Когнитивно-поведенческая терапия: проверенное оружие против депрессии

Домашнее задание, такое как ведение дневника, является частью когнитивно-поведенческой терапии. (HAENSEL / ZEFA / CORBIS) Многие пациенты с инвалидизирующей депрессией не хотят сидеть на кушетке, рассказывая о детских травмах или прошлых сновидениях в течение нескольких месяцев или лет, прежде чем они начать чувствовать себя лучше. Антидепрессанты могут помочь в таких случаях, но даже если они это сделают, когда пациенты перестанут их принимать, есть большая вероятность, что они вернутся к исходной точке.

Одна альтернатива - когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), общий термин, который включает несколько связанных методов разговорной терапии (включая когнитивную терапию), дает надежду. Исследования показывают, что он предлагает относительно быстрое, эффективное и продолжительное лечение. Концепция, лежащая в основе КПТ, заключается в том, что во многих случаях депрессия в основном вызвана негативным образом мышления о себе и мире, а не обязательно жизненными обстоятельствами или биохимией.

Подробнее о разговорной терапии

Цель КПТ - научить пациентов избавляться от вредных стереотипов мышления, распознавая негативные мысли, проверяя их достоверность и заменяя их позитивными (или, по крайней мере, более реалистичными). Исследования показали, что польза от лечения часто проявляется внезапно, за один сеанс или между двумя сеансами, когда пациенты внезапно осознают, что их собственное негативное мышление в значительной степени отвечает за их симптомы.

Следующая страница: КПТ отличается. от традиционной разговорной терапии КПТ отличается от традиционной разговорной терапии в нескольких отношениях.

Исследования показывают, что КПТ по крайней мере так же эффективна, как и антидепрессанты, для пациентов с большой депрессией. Лечение также показало многообещающие результаты при тревоге и других расстройствах настроения.

Возможно, самым большим преимуществом КПТ является то, что в долгосрочной перспективе она оказывается более эффективной, чем лекарства. Например, у пациентов, успешно прошедших когнитивную терапию, вероятность рецидива после окончания лечения примерно вдвое ниже, чем у пациентов, принимающих антидепрессанты.

Для пациентов с тяжелой депрессией одним из потенциальных недостатков КПТ является то, что Чтобы лечение было эффективным, они должны (как говорится) действительно измениться. Исследования показывают, что пациенты, которые верят в свои способности к совершенствованию и выполняют домашние задания, получают лучшие результаты.