Может быть, вы испытываете «прегорексию»? Вот как разорвать цикл

Может быть, вы испытываете «прегорексию»? Вот как разорвать цикл

Значение
Симптомы
Причины
Побочные эффекты
Важность увеличения веса
Лечение
Другие советы
Вывод на вынос

Беременность может вызвать все виды неуверенности в вашем растущем теле - и опасения по поводу набора веса.

Хотя большее число на шкале обычно означает, что вы питаете свое тело и ребенка, некоторые люди ограничивают потребление калорий и чрезмерно тренируются, пытаясь предотвратить увеличение веса во время беременности.

Это может быть опасно для вас и вашего ребенка. Вот почему.

Что такое прегорексия?

Прегорексия - это популярный термин, который СМИ придумали для описания беременных людей, которые сокращают потребление калорий и чрезмерно тренируются для контроля веса во время беременности. усиление.

К сожалению, этот термин стал вирусным в 2008 году после того, как печатные публикации и телевизионные новости начали использовать его, чтобы говорить о жизни модных женщин Нью-Йорка, стремящихся достичь идеального тела во время беременности.

Хотя некоторые люди, не связанные с психическим здоровьем и медицинским сообществом, могут использовать этот термин, Кесиа Гейтер, доктор медицины, магистр здравоохранения, FACOG, дважды сертифицированный по акушерству / гинекологии и медицине материнского плода, директор перинатальных служб в NYC Health + Hospitals / Lincoln говорит, что важно отметить, что прегорексия - это не медицинский термин.

«Прегорексия, представляющая собой сочетание двух слов - беременность и анорексия, - используется для описания человека, который испытывает неестественный страх набрать вес во время беременности», - говорит она. Из-за этого страха, говорит Гейтер, будущий родитель не может в достаточной мере кормить себя или свой развивающийся плод.

Несмотря на то, что прегорексия не является заболеванием, хорошо известно, что многие люди во время беременности размышляют о своем весе, придерживаются экстремальной диеты и занимаются физическими упражнениями. Более того, небольшой процент этих людей страдает расстройством пищевого поведения во время беременности.

Симптомы и предупреждающие признаки расстройства пищевого поведения во время беременности

Некоторые из наиболее распространенных симптомов и предупреждающих знаков, указывающих на то, что вы можете иметь дело с расстройством пищевого поведения во время беременности, включают:

чрезмерные упражнения до изнеможения
нежелание изменять свой распорядок упражнений
ограничение приема пищи
компульсивный подсчет калорий
переедание
очищение - самопроизвольная рвота или употребление слабительного.
чувство стыда и вины из-за увеличения веса.
еда в одиночестве
взвешиваться несколько раз в день;
не набирать вес или не набирать его;
выражать опасения по поводу веса, формы или размера тела;
хроническая усталость
головокружение и потеря сознания.

Кроме того, Хизер Майо, психиатр, помощник вице-президента по клиническим и приемным больницам Центра Ренфрю, говорит, что люди с расстройствами пищевого поведения во время беременности могут:

избегайте социальных ситуаций с семьей и друзьями
избегайте ходить на прием к врачу.
чувствовать себя оторванным от ребенка, растущего в утробе матери.

«Сочетание этих факторов может привести к усилению депрессии, беспокойства или чрезмерных страхов. о здоровье и благополучии плода », - добавляет она.

Причины расстройства пищевого поведения во время беременности

Хотя для этого нет четкой причины, Майо говорит, что специалисты в области психического здоровья видят такое поведение при определенных беременностях.

«Мы склонны чтобы увидеть такое поведение, как попытки контролировать вес с помощью крайних форм ограничений и упражнений у людей, которые в настоящее время борются с расстройством пищевого поведения, у кого-то, кто ранее боролся с расстройством пищевого поведения, или у тех, кому не был поставлен диагноз, но, возможно, боролся с нарушения образа тела или стремление к худобе на протяжении всей жизни », - говорит она.

Когда ваше тело начинает меняться во время беременности, Майо говорит, что вы можете почувствовать давление со стороны партнеров, членов семьи, сверстников и общества, чтобы они набрали минимальный вес и оставались «здоровыми», придерживаясь строгого режима тренировок. на протяжении 9 месяцев.

Последствия расстройства пищевого поведения

Из-за расстройства пищевого поведения во время беременности эти 9 месяцев могут показаться вечностью.

Между управлением физическими и эмоциональными симптомами беременности, подготовкой к родам и планированием рождения нового ребенка многие будущие родители устают и сталкиваются с проблемами лечения расстройства пищевого поведения.

По этой причине заботливый разговор с терапевтом или врачом может помочь вам понять, какое влияние нарушение питания оказывает на вас и вашего ребенка.

Некоторые из наиболее серьезных последствий для вас обоих, по словам Гейтера, включают потерю костной массы, возможность ограничения роста вашего развивающегося плода, потенциальные проблемы развития плода и низкий вес при рождении из-за недостаток полезных веществ.

