COVID-19 Блюз или что-то еще? Как узнать, когда обращаться за помощью

Ситуативная депрессия и клиническая депрессия могут выглядеть очень похоже, особенно сейчас. Так в чем разница?

Сегодня вторник. А может, сейчас среда. Вы действительно больше не уверены. Вы не видели никого, кроме своей кошки, уже 3 недели. Вы очень хотите сходить в продуктовый магазин и чувствуете себя очень подавленным.

Вы можете спросить себя: я в депрессии? Я должен кого-нибудь увидеть?

Что ж, это хороший вопрос. Теперь, как терапевт, я определенно признаю свою предвзятость: «Да! Полностью! Всякий раз, когда!" Но страховые компании и капитализм всегда готовы усложнить ситуацию.

Эта статья раскроет разницу между блюзом COVID-19 (ситуативная депрессия) и клинической депрессией, усугубляемой этими уникальными обстоятельствами.

Давайте начнем с пары симптомов или факторов, которые могут указывать на то, что это больше, чем случайное происшествие.

Во-первых, посмотрим, как долго это продолжается

Если ваша депрессия возникла еще до COVID-19 и сейчас ухудшается, тогда обязательно поговорите с кем-нибудь, если сможете.

Изоляция - это тяжело для ума, и люди не очень хороши в этом. Такой сценарий может сделать то, с чем вы уже боретесь, намного сложнее.

Однако, если эти симптомы появились впервые и возникли вместе с изоляцией, это указывает на что-то более ситуативное.

Во-вторых, следите за ангедонией

Ангедония - модное слово для обозначения того, что ничего не любит.

Вам может быть скучно во время изоляции, но этот симптом больше связан с поиском ничего интересного или интересного, даже если вы обычно любите.

Это может быть как трудности с поиском того, что вы хотите съесть, так и то, что даже ваши любимые видеоигры будут совершенно скучными.

Хотя это может быть нормальным явлением, когда вы слишком много дома , он также может растягиваться и вызывать беспокойство. Если вы обнаружите, что это длится больше одного или двух дней, самое время поговорить с кем-нибудь.

В-третьих, обращайте внимание на любые проблемы со сном

Со сном будут определенные трудности, которые являются нормальными в такое вызывающее беспокойство время.

Когда вы хотите поговорить с кем-то, это означает, что вы либо спите гораздо больше, чем привыкли, и не чувствуете себя отдохнувшим, либо испытываете серьезные трудности с высыпанием.

Депрессия может нарушить вашу способность хорошо отдохните ночью, что может привести к чувству постоянной усталости.

Недостаток сна или нарушение со временем могут быть действительно трудными, и они лишают вас энергии для других вещей. Это также может быть некоторая скрытая тревога, которую иногда можно уменьшить с помощью разговорной терапии.

Наконец, остерегайтесь суицидальных мыслей

Теперь это может показаться очевидным, но некоторые люди живут с довольно регулярными суицидальными мыслями и какое-то время испытывают точка, в которой они могут казаться совершенно безобидными.

Однако изоляция может усложнить процесс совладания с ними и затопить тех, у кого есть надежные механизмы преодоления и способность справляться с этими мыслями.

Изоляция. является огромным осложняющим фактором для подобных мыслей, поэтому изоляция может еще больше усложнить их.

В чем же суть? Есть тысяча вполне законных причин поговорить с терапевтом, и вы лучше всех знаете себя и свою ситуацию.

Будьте уверены: вы не единственный, кто обращается к вам в это напряженное время

Это необычная ситуация - и люди не особенно хорошо справляются с длительными, стрессовыми, изолированными ситуациями, особенно с теми, с которыми мы ничего не можем поделать.

Если вы можете ' Чтобы позволить себе терапию, существует ряд недорогих служб поддержки в Интернете, а также горячие линии и горячие линии, которые готовы помочь.

Многие терапевты в настоящее время также предоставляют услуги по скользящей шкале и со скидкой, особенно если вы важный работник.

Эта пандемия не будет длиться вечно, но в некоторые дни она определенно может ощущаться так же. Я знаю, что с тех пор, как все это началось, я боролся больше, чем обычно, несмотря на то, что у меня были годы работы над своими механизмами преодоления и тонны терапии.

Нет ничего постыдного в том, чтобы нуждаться в ком-то прямо сейчас. Мы все нуждаемся друг в друге, и это всегда было правдой, по крайней мере, до некоторой степени.

Независимо от того, ситуативно ли это или что-то более настойчивое, вы заслуживаете поддержки прямо сейчас. Так что, если это в пределах досягаемости, нет веских причин не использовать эти ресурсы.