Пренатальные витамины приносят больше вреда, чем пользы?

Когда я спросил своего акушера, что мне делать с витаминами для беременных - этими почитаемыми пищевыми добавками, - он шокировал меня, залез под свой стол и вытащив мусорное ведро.

«Положи их сюда», - сказал он.

От совета моего врача у меня отвисла челюсть.

С одной стороны, это было огромным облегчением, так как гиперемезис беременных (сильное утреннее недомогание), характерное для всех моих беременностей, предотвращало я не проглотила почти любую таблетку.

Но я думала, что ты плохая мать, если не принимаешь витамины для беременных. Фактически, до того, как я настолько заболел, я купил кувшин витаминов для беременных, в который входили все возможные травы, которые могли бы принести пользу моему новому эмбриону. Потому что лучше перестраховаться, чем сожалеть, верно? Разве всем не следует принимать поливитамины?

По словам моего врача, это неправильно. И он не одинок. В феврале исследование, опубликованное в Archives of Internal Medicine, показало, что ежедневное употребление поливитаминов не предотвращает рака или сердечных заболеваний, даже несмотря на то, что диета, богатая питательными веществами, помогает.

Чарльз Локвуд, доктор медицинских наук, руководитель отделения акушерства и гинекологии. гинеколог в больнице Йель-Нью-Хейвен подтвердила совет моего врача: «Если вы придерживаетесь сбалансированной диеты и не страдаете дефицитом железа, неясно, приносят ли пренатальные витамины какие-либо преимущества для здоровья во время беременности».

Моя Затем доктор направил меня в акушерство Williams, важный источник информации для акушеров-гинекологов. В 17-м издании я обнаружил следующий отрывок:

«Практика введения витаминных добавок во время беременности - глубоко укоренившаяся привычка многих акушеров, даже несмотря на то, что научные данные показывают, что обычные витаминные добавки полезны для обоих. мать или ее плод довольно скудны ».

Почему никто этого не знает? Я читал дальше и обнаружил, что Комитет по материнскому питанию Национального исследовательского совета указал, что добавки для беременных имеют сомнительную ценность, «за исключением железа и, возможно, фолиевой кислоты».

Так что мы не совсем отказались от этих продуктов. крючок - нам все равно выгодно выпить несколько таблеток. Но какие таблетки и в каком количестве? Кажется, это предмет дискуссий. Что действительно кажется определенным, так это то, что нам лучше принимать витамины более избирательно, если мы вообще их принимаем.

Например, если мы принимаем большие дозы витамина C, мы можем заразить наших будущих детей цингой. , согласно Уильяму Акушерству. А добавление йода сверх обычного потребления соли может «вызвать у плода значительный зоб». Ура!

Я узнала, что таблетки, которые я должен принимать во время беременности, включают железо и фолиевую кислоту, упомянутые в Williams Obstetrics, а также новый любимый диетологами витамин D.

По этой причине Американская академия педиатрии и Американский колледж акушеров и гинекологов поддерживают рекомендацию Национальной академии наук о ежедневном приеме женщинами добавок двухвалентного железа.

Типичные пренатальные поливитамины часто содержат кальций и магний. , которые препятствуют всасыванию действительно необходимого железа (но только после первых нескольких месяцев беременности, согласно 22-му изданию Williams Obstetrics). Моя собственная беременная анемия не проявлялась, пока мне не исполнилось пять месяцев, и я, наконец, добилась большого успеха, принимая одну добавку железа.

И, вопреки распространенному мнению, добавки кальция не рекомендуются. для повседневного использования во время беременности. Достаточно просто получить 1000 миллиграммов кальция, рекомендованных для всех женщин. Плод использует только «2,5% материнского кальция, большая часть которого находится в костях, и который легко мобилизуется для роста плода». Это не только не нужно, но и препятствует усвоению железа, которое вам действительно нужно.

Очевидно, 1 миллиграмма фолиевой кислоты в день достаточно, чтобы повысить шансы на рождение здорового ребенка, но если женщина не принимала эту добавку до зачатия или на ранних сроках беременности, не нужно паниковать. Фолиевая кислота легко доступна во многих продуктах, которые вы, вероятно, уже едите, - в шпинате, обогащенных злаках и белой фасоли. У March of Dimes есть полезный веб-сайт со списком этих продуктов и дополнительными рекомендациями.

В моей следующей записи я изложу то, что я узнал от Людны Пал, доктора медицины, одного из авторов изучите связь этого витамина с зачатием и здоровьем.