CDC: 1 из 3 взрослых спит менее 7 часов

Если вы не высыпаетесь и ежедневно просыпаетесь уставшим, вы не одиноки. Согласно новому отчету Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), более трети взрослого населения США в среднем спит менее 7 часов в сутки.

Недостаток сна вызывает проблемы во время сна. днем, как показали опросы CDC. В одном опросе 38% людей заявили, что они случайно задремали в течение дня хотя бы один раз в предыдущем месяце. Еще более тревожно то, что 5% заявили, что они задремали или фактически заснули во время вождения.

«Если вы не высыпаетесь, это определенно влияет на ваше функционирование, вашу память, время отклика. Это определенно влияет на ваше вождение », - говорит Лела Макнайт-Эйли, доктор философии, один из авторов отчета, эпидемиолог и клинический психолог Национального центра профилактики хронических заболеваний и улучшения здоровья при CDC.

Вторая опрос подтвердил, что недосыпание часто приводит к нечеткости ума. Почти четверть людей, которые сообщили, что у них меньше 7 часов, испытывали трудности с концентрацией внимания в течение дня, а почти у одной пятой были проблемы с запоминанием вещей.

Сон менее 7 часов может мешать повседневным задачам », много вещей, которые вы делаете каждый день и считаете само собой разумеющимся, - говорит Энн Уитон, научный сотрудник CDC, соавтор отчета.

Хотя потребности во сне различаются от человека к человеку, большинство взрослым требуется от 7 до 9 часов, чтобы почувствовать себя отдохнувшим, в соответствии с рекомендациями Национального фонда сна, цитируемыми CDC.

Но в наше время труднее найти эту золотую середину. В период с 1985 по 2009 год процент людей, которые спали менее семи часов, увеличился с 23% до 35%, что, по мнению исследователей, отчасти связано с изменениями в персонале и новыми технологиями, такими как смартфоны и ноутбуки, которые держать нас на связи в любое время суток.

Среди других примечательных результатов отчета:

«Мы должны начать рассматривать сон как центральную часть здоровья. Это не роскошь, - говорит Макнайт-Эйли. 'может повлиять на повседневную работу и смертность. Если вы сядете за руль автомобиля и не отдохнете, вы можете попасть в аварию ».

Расстройства сна, включая бессонницу, апноэ во сне и синдром беспокойных ног, - обычное явление, Макнайт: Эйли добавляет. По ее словам, людям, которые постоянно плохо отдыхают, следует обратиться к специалисту по сну, чтобы исключить заболевание.