Секреты Дары Торрес для более здоровой жизни

Мэтт Джонс: Если вам когда-нибудь понадобится мотивация, чтобы соскользнуть с дивана и отправиться в спортзал, просто подумайте о Даре Торрес.

В свои 45 лет суперзвезда лихорадочно тренировалась, чтобы стать своей шестой олимпийской сборной по плаванию в Летние игры в Лондоне. Ее мероприятие: 50-метровый вольный стиль, это один безумный круг. Пловчиха (и модель, спортивный телекомментатор, автор и мать 6-летней Тессы с бывшим парнем Дэвидом Хоффманом) любит сложные задачи, но за последние несколько лет ей пришлось столкнуться с трудностями. p>

В 2009 году она перенесла серьезную операцию на колене из-за артрита, и ей потребовался год на восстановление. В прошлом году ее обожаемый тренер Майкл Лоберг умер в 61 год от редкого заболевания крови. И она обнаружила, что ее тело - каким бы безумным оно ни было - не приходит в норму после тренировок так быстро, как несколько лет назад.

Так что на этот раз она встряхивает и принимает более научный подход. В своем приемном родном городе Корал-Спрингс, штат Флорида, она собрала команду, в которую входят врач-натуропат, повар («потому что это только я и Тесса, и она хочет макароны с сыром каждую ночь»), диетолог и пара терапевтов, которые растягивают ее в течение двух часов после тренировки. Недавно она даже обратилась к специалисту, который проанализировал движения ее глаз и назначил упражнения, чтобы облегчить ее укачивание. Веселье и игры? На самом деле - удивительно - да.

Однажды вечером за обедом из стейка и юконской золотой картошки за несколько недель до Олимпийских игр в США, которые начинаются в конце июня (если она придет первой или второй, она едет в Лондон), забавная и практичная спортсменка рассказывала о том, что она ест, как у нее такой потрясающий пресс и каково это делить бассейн с группой 20-летних.

Если вы выступите в Лондоне, вы станете старейшей пловчихой-олимпийцем в истории - как вы к этому относитесь?
Знаете что? Для меня это большая честь. Люди говорят: «Тебе должно быть надоело все, что говорят о твоем возрасте», но меня это действительно не беспокоит.

Так тебя не волнует соревнование с людьми вдвое моложе?
Не многое меня выводит из себя! Я просто пытаюсь повеселиться. Я имею в виду, что у меня определенно есть боли, которые есть у большинства людей среднего возраста. Забавно то, что я слушаю музыку перед заплывом и во время тренировок. А меня окружают подростки - у них все хип-хоп. Так что я действительно попал в хип-хоп сцену! У меня всегда будет свой классический рок - The Rolling Stones, The Doors, The Who, - но я сделал несколько других плейлистов с Канье Уэстом, Рианной, Джей-Зи ...

Как изменилось ваше Стратегия силовых тренировок 2006 года помогла улучшить ваше плавание?
Моя старая школа тренировок заключалась в том, что чем тяжелее вы поднимаете в тренажерном зале, тем сильнее вы будете в воде, но мне казалось, что я тону, потому что большая часть меня. Когда мой силовой тренер впервые пришел ко мне, он сказал: «Если вы задействуете каждую мышцу в бассейне, почему бы вам не задействовать каждую мышцу в тренажерном зале?» Теперь задействовано мое ядро, и то, что я делаю, действительно удлиняет мое тело, и я не чувствую себя такой тяжелой в воде.

Дара, вся нация одержима твоим прессом. Мы хотим узнать ваши секреты.
Хорошо, в первую очередь генетика. У нас с братом абсолютно одинаковые типы телосложения: разорванный пресс, большие руки, худые ноги. И второе - это мои тренировки. Что касается подходов к прессу, я делаю максимум 30 повторений, но всегда есть какие-то вращательные движения, использующие мой корпус, когда я тренируюсь. И я тренируюсь очень усердно, поэтому мой пресс такой сильный - я использую свой корпус почти в каждом упражнении, которое выполняю.

Следующая страница: «Это называется Амбиен». На тебя так много давления. Как вы спите в ночь перед большой гонкой?
Это называется Амбиен.

Правда?
О, да. Есть много спортсменов, которые возьмут его, если им нужно заснуть перед соревнованиями, потому что вы думаете о своей гонке и ворочаетесь. Я возьму Амбиен, если мне очень трудно заснуть.

Мэтт Джонс

Но ведь завтра Олимпиада - разве ты не в порядке?
Нет, я чувствую себя неплохо. Не то чтобы я делаю это все время, но это определенно помогает вам избавиться от проблем.

Как вы вообще справляетесь с дрожью? Какие-нибудь уловки?
Я всегда чувствую тошноту перед плаванием. Но как только я нахожусь на блоке, все спокойно, и я готов к работе. Я смотрю на это так: «На данный момент я сделал все, что мог, мне просто нужно наслаждаться этим». Это снимает напряжение.

Давайте поговорим о еде. Сколько у вас есть места для маневра, чтобы пустить пыль в глаза?
Женщинам это не понравится, но у меня просто хороший метаболизм. Моя мама тоже. Я пользовался этим и ел все, что хотел. Теперь все по-другому. Это моя последняя Олимпиада, и мне нужно выкладываться на все 100 процентов. Но я сказал себе, что этим летом, когда я окончательно закончу тренировку, я вернусь к употреблению кока-колы.

Даже с невероятным метаболизмом, бывают ли у вас дни, когда вы чувствуете себя толстым?
О да. И в моем цикле абсолютно. Я получил его несколько дней назад и подумал: «Почему у меня такой раздутый живот? О, привет.' Другие люди могут этого не видеть, но я вижу. Это другое дело, что интересно, работая с натуропатическим врачом, я знаю, что есть определенные моменты в моем цикле, где мои гормоны настолько низки, что если я упорно тренироваться, он будет считать меня навсегда, чтобы восстановиться. Так что я должен сообщить своему хорошему 30-летнему тренеру-мужчине, чтобы он не тренировал меня усердно в то время.

Вы говорили о борьбе с булимией в начале своей карьеры. Сожалеем о чистоте?
Нет. Я написал об этом в своей книге, потому что хотел, чтобы люди знали меня, а не просто «Я первое место». Я так долго боялся еды, но, наконец, преодолел это.

Какой у вас самый большой энергетический сапер?
Наверное, слишком много находиться на солнце. Я беру свою собаку Скарлетт на пляж по воскресеньям, и все равно я каждый день нахожусь на солнце во время тренировок. Я никогда не выхожу на улицу, пока не собираюсь поплавать на соревнованиях.

Вы очень конкурентоспособны - для вас второе место проигрывает! Но как насчет того, что находится за пределами мира плавания? Вы из тех, кто говорит: «Леди, я беру это парковочное место» и давит на газ?
Постоянно! Это просто в моем макияже. Неважно, в бассейне или на парковке, я всегда должен быть первым - это смешно. Я все время делаю ставки с друзьями. Мне просто нужно победить. Я надеюсь, что когда я повешу свой костюм сушиться этим летом, он уйдет.

Что вас мотивирует на этот раз? Зачем доказывать себя?
Я больше не думаю, что мне нужно что-то доказывать. Просто я люблю вызовы, и я берусь за них - гораздо больше, чем четыре года назад. Мой тренер и я говорили о том, чтобы принять этот вызов до его смерти, и я хочу закончить то, о чем мы говорили. Кроме того, меня действительно вдохновляет тот факт, что так много людей подходят ко мне и говорят, что я их вдохновляю. Я хочу по-прежнему вселять в людей надежду, что они смогут делать то, что, как им казалось, они не могли делать.