Некоторые цвета стен в спальне помогают вам лучше спать?

• Лучший цвет для сна
• Худшие цвета
• Фен-шуй
• Другие факторы
• Резюме

Когда вы слышите фразу «погаснет», значит, пора ложиться спать. Хотя включение света может мешать сну, некоторые исследования показывают, что включение определенных цветов света, например темно-синего, может помочь вам заснуть.

Но есть и другие цвета в вашей спальне, которые могут повлиять на ваш сон тоже, в том числе на ваших стенах. Цвета могут влиять на ваше настроение, поэтому окружение неподходящего цвета для расслабления может потенциально повлиять на качество вашего сна.

Прочтите, чтобы узнать, как именно цвет стен вашей спальни может влиять на ваш сон и какие оттенки вы следует придерживаться, чтобы спать каждую ночь как можно лучше.

Цвета, которые могут помочь вам спать

Хотя вы можете красить стены для эстетической привлекательности, цвета могут повлиять на вас психологически, в том числе ваша способность спать. Некоторые цвета могут вызывать расслабление, в то время как другие стимулируют ваш разум и заставляют вас бодрствовать.

В целом, приглушенные цвета лучше всего подходят для стен вашей спальни, а синий, зеленый и желтый могут принести наибольшую пользу.

Синий

Синий, пожалуй, лучший цвет для вашей спальни. Мало того, что он более приглушен, синие тона также имеют более успокаивающее действие на мозг, как показано в исследовании 2018 года, посвященном синим стенам в общежитии университета.

Все оттенки синего могут вызывать чувство спокойная атмосфера, но для лучшего эффекта используйте более светлые оттенки на стенах спальни.

Зеленый

Зеленый может напоминать о природе, что может создать у вас расслабляющее настроение. Для многих людей зеленый также является предпочтительным гармонизирующим и освежающим цветом.

Желтый

Хотя желтый не всегда вызывает сон, может быть полезно просыпаться в желтом спальня из-за счастливых оттенков цвета. Как и в случае с синим и зеленым, придерживайтесь более светлых оттенков, которые с меньшей вероятностью будут отвлекать вас от сна.

Другие

Некоторые оттенки земли также могут быть уместны для стен вашей спальни, при условии, что поскольку они не слишком темные. Другие варианты включают бежевый и мягкий белый. Серебро - еще одна альтернатива, которая может создать более спокойную атмосферу, которая может способствовать лучшему сну.

Избегайте глянцевой краски

Независимо от того, какой цвет вы выберете, отделка краски может быть не менее важно с точки зрения качества сна. Чрезмерно глянцевое покрытие может отражать свет и, в свою очередь, стимулировать ваш мозг, поэтому вместо этого выберите более плоский или матовый.

Худшие цвета комнаты для сна

Как правило, в спальнях следует избегать слишком ярких цветов. К ним относятся ярко-красные и апельсиновые, которые считаются энергичными и поднимающими настроение цветами. Исследования, проведенные в 2014 году, показывают, что красный цвет может усилить ваш инстинкт борьбы или бегства, делая вас более внимательными и внимательными к окружающему.

Яркие или неоновые розовые и пурпурные цвета также могут быть слишком стимулирующими, когда вы расслабляетесь. для сна. Не рекомендуется использовать темно-серый и коричневый цвета, так как они могут вызвать чувство неуверенности.

Если вам просто нужен более яркий цвет, выберите более приглушенный вариант. Например, ярко-фиолетовый можно заменить на лавандовый, а красный цвет пожарной машины можно заменить мягким оттенком лосося.

В зависимости от планировки вашего дома вы все равно можете добавить некоторые из них. ярких цветов в других комнатах вашего дома. Подумайте о том, чтобы сохранить более яркие цвета для вашего домашнего офиса или игровой комнаты вашего ребенка.

Как цвет вашей спальни играет в фен-шуй

Древняя китайская практика фен-шуй также может быть стоит подумать, когда вы выбираете цвета для стен спальни. Фен-шуй фокусируется на балансе в вашем повседневном жилом пространстве, чтобы помочь создать энергию.

Сон признан жизненно важной формой омоложения, поэтому логично, что принципы фен-шуй могут быть применены и к вашей спальне. Что касается цвета, более светлые тона, такие как кремовый, бежевый и белый, предпочтительнее других оттенков традиционного цветового круга.

Но фен-шуй также признает необходимость использования других цветов в вашей спальне в зависимости от в каком аспекте своей жизни вы пытаетесь достичь баланса. Например, считается, что покраска стены, выходящей на восток, в зеленый цвет, пойдет на пользу вашему здоровью.

Факторы, которые помогут вам уснуть

После того, как вы выключите свет в спальне, вы с меньшей вероятностью увидите цвета на своих стенах и заметите какие-либо эффекты, в зависимости от того, насколько они темные.

Помимо рисования успокаивающих цветов на стенах спальни, вот еще несколько способов создать спальню, удобную для сна:

• Установите плотные шторы, чтобы не пропускать солнечный свет и свет ранним утром. уличные фонари.
• Установите диммеры для выключателей, которые можно опускать, когда вы начинаете расслабляться.
• Держите термостат на низком уровне.
• Используйте несколько слоев постельного белья, включая верхний простыня, одеяло и дополнительное одеяло.
• Используйте более приглушенные или согласованные по цвету акценты и украшения.
• Создавайте белый шум с помощью вентиляторов или приложений для телефона.

Есть также аспекты вашей спальни, которые могут не способствовать сну. Не используйте в спальне следующие предметы, чтобы лучше выспаться ночью:

• мобильные телефоны, планшеты и ноутбуки, излучающие синий свет, подавляющий мелатонин;
• телевизоры
• food

Забрать

Прежде чем выбрать цвет, который может украсить вашу комнату, подумайте, что для спален лучше всего подходят более светлые и приглушенные цвета. Исследования показывают, что от этого может зависеть ваш сон.

Помимо цвета стен, важно уделить внимание и другим аспектам вашей спальни, чтобы улучшить сон ночью. Если, несмотря на внесенные изменения, вы продолжаете испытывать бессонницу или другие хронические проблемы со сном, обратитесь за советом к врачу.