Общие проблемы суставов, решенные

Шея, плечи, колени и пальцы ног: суставы - или, проще говоря, любая область, где встречаются две кости - удерживают нас вместе и заставляют двигаться. Их плавные шарниры и скольжение позволяют нам гулять по улице, наклоняться, чтобы завязать кроссовки, хватать за руку любимого человека и многое другое. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), треть взрослых сообщали о боли в суставах в течение любого месяца. И у женщин больше шансов иметь нестабильность в суставах, чем у мужчин, скорее всего, из-за большего количества эстрогена в нашем организме, - объясняет Нил С. Рот, доктор медицины, хирург-ортопед из больницы Ленокс Хилл в Нью-Йорке. Фактически, больше женщин, чем мужчин в возрастной группе старше 45 говорят, что у них боли в суставах, говорится в отчете CDC.

К счастью, вы можете многое сделать, чтобы избежать болей, растяжений, скованности и других распространенных заболеваний. проблемы с суставами - от прямого вставания до выполнения простых упражнений на растяжку. Читайте все правильные движения, которые позволят вам стать достаточно гибкими, чтобы заняться силовой йогой, скалолазанием или чем-то еще в вашем списке желаний. Следующая страница: Проблема №1: Растяжение связок

Проблема №1: Растяжение связок

Низкое положение. Этот разрыв или растяжение связок чаще всего встречается в лодыжках. Хотя растяжения составляют значительную часть всех спортивных травм, вы можете получить их от чего-то столь безобидного, как споткнуться о ветку дерева. Исследование 2010 года показало, что женщины становятся немного более восприимчивыми, когда им удается достичь большой отметки 3: 0.

Каково это? Боль, отек и синяк, которые появляются сразу после травмы, а также трудности с перемещением или нагрузкой на пораженный сустав. Вы также можете услышать хлопок при растяжении связок.

Rx. Вам нужен РИС прямо сейчас: это отдых, лед (до пяти раз в день по 20 минут за раз), компрессия (с помощью бандажа или повязки) и подъем (подпирание конечности над сердцем), - говорит Дэвид Гейер, доктор медицины. , хирург-ортопед Медицинского университета Южной Каролины. Прием безрецептурных противовоспалительных средств, таких как Адвил, может облегчить боль. Большинство легких растяжений заживают в течение недели. Если вы не видите значительного улучшения в течение 72 часов или испытываете мучительную боль, обратитесь к врачу, чтобы исключить перелом или полный разрыв связки.

Следующая страница: Проблема № 2: тендинит

Проблема №2: Тендинит

Низкий уровень. В отличие от растяжения связок, тендинит - воспаление или раздражение вокруг сухожилия - обычно подкрадывается к вам. "Я вижу, что много, когда пациенты перейти в новую деятельность, или вернуться к одному после отсутствия, говорит Джерард Varlotta, DO, профессор реабилитационной медицины в Нью-Йоркского университета Лангоне Центр мышечно-скелетной Care. Часто поражаются суставы локтя, колена, плеча и пятки (в ахилловом сухожилии).

Каково это? Болезненность и припухлость вокруг сустава; резкая боль при движении. Симптомы обычно облегчаются после отдыха и ухудшаются при физической активности.

Rx. Заморозьте кожу в течение 10–15 минут четыре-пять раз в день и примите безрецептурное противовоспалительное средство, чтобы уменьшить отек. Но лучшее лечение - это R & amp; Р. Это означает значительное сокращение активности. «В общем, если больно, не делай этого», - говорит доктор Варлотта. Если состояние не улучшится в течение недели - или станет лучше, затем вернется - обратитесь к врачу. Он может направить вас к физиотерапевту, который может научить вас укрепляющим упражнениям или использовать такие процедуры, как ультразвук, для заживления поврежденных тканей. (Если вам предлагают уколы кортизона, сделайте одну или две - они снимают боль, но также ослабляют ткань сухожилий, - предупреждает доктор Варлотта.) Вы почувствуете себя лучше примерно через шесть недель.

Следующая страница: Проблема № 3: Остеоартрит

Проблема № 3: Остеоартрит

Низкое. ОА возникает, когда хрящ вокруг суставов изнашивается, вызывая боль, когда кость в конечном итоге трется о кость. Это самая распространенная форма артрита - по данным CDC, около 27 процентов женщин в возрасте от 45 до 54 лет страдают им. Вы заметите ОА чаще всего в коленях, ступнях и руках.

На что это похоже. Боль, отек и скованность, особенно после того, как вы сидите или встаете с постели. Вы также можете заметить хруст и ощущение в суставе при движении.

Rx. К сожалению, лекарства от остеоартрита нет, но вы можете многое сделать, чтобы уменьшить боль. Сначала обратитесь к врачу, который направит вас к физиотерапевту, который научит вас упражнениям для укрепления мышц вокруг сустава и снятия с них давления, - говорит Дженнифер Хутман, доктор философии, эпидемиолог из программы по артриту в Центре контроля заболеваний. «Ваш врач может назначить противовоспалительные препараты, если лекарства, отпускаемые без рецепта, не работают, или ввести гиалуроновую кислоту в сустав, которая смягчит его и уменьшит боль», - говорит Хутман. Если ПВ, лекарства и регулярная физическая активность не помогают, лучшим решением может быть операция по замене сустава.

Следующая страница: Проблема №4: Ревматоидный артрит

Проблема №4: ревматоидный артрит

Краткая информация. РА возникает, когда ваша иммунная система выходит из строя и атакует синовиальную оболочку - ткань, выстилающую ваши суставы, - вызывая повреждение суставов и хрящей. От него страдают до 5 процентов женщин, и, похоже, он растет. «Это загадка, почему, но может быть задействован ряд факторов: генетическая предрасположенность, низкий уровень витамина D, факторы окружающей среды, такие как курение или воздействие вирусов, таких как вирус Эпштейна-Барра», - говорит Роберт Кинан, доктор медицины, специалист по РА в Университете Дьюка.

Каково это. В отличие от остеоидной разновидности РА вызывает симметричную боль (скажем, в обоих больших пальцах), чаще всего в более мелких суставах, например, в стопах. У вас также может быть жесткость.

Rx. Целевые рецептурные лекарства могут облегчить это состояние. Наиболее распространенными из них являются противоревматические препараты, модифицирующие заболевание (DMARD), такие как метотрексат, и биопрепараты, такие как абатацепт. Если они не эффективны, может быть прописан новый класс низкомолекулярных препаратов, называемых ингибиторами янус-киназы (JAK). Также могут помочь изменения в образе жизни: исследование UCLA 2012 года показало, что йога улучшает настроение и снижает утомляемость у молодых людей.

Следующая страница: Проблема №5: Фибромиалгия

Проблема № 5: Фибромиалгия

Низкий уровень. Фибромиалгия, которой страдают около 10 миллионов человек в Соединенных Штатах, около 90 процентов из которых составляют женщины, - это заболевание, вызывающее появление «болезненных точек» на таких частях тела, как спина, руки, плечи и ноги. Хотя это заболевание мягких тканей, оно часто проявляется в виде боли в суставах. «Мы не уверены, почему это так часто встречается у женщин - одна мысль состоит в том, что гормоны, такие как эстроген, делают мозг некоторых женщин более восприимчивым к болевым ощущениям», - говорит Эбби Абельсон, доктор медицины, председатель отделения ревматических и иммунологических заболеваний Клиника Кливленда.

Каково это? Постоянная усталость в сочетании с мышечными болями, подергиваниями или жжением, которые могут ощущаться как грипп. Проблемы со сном тоже обычное дело.