Депрессия после потери работы: статистика и как справиться

Статистика
Как справиться с потерей работы
Сидящие дома родители
Симптомы
Диагностика
Лечение
Профилактика

Для многих потеря работы означает не только потерю дохода и льгот, но и потерю личности.

В апреле прошлого года в Америке было потеряно более 20 миллионов рабочих мест, в основном из-за пандемии COVID-19. Многие американцы впервые неожиданно потеряли работу.

Потеря работы для людей в Соединенных Штатах - стране, где работа многих людей взаимозаменяема, - часто вызывает чувство печали и потери или обострение симптомов депрессии.

Если вы потеряли работу и чувствуете беспокойство и стресс, знайте, что вы не одиноки и вам доступна помощь.

Статистика

Чем дольше Согласно опросу Института Гэллапа 2014 года, если вы испытываете безработицу в Соединенных Штатах, тем больше вероятность, что вы сообщите о симптомах психологического беспокойства.

Опрос также показал, что каждый пятый американец, не имеющий работы в течение года или более, сообщает, что они лечились или проходят лечение от депрессии.

Это примерно вдвое больше случаев депрессии среди тех, кто был без работы менее 5 недель.

Согласно исследованию 2019 года, опубликованному в Журнале психологии профессионального здоровья. безработные теряют доступ к пособиям, связанным с работой, таким как временная структура, социальные контакты и статус, что способствует усилению депрессии.

Растущий сдвиг в сторону экономики, ориентированной на работу и услуги, лишил работы многие домохозяйства с низкими доходами.

Около половины этих домохозяйств столкнулись с потерей работы или заработной платы только в первые месяцы пандемии COVID-19.

Как справиться с потерей работы

Скорбеть о потере работы - это нормально. Однако важно помнить, что ваша карьера - это не ваша личность.

Отделение вашей самооценки от работы особенно важно в Соединенных Штатах, где волатильность занятости растет уже более трех лет. десятилетия.

Этапы горя после потери работы во многом аналогичны модели ключевых эмоциональных реакций на переживание смерти, которую д-р Элизабет Кублер-Росс разработала и описала в своей книге « О смерти и умирании ».

Эти ключевые эмоциональные стадии включают:

шок и отрицание;
гнев;
торг
депрессию
принятие и движение вперед

Для всех, кто недавно столкнулся с безработицей, особенно важно понимать, что они далеко не одиноки.

Также важно побудить их обратиться за поддержкой к:

друзьям и семье
консультанту или терапевту
группа поддержки.

Особое замечание о родителях, сидящих дома

После потери работы вы можете оказаться в положении родитель-домохозяйка, в то время как ваш партнер становится основным источником дохода. Это может привести к чувству социальной изоляции или потере самооценки.

Лучшим решением может быть общение с другими людьми в подобной ситуации.

Джошуа Коулман, сопредседатель Совета по современным семьям в Окленде, Калифорния, рекомендует присоединиться к группе поддержки родителей-домоседов.

Если вы - папа, никогда не занимающийся уходом на дому, Национальная сеть домашних отцов может помочь вам найти группы поддержки рядом с вами.

Симптомы депрессии после потеря работы

Если вы недавно потеряли работу, вы можете подвергаться особому риску развития большого депрессивного расстройства (БДР), серьезного состояния, требующего лечения.

По данным Американской ассоциации тревожности и депрессии, ежегодно около 6,7% взрослых в США страдают БДР, при этом средний возраст начала составляет 32 года.

Если у вас БДР , может быть трудно представить себе позитивный способ преодолеть проблемы с занятостью. Симптомы БДР включают:

чувство никчемности, ненависти к себе или вины;
чувство беспомощности или безнадежности;
усталость или хроническую нехватку энергии.
раздражительность
трудности с концентрацией внимания
потеря интереса к некогда приятным занятиям, таким как хобби или секс.
бессонница или гиперсомния ( чрезмерный сон)
социальная изоляция
изменения аппетита и соответствующее увеличение или уменьшение веса
суицидальные мысли или поведение

В самых тяжелых случаях люди могут испытывать психотические симптомы, такие как бред и галлюцинации.

Диагностика БДР

Не существует единого теста для диагностики депрессии. Однако есть тесты, которые могут это исключить.

Медицинский работник может поставить диагноз на основании симптомов и оценки.

Они могут спросить вас о ваших симптомах и запросить вашу историю болезни. Для определения степени депрессии часто используются анкеты. Критерии диагностики БДР включают наличие в течение длительного периода нескольких симптомов, не связанных с другим заболеванием. Симптомы могут нарушить повседневную жизнь и вызвать серьезные страдания.

Лечение MDD

Лечение MDD обычно включает:

антидепрессанты
разговорная терапия
комбинация антидепрессантов и разговорной терапии

Антидепрессанты могут включать селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС), которые пытаются повысить уровень серотонина в мозг.

Если есть симптомы психоза, могут быть прописаны антипсихотические препараты.

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) - это тип разговорной терапии, сочетающий когнитивную терапию и поведенческую терапию.

Лечение состоит из изучения вашего настроения, мыслей и поведения, чтобы найти эффективные способы реагирования на стресс.

Есть также несколько бесплатных или недорогих способов помочь вам управлять симптомами депрессии. Вот несколько примеров:

установление распорядка дня, чтобы помочь вам чувствовать контроль над своей жизнью;
постановка разумных целей, которые помогут вам мотивировать;
писать на дневник, чтобы конструктивно выразить свои чувства.
присоединиться к группам поддержки, чтобы поделиться своими чувствами и получить информацию от других, борющихся с депрессией.
оставаться активным, чтобы уменьшить стресс ⁠

В некоторых случаях было доказано, что регулярные упражнения так же эффективны, как и лекарства. Он может повысить уровень серотонина и дофамина в мозгу и в целом улучшить чувство благополучия.

Предотвращение самоубийств

Психологический стресс из-за безработицы иногда может привести к мысли о самоубийстве.

Согласно отчету 2015 года, опубликованному в The Lancet, риск самоубийства из-за потери работы увеличился на 20-30 процентов во время исследования, а потеря работы во время экономического спада усилила негативные последствия ситуации. .

Если вы считаете, что кто-то подвергается непосредственному риску членовредительства или причинения вреда другому человеку:

позвоните в службу 911 или на местный номер службы экстренной помощи.
оставайтесь с человеком, пока не прибудет помощь.
уберите все пистолеты, ножи, лекарства и другие предметы, которые могут причинить вред.
слушайте, но не осуждайте, не спорите, не угрожайте, или кричите.

Если вы думаете, что кто-то подумывает о самоубийстве, или если вы сами испытываете суицидальные мысли, немедленно обратитесь в службу 911, обратитесь в отделение неотложной помощи больницы или позвоните на линию помощи по предотвращению самоубийств по номеру 1 -800-273-TALK (8255), 24 часа в сутки, 7 дней в неделю.