Кэрри Андервуд создала фитнес-приложение Fit52 после того, как боролась с диетой и физическими упражнениями

Кэрри Андервуд любит тренироваться - и не только потому, что это дает ей печально известные тонированные ноги или скульптурные руки (но и бонусные баллы за эти вознаграждения). Певица и новый автор жаждут снятия напряжения с помощью упражнений. Она даже говорит, что тренировалась бы семь дней в неделю - если бы только у нее не было графика гастролей, двух детей, мужа, презентации книги и всего остального, из-за чего ее график довольно трудно очистить от пота. «Моя забота о себе - это мое время в спортзале, и это снимает стресс для меня», - сказала она в интервью «Женскому здоровью».

36-летняя девушка начала уделять больше внимания диете и упражнениям после того, как выиграла чемпионат Америки Идол и отправился в турне в 2005 году, рассказала она журналу. Прочитав в Интернете не очень приятные комментарии о своем теле, она решила отказаться от кесадильи и пасты из своего рациона и начать заниматься на эллиптическом тренажере. «Я знала, что могу быть лучше для себя, и позволяла своим ненавистникам быть моими мотиваторами», - сказала она.

Вскоре Андервуд обнаружила, что ее выбор здоровой пищи дает ей больше энергии для работы. Но после того, как она переборщила с тренажерным залом и потребила слишком мало калорий, она в конце концов осознала, что ее строгий план практически невозможно поддерживать; ей нужна была лучшая стратегия для своего тела. Сегодня она отслеживает свои калории и макросы (45% углеводов, 30% жира и 25% белка) через MyFitnessPal, но оставляет место для кусочка торта или бокала вина.

Ее типично день еды включает в себя омлет из тофу или яичного белка, тост из Иезекииля, ягоды и кофе на завтрак; бутерброд с помидорами Тофурки, авокадо, красным луком, шпинатом и горчицей на обед; зеленый смузи или протеиновый батончик на перекус; а затем жареные овощи и веганский цыпленок или жареный тофу на ужин. Что касается ее тренировок, часто проводимых тренером Евой Оверленд, она делает все: от подъема тяжестей до подтягиваний и бега на беговой дорожке.

Потому что Андервуду потребовалось некоторое время, чтобы узнать, что работает для ее тела. Что касается диеты и упражнений, она хотела поделиться своими знаниями и облегчить здоровый образ жизни для всех нас. Войдите в ее книгу, найдите свой путь: уважайте свое тело, подпитывайте свою душу и укрепляйтесь с помощью Fit52 Life. «Я хочу быть здоровым и в хорошей форме 52 недели в году, но это не значит, что я должен быть идеальным каждый день», - сказал Андервуд о книге. «Эта философия - это круглогодичный, здравый подход к здоровью и фитнесу, который подразумевает большую часть времени стараться изо всех сил». Считайте его путеводителем по питанию и тренировкам, которые помогают Андервуду оставаться в отличной форме.

Чтобы людям было проще выполнять любимые ей упражнения, Андервуд также выпустила фитнес-приложение Fit52 (iOS, 8 долларов в месяц) или 52 доллара в год). Он предназначен для того, чтобы избавить вас от догадок из вашей рутины упражнений и помочь вам придерживаться последовательного плана, предлагая «пути» для ваших тренировок в зависимости от вашего уровня физической подготовки (начальный, средний или продвинутый), а также того, сколько дней в неделю вы хотите проводить. (или может!) пойти в спортзал. Многие тренировки длятся около 30 минут и включают в себя 52 упражнения, а приложение отправит вам напоминание, чтобы вы отметили тренировку, которую вы выполнили в тот день, чтобы держать вас в курсе.