный сезон в самом разгаре. И они обещают, что большинство из нас нарушит.

Это потому, что для здоровых намерений легко пойти на МВД, когда коллега составляет план счастливого часа в последнюю минуту, или вы тоже сделали себе путь длинный список покупок подарков, или вы взяли на себя другую ответственность, связанную с праздником, которая выбивает вас из игры. Мы знаем, что сейчас пора излишеств, но стремление к равновесию и поддержание обычных здоровых привычек в декабре также поможет вам избежать начала нового года с менталитетом #dietstartstomorrow.

Чтобы выжить в течение месяца. с сильным умом и телом и начните 2018 год с правильного пути, мы собрали пять простых вещей, которые вы можете сделать правильно сейчас.

Забронируйте немного денег заранее на 10- пакет занятий или месячный абонемент на занятия в любимой фитнес-студии могут быть дорогими. Но знание того, что они уже оплачены, будет мотивировать вас не отставать от тренировок в течение всего сезона, потому что даже обмен праздничными печеньями не может убедить вас выбросить деньги в окно. Купите их сейчас, и у вас останется несколько штук, которые вы сможете использовать в течение первой недели января, так что вы также вдохновитесь выполнить свое новогоднее фитнес-решение.

Скорее всего, вы » В этом месяце я буду встречаться с друзьями за бокалом напитка или завтраком. Вместо того, чтобы болтать за калорийными яйцами Бенедикт или коктейлями, общайтесь в обстановке, где в центре внимания здоровая пища - например, на уроках кулинарии. Закажите уроки вегетарианства для себя и своей девушки заранее или назначьте воскресное свидание для приготовления еды прямо сейчас, чтобы к приближению праздников у вас были под рукой варианты питательных блюд. Готовые полезные для вас блюда помогут сделать Тесто для праздничного печенья в последнюю минуту проглотит меньше шансов.

Собираетесь на праздничный ужин? Проведите небольшое исследование, чтобы найти рецепты, похожие на ваш, с использованием ингредиентов с низким содержанием жира, Венди Базилиан, диетолог, диетолог и соавтор книги Eat Clean, Stay Lean , предложенной в предыдущем интервью с Здоровье. «Еще лучше, найдите версию, которая включает в себя некоторые здоровые продукты, которые одновременно увеличивают питание, уменьшая при этом лишние калории, сахар или жир».

Несколько идей обмена, которые нам нравятся: «Если вы» Перед тем, как принести соус на вечеринку, заменить сметану богатым белком греческим йогуртом. Или приготовьте взбитую цветную капусту вместо пюре. Эй, важен каждый бит.

Подарите себе коробку для подписки сегодня, которая значительно упростит сохранение здоровья в праздничный сезон. Подпишитесь на службу доставки наборов еды, чтобы вы уже знали, что у вас есть готовые блюда, или подпишитесь на косметичку (30 долларов за 3 месяца, birchbox.com), которая укротит вашу измученную кожу во время сезона вечеринок. Проактивность автоматически заставит вас почувствовать, что декабрь начинается на высокой ноте. К тому же, кто хочет в последний момент купить в аптеке блестящие тени для век в канун Нового года?

Сезон отпусков может быть самым прекрасным временем года, но также и самым беспокойным, когда вы обычная рутина уходит на второй план, а семья и друзья, которых вы избегали весь год, возвращаются в вашу жизнь. Неудивительно, что ваше психическое здоровье может пострадать. Чтобы меньше нервничать в декабре, загрузите одно из этих приложений, которые проведут вас через медитации и упражнения на осознанность. У нас есть чувство, что они пригодятся, когда ваша семья обсудит политику за обеденным столом.