Сделай это лучше: измени плохой день

IstockphotoFrom журнала Health

Когда ничего не получается, остановите негативные эмоции с помощью этих советов от Алисы Д. Домар, доктора философии, исполнительного директора Центра здоровья души и тела Domar в Уолтеме, штат Массачусетс.

Представьте себе блаженство. Закройте глаза и представьте себе заветное место (тропический пляж или даже собственный задний двор). «Ваш мозг легко обмануть, поэтому, когда вы создаете это место, вы сразу чувствуете себя счастливее», - говорит Домар.

Позвоните другу. Свяжитесь с другом из далёких мест. Но звоните, а не пишите. Услышав ее голос и поделившись смехом, вы улучшите свое мировоззрение.

«Для ежедневного повышения настроения используйте фотографию вашего любимого места (или лица!) В качестве заставки на вашем компьютере или телефоне».

Снятие стресса после долгого дня
«Одно из моих любимых дыхательных упражнений - от Эндрю Вейла, доктора медицины. Сядьте с прямой спиной и приложите кончик языка к гребню ткани за передними верхними зубами. Вдохните, задерживая дыхание на семь счетов, затем выдохните через рот, создавая свистящий звук на восемь счетов. Повторите три раза, и вы почувствуете себя более спокойным ».

- Билл Бенда, доктор медицины, член совета директоров Американской ассоциации врачей-натуропатов и наш сотрудник

Следующая страница: Сделай это умнее!

Побалуйте сладкоежек
Боитесь нарушить диету? По словам Мишель Мэй, доктора медицины, автора новой книги «Ешь, что любишь, люби то, что ешь: как разорвать цикл« есть-раскаяться-повторять », на самом деле ваш страх может вызвать тягу и переедание». Мэй говорит, что вместо того, чтобы отказываться от себя, спланируйте съесть несколько кусочков своего любимого лакомства, смаковать каждый сладкий кусочек и прогнать любые мысли, что это плохо. Затем выбросьте остатки и двигайтесь дальше.

—Шон Чавис

Сохраняйте организованность
Сохраняйте себя в этой великолепной холщовой сумке Avon Crusade Tote, разработанной Marimekko (10 долларов США), которую можно брать с собой куда угодно. ; AvonFoundation.org). Очень большой бонус: 6,24 доллара идут на исследование рака груди.

Забронируйте номер в отеле
Мы попросили ведущих консьержей узнать внутренние секреты, чтобы получить лучшие предложения в этот праздничный сезон. Приятного путешествия!

Следующая страница: Сделайте это проще!

Организуйте свои фотографии - Вы ошеломлены огромным количеством сделанных вами цифровых фотографий? Отсортируйте их раз и навсегда с помощью этих простых стратегий от Лоры Лейст, президента Национальной ассоциации профессиональных организаторов и основателя организации Eliminate Chaos из Сиэтла.

Оптимизируйте свои файлы.
Вместо того, чтобы просто группировать По словам Лейста, фотографии по дате, выберите подходящую для вас систему, такую ​​как организация по событию или по людям. Затем создайте подпапки, в которые можно помещать изображения. Итак, если вы сортируете по событию, у вас может быть папка «Праздники», а затем подпапки для каждого праздника. Например, в День Благодарения вы затем сортируете снимки по годам.

Предварительная сортировка альбомов.
Если вы используете такой сайт, как Snapfish или Shutterfly, для печати фотографий, поместите свои фотографии в отдельную папку на сначала ваш рабочий стол, а затем загрузите все это одним щелчком мыши. Вы сэкономите время, поскольку вам не придется перетаскивать отдельные фотографии на сайт для их загрузки, а также вы сможете мгновенно отправлять альбомы по электронной почте друзьям и родственникам.

Создайте фотокнигу онлайн.
Фото Веб-сайты позволяют легко создавать альбомы (а также коллажи, календари и т. Д.), Поэтому вы можете избежать пыления коробок с отпечатками. Нам нравится KodakGallery.com, который позволяет вам выбирать собственный дизайн обложки и страницы, а также вводить подписи для каждой фотографии. Результат: индивидуализированная фотокнига в переплете (от 6,99 долларов). Больше никаких картинок в пластиковых рукавах!

—Стефани Ву

Фотоальбомы за меньшие деньги. Сэкономьте 25% на любой фотокниге, которую вы создаете на KodakGallery.com. Просто введите ЗДОРОВЬЕ25 при оформлении заказа; Предложение действует с 29 сентября 2009 года по 26 октября 2009 года.

Слушайте комедию.
Пропустите реалити-шоу и посмотрите забавный DVD. Смех помогает высвобождать эндорфины, химические вещества, вызывающие хорошее самочувствие, - говорит Джудит Орлофф, доктор медицины, автор книги «Эмоциональная свобода». Только что вышло: Предложение с Сандрой Буллок в главной роли и Шоу Мэри Тайлер Мур, 5-й сезон.