Кэсси Хо расскажет, как стать сильным и стройным в 2016 году

Кесси Хо идет на съемочную площадку для обложки журнала Health в коротких шортах и ​​укороченной футболке, во всех отношениях похожая на калифорнийскую девушку. 'Здравствуйте!' - говорит она, сверкнув улыбкой. Вы сразу же захотите стать ее лучшим другом. Она чертовски интересна - это, вероятно, одна из причин, почему у создателя POP Pilates более 2,6 миллиона подписчиков на ее канал Blogilates на YouTube. Среди ее поклонников даже такие известные фанатики фитнеса, как Лоло Джонс и Тейлор Свифт.

Но попасть сюда было непросто. В раннем возрасте Кэсси боролась с ожиданиями своего отца (подробнее об этом позже). Сегодня 28-летний бренд - это мощный бренд, который помогает женщинам достигать своих целей в фитнесе, распространяя при этом позитивное послание о теле. Ее тренировки - забавный коврик пилатес в хореографии под музыку из топ-40 - тоже преподают офлайн, в тренажерных залах 24 Hour Fitness.

Здесь Кесси рассказывает, как она оставалась сильной все эти годы. Более того, она работала с нами над созданием 30-дневного соревнования Total Body Challenge. Подпишитесь на эксклюзивные фитнес-видео и советы, которые помогут вам получить отличное тело и получать от этого удовольствие.

Какой первый совет вы дадите нам в первую очередь?
Найдите тренировку ты любишь. Часто люди говорят: «Кроссфит в моде, поэтому я собираюсь заняться кроссфитом», но это подходит не всем. Ни йоги, ни пилатеса. Когда вы просыпаетесь и не можете дождаться начала занятий, это тренировка для вас. Вы будете придерживаться этого, это не будет казаться рутиной, и тогда все остальное станет на свои места. Вы начнете худеть и будете меньше испытывать стресс - меньше стресса будет означать меньше кортизола, и вы знаете, что для женщин стресс заставляет вас удерживать лишний жир в нижней части живота.

Вы делаете это. звучит так просто.
Вам просто нужно встать на путь. Вам не обязательно чувствовать себя хорошо, пока вы это делаете. После тренировки вы почувствуете усталость и силу. Начните с этого на следующий день!

Что вам больше всего нравится в упражнениях?
Тренировки заставляют меня чувствовать себя победителем, и мне кажется, что я могу все. Мне нравится, что это не зависит ни от чего, кроме вас и того, как далеко вы хотите зайти.

Вы создали довольно впечатляющий бренд. В чем ваш секрет?
Я всегда говорю людям просто начать. Вот что я сделал. Я работал в токсичной среде и был недоволен, поэтому уволился. Единственный план, который у меня был, - это поверить в себя. Многие люди остаются в тупике, но вы являетесь генеральным директором своей собственной жизни, и вы можете сделать ее такой, какой хотите. Серьезно, просто расскажи о своем сообщении. У каждого есть смартфон, и есть много возможностей - Instagram, Snapchat, YouTube.

Какой образ мышления поможет нам добиться успеха в достижении наших новогодних целей?
Даже если вы набираете вес - В пути к утрате вы должны понимать, что, возможно, вы не будете счастливы, когда попадете туда, поэтому вам нужно любить свое тело и каждый шаг на этом пути. Дело не в тщеславии; это о том, чтобы получать удовольствие от тренировок и делать это своим образом жизни.

Вы всегда знали, что хотите сделать карьеру в фитнесе?
Мой отец хотел, чтобы я стал врачом, но у меня не было страсти к тот. Я хотел другую карьеру, но он сказал мне, что я проиграю. Мне было 16! Он сказал, что я позорю семью. Мы перестали разговаривать на несколько лет. Это было безумие, которое могло сломить человека, и это почти сломало меня. Но я знал, что должен жить для себя. Теперь мой папа хвастается мной, и оба моих родителя очень за меня рады.

Вы когда-нибудь испытывали давление, чтобы оставаться готовым к съемкам?
Безусловно. Я чувствую необходимость каждый день выглядеть определенным образом. И я понимаю - я фитнес-инструктор. Но есть люди, которые думают, что из-за того, что у меня нет шести кубиков пресса, я не лучший инструктор. Это не имеет ничего общего с моим 10-летним опытом преподавания. Это не имеет ничего общего со всеми жизнями, которые я изменил.

Что вам больше всего нравится в своем теле?
Мои ноги - они очень сильные. Я могу жать ногами 270 фунтов! Кроме того, мне нравится, куда меня ведут ноги, метафорически и реалистично.

Что вселяет в вас наибольшую уверенность?
Быть уверенным в себе и постоянно работать над тем, чтобы стать лучше и сильнее - это заставляет меня чувствовать себя красивой от наизнанку.

В социальных сетях трудно не сравнивать себя с другими?
Вам следует только сравнивать себя с тем, кем вы были вчера, и стараться быть сильнее этого. Если вы пытаетесь быть кем-то другим, вы уже потеряли себя. Кроме того, в Instagram люди публикуют идеальное портфолио своей жизни; это нереально. Я не плачу и не набиваюсь буррито.

Что вы едите, когда мы не смотрим? Какой у вас читмил?
Вместо слова «читмил», которое имеет негативный оттенок, я говорю «ЙОЛО».

Как вы живете только один раз?
Да! Я рекомендую один прием пищи YOLO в неделю. Иногда нужно просто душу накормить! Итак, есть одно место, где есть жареные французские тосты с шариком ванильного мороженого сверху и клубникой. Но если честно, как бы я ни любил еду YOLO, я впадаю в пищевую кому и просто засыпаю из-за всего сахара. Я обнаружил, что чем больше вы едите чисто, тем больше ваше тело хочет оставаться на этом пути.

Чего вы больше всего боитесь?
Потеря всякой мотивации. Я действительно считаю, что это начало всего; это то, что заставляет вас вставать по утрам. Как только вы его потеряете, вы потеряете уверенность. Вы как бы теряете все.

Примите участие в 30-дневной программе Total Body Challenge!

Пищевой дневник Кэсси

Завтрак
«Я люблю банановые блины Палео. Все, что вам нужно, это два яйца и один спелый банан; разомните их до образования жидкого теста, а затем вылейте его в сковороду. И он уже сладкий, поэтому сироп вам не нужен. '

Обед
' Какой-нибудь салат, например, шпинат с лососем, клюквой, орехами и сыром лук с небольшим количеством малинового заправки или салат из куриной фиесты с кукурузой, сальсой, авокадо и молодой зеленью.

Послеобеденное бодрствование
'Мощный смузи это лучшая вещь на свете. Я использую апельсиновый сок, миндальное молоко, клубнику и бананы. Вы также можете добавить шпинат. Это также отличный способ восстановить силы после тренировки. '