«Люди, страдающие расстройством пищевого поведения или чрезмерными физическими упражнениями, могут испытывать большую усталость, чем средний беременный человек», - говорит Лила Р. Магави, доктор медицины, психиатр, прошедший обучение в Хопкинсе, и региональный медицинский директор Community Psychiatry.

Из-за нарушения электролитного баланса и обезвоживания вы также можете испытывать головокружение и обмороки. Магави также говорит, что снижение веса и количества питательных веществ могут увеличить риск длительных родов и выкидыша.

Почему увеличение веса важно во время беременности

Идея набора веса может пугать, но это важный шаг в процессе беременности.

По данным Американского колледжа акушеров и гинекологов (ACOG), «набор веса, набранный во время беременности, может повлиять на текущее и будущее здоровье женщины и ее младенца».

Хотя все тела индивидуальны, средняя рекомендация по увеличению веса во время беременности составляет от 11 до 40 фунтов, что в первую очередь зависит от вашего индекса массы тела (ИМТ) до беременности, согласно ACOG.

Более высокий средний набор веса отражает рекомендацию для человека, начинающего беременность с более низкой массой тела, что соответствует ИМТ менее 18,5.

Нижний предел средней прибавки в весе отражает рекомендацию для человека, у которого до беременности был диагноз ожирения, который соответствует ИМТ 30 или выше.

Если вы пытаетесь ограничить потребление калорий или чрезмерно тренируетесь, вы можете набрать меньше веса, чем рекомендуется во время беременности.

Когда это происходит, Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) заявляют, что вы подвергаетесь более высокому риску рождения слишком маленького ребенка, что может привести к:

трудности с началом грудного вскармливания;
повышенный риск заболевания;
задержка развития

Лечение расстройства пищевого поведения во время беременности

Многие люди, страдающие расстройством пищевого поведения, избегают просьб о помощи любой ценой. А беременность только усугубляет желание скрыть свои страхи и опасения по поводу еды, физических упражнений и своего тела.

Но важно обратиться за помощью, если во время беременности у вас проблемы с внешним видом тела или расстройство пищевого поведения.

Майо рекомендует быть открытыми и честными со своими близкими или поддерживающими людьми, а также со своим акушером-гинекологом в отношении любой депрессии, беспокойства или страхов, которые могут у вас возникнуть. «Посоветуйтесь со своим врачом о том, что вы едите и чего не едите, и сколько конкретно вы тренируетесь. Не ждите, пока они вас спросят, - говорит она.

Акушер-гинеколог может следить за вашим физическим здоровьем, а также за здоровьем ребенка, а также поможет вам найти психотерапевта, который специализируется на лечении расстройства пищевого поведения.

Если вы работали с терапевтом в прошлом, подумайте о том, чтобы записаться на прием, чтобы обсудить ваши проблемы.

Если это новые проблемы, и вы не знаете, где искать help, у Национальной ассоциации расстройств пищевого поведения (NEDA) есть справочники поставщиков медицинских услуг, в которых вы можете выполнять поиск в зависимости от вашего местонахождения.

У них также есть обширная информация о:

расстройствах пищевого поведения;
зависимости от физических упражнений;
других связанных с образом тела проблемы

Другие советы для здоровой беременности

Если вы решили начать терапию, приходите на назначенные встречи и убедитесь, что все ваши поставщики общаются друг с другом.

Майо также предлагает изучить потребности вашего ребенка в питании и проконсультироваться с дипломированным диетологом, желательно с тем, кто имеет опыт расстройств пищевого поведения, если необходима дополнительная нутриционная поддержка.

Помимо лечения и лечения психических заболеваний, Майо рекомендует найти способы установить связь с ребенком, растущим внутри вашего тела, помогая вам любить и принимать свое беременное тело. Вы можете начать с разговора со своим младенцем.

«Чем больше вы чувствуете себя связанным с ребенком, растущим внутри вас, тем меньше вы можете испытывать страдания из-за изменений, связанных с ним», - говорит Майо. Также полезно обрести уверенность в том, что изменения в вашем теле временные.

После рождения ребенка Майо говорит, что полезно встретиться с вашим диетологом и терапевтом, чтобы обсудить здоровые способы питания своего тела, особенно если вы кормите грудью.

«Запишитесь на дородовое наблюдение. йога или аэробные упражнения с низким уровнем воздействия, специально предназначенные для беременных, чтобы ваше тело было сильным для родов, и не забывайте баловать себя, когда можете - делайте то, что заставляет вас чувствовать себя хорошо и помогает расслабиться », - говорит она.

Вывод

Хотя «прегорексия» не является медицинским термином, он помогает осознать важность увеличения веса во время беременности.

Принятие мер к поведению такие как чрезмерные упражнения, ограничение калорий или избегание социальных условий, связанных с едой, могут указывать на что-то гораздо более серьезное.

Вот почему так важно поговорить со своим врачом, акушеркой или терапевтом о любых проблемах, тревоге или страхах, которые вы испытываете.

Помните, вы не одиноки.