Кэрри Андервуд делится основной тренировкой, которой она клянется в отношении сильного пресса

Кэрри Андервуд за последний год добилась впечатляющих достижений. 36-летняя певица и автор песен завершила свой тур Cry Pretty 360, провела 53-ю ежегодную церемонию вручения наград Ассоциации кантри-музыки, а также выиграла Любимый женский кантри-исполнитель и Любимый кантри-альбом на American Music Awards 2019. О, и она родила второго сына Джейка, которому 11 месяцев. (Исайя, 4 года, ее первенец.)

Несмотря на все это, Андервуд сделала ставку на то, чтобы продолжать заниматься спортом, оставаться в форме и заботиться о себе. «Все дело в том, чтобы найти для этого время, потому что это приоритет», - говорит исполнитель Health. «Это мое« я ». Мне жаль, что у меня не было времени на массаж и косметические процедуры, накачать ногти и тому подобное, но я потренируюсь над любым из этих вещей ».

Хотя карьера и семья не остановили ее. , ее тренировка изменилась с момента рождения Джейка. Как и другие женщины, которые рожают через кесарево сечение, Андервуд испытала разрыв между тазовым дном и прессом. Чтобы восстановить эту базовую силу, «мы сделали много элементарных вещей, таких как наклоны таза, по-настоящему сосредоточившись на соединении бедра с грудной клеткой и снова разбудив пресс», - говорит Ева Оверленд, 10-летний тренер Андервуда.

Ундервуд привыкла к тренировкам, чтобы лучше вписаться в ее одежду. В наши дни она ценит то, что ее тело может для нее сделать. «Я не знаю, из-за того ли это, что у меня есть дети, или я просто стала немного старше и мудрее, но теперь я стараюсь быть здоровой», - объясняет она. «Я хочу чувствовать себя хорошо, и тренировки заставляют меня чувствовать себя хорошо».

Еще одно новое изменение? Андервуд заменил беговую дорожку для подъема тяжестей. «Это как если бы я могла провести час в тренажерном зале, бегая на беговой дорожке, пыхтя и пыхтя, или у меня есть план, и это поднятие тяжестей», - говорит она. «Я поднимаю тяжести, а затем отдыхаю на минуту. Это немного менее опасно и меньше воздействует на мое тело ».

Что касается ее любимой тренировки, Андервуд любит табату, вид интервальных тренировок. «Табата - это четыре минуты - я считаю, что пять для напитков, отдыха между ними и прочего», - говорит Андервуд. Табата означает работать изо всех сил в течение 20 секунд, а затем отдыхать в течение 10 секунд. «Если вы сделаете шесть движений, это будет примерно полчаса», - говорит Андервуд. «Это просто, и вы просто придерживаетесь этого».

Хотите попробовать тренировку Табата Андервуда, ориентированную на ядро, чтобы повысить силу пресса? Ее движения с собственным весом - это планка, горизонтальные ножницы, альпинизм, русские скручивания, нижняя половина бурпи и V-up. Выполняйте каждое упражнение в течение 20 секунд, затем отдохните 10 секунд. Это один раунд. Повторяйте 8 раундов или 4 минуты. Затем переходите к следующему упражнению.

Андервуд тоже отлично смотрится в тренажерном зале. Ее линия женской одежды для активного отдыха Calia вступает в свой 10-й сезон, впервые представив одежду, ориентированную на фитнес, и некоторые варианты для занятий спортом. Ундервуд говорит: «Большую часть времени я тренируюсь в трико и майках. Я хочу, чтобы вещи оставались на своих местах. Мне нравятся более толстые пояса, которые немного втягивают в себя. Мне нравятся карманы на одежде ». Некоторые из ее любимых вещей в этом сезоне: теплый и уютный пуловер с воротником-воронкой; незаменимые блестящие леггинсы, которые можно носить в тренажерном зале или надеть на каблуках, а также тканые штаны для путешествий.