Кофе - мой психотерапевт?

Джули Аптон, RD

Я не то же самое без моего худого латте. Я могу пройти и продолжить, но мои дни без кофе, кажется, тянутся. А небольшие неприятности на работе и в жизни становятся гораздо более серьезными проблемами, с которыми нужно справляться.

Я часто задавался вопросом, почему я чувствую себя лучше, когда я обычно пью кофе и чай, но я предполагал, что это было из-за «времени для меня», которое оно мне дает. Тем не менее, новое исследование кофе, кофеина и других биологически активных соединений в наших любимых напитках с кофеином предполагает, что за умственным возбуждением, которое дает кофеин, стоит многое.

Хотя панацеи от депрессии не существует, Новое исследование предполагает, что кофеин может оказывать прямое влияние на области мозга, которые улучшают настроение.

Исследование, опубликованное сегодня в Архиве внутренней медицины исследователями Гарвардской школы общественного здравоохранения, показало, что более чем 50 000 женщин среднего возраста, те, кто пьет больше всего кофе, менее подвержены клинической депрессии.

Я падаю на свалку, чувствую себя синим или не вижу света в конце время от времени туннель, но мне никогда не ставили диагноз депрессии, и мне не приходилось принимать антидепрессанты. Однако у меня есть несколько членов семьи, и я слишком хорошо знаю, насколько распространена депрессия. Каждая пятая женщина в какой-то момент своей жизни будет испытывать депрессию.

Исследование Архивов - первое крупномасштабное исследование женщин, которое рассматривает потребление кофеина и употребление кофе и его влияние на нашу психику. Ведущий исследователь Мишель Лукас, доктор медицинских наук, диетолог из Гарвардской школы общественного здравоохранения, сообщил мне по электронной почте, что связь антидепрессантов с кофе, скорее всего, связана с содержанием в нем кофеина. «Потребление кофеина имеет несколько биологических эффектов, которые следует принимать во внимание», - говорит он. «Он обладает хорошо известными психостимулирующими эффектами, такими как улучшение психомоторных функций, повышенная бдительность, повышенное возбуждение (меньшая сонливость и большая активация), а также усиление ощущений благополучия и энергии». Также было показано, что кофеин влияет на несколько нейромедиаторов в головном мозге, ответственных за улучшение настроения и внешнего вида.

Многочисленные исследования показывают, что умеренное потребление кофе (от одной до четырех чашек в день) может обеспечить здоровье сердца и противораковые эффекты. преимущества, в то время как слишком много может привести к дрожанию, боли в животе и другим побочным эффектам.

Итог: если вы пьете кофе или чай, и вам становится легче, продолжайте пить. Если кофеин в настоящее время не входит в ваш рацион, никто не порекомендует вам начать регулярно посещать Starbucks, так как есть много других способов повлиять на эти гормоны хорошего самочувствия в мозгу. Но что касается меня, то теперь я больше, чем когда-либо, дорожу перерывами на кофе для «психического здоровья»!