Осторожно, усталость: что делать, когда ваши близкие устали от социального дистанцирования

Пора привлекать друг друга к ответственности за проблемы в общении.

В последнее время я слышу похожие комментарии от друзей и членов семьи о COVID-19: «Я покончил с этой пандемией. Мне надоело носить маску. В чем смысл? »

Я не знаю, что думать, когда прокручиваю на телефоне фотографии людей, которых я люблю, на пляже, в отпуске, с большими группами их друзья, потому что я понимаю желание сделать вид, что все в порядке.

Пока я пишу это, я планирую свадьбу вдали от общества. Я знаю, что наши решения общаться перед лицом пандемии только усугубляют ситуацию.

Мы все устали.

Эмоциональные потери от пандемии COVID-19 неоспоримы, с все больше и больше людей испытывают то, что эксперты сейчас называют «осторожной усталостью».

Основным признаком осторожности или кризисной усталости является потеря чувствительности и ощущение необходимости соблюдать меры предосторожности во время вспышки. Мы устали находиться в помещении. Мы хотим видеть членов нашей семьи и друзей. Мы хотим, чтобы с этим вирусом «покончено».

Но в действительности мы не можем просто избавиться от этого очень заразного вируса. COVID-19 не заботится о нашей усталости от осторожности. Он летит вперед так же смертельно опасно, как и когда-либо.

Вместо этого, мытье рук, ношение масок и социальное дистанцирование - все это важные шаги, которые нужно предпринять, чтобы защитить себя и других от заражения этим новым коронавирусом, согласно Центрам по заболеваниям. Контроль и профилактика (CDC).

Итак, как мы должны реагировать на эти комментарии о том, что мы «преодолели» вирус? И как нам держать себя под контролем, когда мы чувствуем себя измученными всеми мерами безопасности?

Когда дело доходит до общения, мы должны устанавливать свои собственные границы и придерживаться их.

Хотя CDC дает конкретные правила и рекомендации для любых общественных мероприятий, мы также должны проверять себя, чтобы понять, что нам нравится, а что нет. Это особенно верно, если вы или ваш любимый человек подвержены высокому риску заражения COVID-19.

Некоторым достаточно ношения маски и общения на открытом воздухе с большим пространством между каждым человеком, чтобы чувствовать себя в безопасности. Меры безопасности для людей с ослабленным иммунитетом более строгие и срочные.

Для других оставаться на расстоянии 6 футов на открытом воздухе все еще недостаточно безопасно. Есть и другие меры предосторожности, которые необходимы, например, надевание подходящей маски для лица и даже использование дезинфицирующего средства для рук, которое действительно эффективно.

Итак, первый шаг в установлении границ - это выяснить, какие границы вам нужны. Это может быть социальный пузырь. Это может быть вариант того. Или это может быть видение одного человека и виртуальное общение с другими.

Вот несколько вопросов, которые вы можете задать себе, прежде чем отправиться в социальную ситуацию:

• Что мне нужно, чтобы быть в безопасности? Что должны делать другие люди в социальной ситуации, чтобы обезопасить меня (и себя)?
• Имею ли я иммунодефицит? Нужно ли мне принимать дополнительные меры предосторожности, чтобы оставаться в безопасности?
• Будет ли светское мероприятие проходить на открытом воздухе? Где мне комфортно общаться?
• Все ли должны носить маски?
• Практиковал ли я меры безопасности в других сферах моей жизни, чтобы защитить себя и людей в этой ситуации?
• Практиковали ли другие люди в этом сценарии меры безопасности в других аспектах своей жизни?
• Общаются ли они с другими людьми и в безопасности ли эти люди?

Узнав ответы на эти вопросы, вы сможете оценить свой собственный уровень комфорта, чтобы максимально использовать свою социальную жизнь в это время.

Скажем, например, что вам нужно, чтобы ваши друзья и члены семьи всегда носили маски, когда они идут в продуктовый магазин или общественное место (что сейчас является обязательным во многих штатах).

Установление границы означало бы дать им знать, что это требование, чтобы вы были в безопасности, чтобы вы могли видеться друг с другом.

Соблюдение этой границы означало бы, что если они не будут носить маску в общественных местах, вы не сможете общаться с ними лично. Хотя придерживаться своих границ может быть невероятно сложно, это также лучший способ четко сформулировать свои ожидания, чтобы оставаться в безопасности.

Очень важно сообщать о своих ожиданиях и прислушиваться к ожиданиям других людей.

Когда мой жених начал новую работу в качестве основного работника, у нас был разговор о том, как он собирается обезопасить себя и меня. Очевидно, у него нет выбора. Он должен работать. Нам нужно платить за аренду. И помните ту интимную, социально далекую свадьбу, о которой я упоминал ранее?

Чтобы оставаться в максимальной безопасности, мой жених, как и его коллеги, каждую минуту носит маску (которая требуется в любом случае) каждую минуту, пока он работает. Он также практикует тщательное мытье и дезинфекцию рук в течение дня.

Наконец, когда он приходит с работы домой, он снимает обувь у двери, снимает рабочую одежду и прыгает в душ, прежде чем мы встретимся лицом к лицу.

После 10 часов работы и целого дня на ногах утомительно тратить время на эти дополнительные меры безопасности, но для наших отношений невероятно важно безопасно жить вместе.

И иметь эти меры безопасности. разговоры - это практика, которую я применил и к остальным своим отношениям. Мои друзья знают, что маски и открытая площадка необходимы, чтобы видеть друг друга.

Хотя некоторые члены моей семьи не хотят носить маску, они знают, что ее важно носить, если они хотят проводить со мной время. Это мои границы, и они защищают меня.

Самое главное, пришло время привлечь друг друга к ответственности за проблемное общение.

Это означает, что нужно вести тяжелые, честные разговоры о нашем социальном дистанцировании. ожидания.

Будьте честны со своими друзьями и членами семьи в том, что они делают, что может показаться небезопасным или подвергнуть вас опасности. И не забудьте как можно яснее сказать им, что вам нужно от них, чтобы быть в безопасности.

Это тоже работает в обоих направлениях: спросите своих друзей и членов семьи, что вы можете сделать, чтобы они чувствовали себя более комфортно и безопаснее. И всегда будьте готовы задуматься о том, что вам может понадобиться сделать, чтобы быть в большей безопасности.

Это может означать дополнительное время, чтобы принять душ после работы, получить индивидуальную маску, подходящую к вашему лицу, или дезинфицировать дверные ручки и рули после каждого прикосновения.

Для ваших друзей и члены семьи, которые, возможно, не совсем согласны с мерами безопасности? Спросите себя: «Что мне делать, чтобы они были в безопасности?»

Поверьте мне, рассказ вашей бабушке, которая перенесла рак легких, о том, что вы не можете ее обнять, - одна из самых сложных границ, которых нужно придерживаться .

Неловко махать друзьям, которых вы не видели месяцами, вместо того, чтобы обнимать или пожимать руки. И это особенно сложно, когда одна сторона хочет прикоснуться, а другая знает, что это плохая идея.

Мы несем ответственность за безопасность других в той же мере, в какой должны быть в безопасности. Ношение маски, по возможности оставаться дома и уважение собственных и других границ безопасности - важные шаги в преодолении пандемии, поскольку наша жизнь приспосабливается к новой норме.

Даже если сейчас это кажется сложным, оставаться отдельно временно. И разве не будет фантастическим ощущением, когда мы наконец сможем обнять и безопасно увидеть друг друга, не рискуя распространить этот вирус?

Постойте в этот момент. Чем дальше мы останемся, тем ближе к концу этого мы доберемся.