Уход за псориазом в период стресса: выдержки из моего дневника

Я болею псориазом с трех лет. Я до сих пор помню флуоресцентные лампы в кабинете моего первого дерматолога. И я никогда не забуду запах стероидной мази, которую родители втирали мне в кожу головы каждый день в течение многих лет, пока я рос.

Когда мне было около 26 лет, я начал экспериментировать с комплексными методами лечения моих кожа и общее состояние здоровья. Пройдя элиминационную диету, я заметил улучшения в пищеварении и псориаз, когда я не ел глютен.

Со временем я переключил все свои продукты для ухода за собой на натуральные альтернативы. Теперь я делаю свой собственный шампунь, дезодорант и масла для тела. Я также применил акупунктуру и аюрведические методы питания, чтобы помочь в лечении обострений.

Хотя я полностью изменил многие аспекты своего ухода за собой за последнее десятилетие, есть одна область, в которой я не был хорош насчет того, чтобы бороться со стрессом.

Вот в чем проблема: стресс - это самая большая причина, по которой мой псориаз обостряется.

Добавление к уже занятому образу жизни

Я предприниматель и учитель. Я веду онлайн-коучинг под названием Voice Body Connection, чтобы помочь выступающим и исполнителям иметь более здоровые и сильные голоса.

Мне нравится моя работа, но я легко могу потерять счет времени. Я могу проводить большую часть времени бодрствования со своими учениками и клиентами или работая над внутренним делом своего бизнеса.

Основные обострения, как правило, случаются, когда я теряюсь в работе и позволяю себе нервничать из. Например, моя последняя серьезная вспышка псориаза случилась сразу после большого выступления. Предыдущий был, когда я писал дипломную работу в магистратуре. Поэтому мне нужно быть осторожным, когда я берусь за большие проекты.

Еще в феврале, перед пандемией, я решила записаться на программу бизнес-акселератора Get Sh! T Done, предназначенную для помощи женщинам-предпринимателям. шкала. Я знал, что мне нужно быть внимательным, так как я сознательно добавлял 10 часов занятий, домашних заданий и коучинга к своей обычной рабочей неделе.

Отчасти я хотел участвовать в программе, потому что я коучу многих начинающих основателей на своих презентациях, и я подумал, что было бы полезно провести презентацию самостоятельно. Кроме того, мне нужна была поддержка, чтобы вывести свой бизнес на новый уровень. Я мало знал, что должно было случиться с миром.

Как вы увидите из моего дневника, я справлялся со стрессом, прежде чем все стало еще более напряженным.

Документирование моя повседневная жизнь

Я так благодарна, что решила записать свой опыт в течение этих сложных недель. Ведение дневника помогает мне понять, что я чувствую, чтобы я мог поймать себя, если выхожу из равновесия. Вот что я записал:

21 февраля 2020 г.

Ого, добавить уроки в мое расписание по вечерам в будние дни сложно. Я провожу весь день за работой, а затем хожу на занятия.

У меня проблемы с выделением времени, чтобы приготовить ужин, и мне звонят в 21:00. когда мы закончим урок, и я хочу лечь спать. Вчера я заметила новое пятно псориаза на шее и плече сзади. Ух.

27 февраля 2020 г.

Вчера вечером я осознал, что, хотя я и разрешал себе отдыхать, я все еще борюсь с желанием действительно это сделать. Я люблю вставать рано, но когда я ложусь спать допоздна, я сжигаю свечу с обоих концов.

Как ни больно мне это делать, я решил позволить себе поспать сегодня . Честно говоря, я чувствую себя намного лучше.

15 марта 2020 г.

И… внезапно мы оказались в центре пандемии. Вау. В этот раз на прошлой неделе у меня было много дел в моем списке дел. Но через неделю я живу в новой реальности, и все приоритеты меняются.

Я отношусь к своему списку дел по большей части на страхе - я думаю, что что-то ужасное случится, если Я не закончу настройку этого веб-сайта до завтра и не отправлю своему бухгалтеру свои налоги как можно скорее. Но затем моя энергия падает, и я чувствую себя виноватым из-за того, что не смог выполнить невероятное количество вещей.

Что ж, если программа ускорителя еще не учила меня отпускать это, теперь весь мой существование есть. Настоящим я отдаю свой список дел. Все, что нужно сделать, будет сделано. Моя работа - заботиться о себе и доверять процессу.

4 апреля 2020 г.

Поскольку карантин продолжается, становится все легче и легче оставлять себе больше места в течение дня для карманы для отдыха.

Иногда я вздремну. Иногда я поднимаюсь на крышу и танцую. Я занимаюсь сверхдлительными медитациями. Чем больше я сплю, отдыхаю и медитирую, тем лучше у меня появляются идеи для моего бизнеса.

Программа акселератора помогла мне полностью изменить мои цели по сравнению с тем, на чем я собирался сосредоточиться прямо сейчас (запись на курс) на то, что на самом деле наиболее полезно для моих клиентов прямо сейчас (чтобы предложить дополнительные сеансы разминки сообщества).

Сегодня, во время медитации, я совершил серьезный прорыв в структуре книги, которую я хочу написать. Ура! О, и мои пятна сейчас тоже проясняются!

7 апреля 2020 г.

В эту пятницу состоятся демонстрационные презентации курса акселератора, и, как я и ожидал, я схожу с ума.

Я тренировал презентации стольких людей, что теперь у меня полный синдром самозванца по поводу делаю один из моих. Итак, я запланировал дополнительную встречу один на один со своим наставником Алексом. И угадайте, что она мне сказала?

«Элисса, меня не беспокоит ваша презентация. Боюсь, что вас заблокировали. Что сделало бы тебя счастливым прямо сейчас? »

Я ответил, что буду делать то, что любил делать в детстве, - провести час, петь и греясь на солнышке на крыше. Итак, она сказала мне сделать это. И я сделал. А потом спустился вниз и за час написал презентацию. Гений.

10 апреля 2020 г .: День демонстрации

Этим утром я проснулся, нервничая, поэтому помедитировал. Регистрация:

В конце концов, я сделала прическу, грим и репетировала свою презентацию в последний раз. И угадайте, что? Все прошло отлично. Я действительно горжусь.

Раньше я думал, что мне нужно работать усерднее, чтобы достичь большего. Я думал, что мне нужно потратить больше времени на отправку писем, работу над своим веб-сайтом и мозговой штурм, как продвигать свои услуги.

Но когда я работал таким образом, я меньше спал, ел меньше питательной пищи, и, в конце концов, у вас начнется обострение псориаза. Я бы полностью и полностью перетянул себя.

Теперь я понимаю, что, если я буду радикально заботиться о себе, мое здоровье улучшится, моя ясность ума улучшится, а выгоды для моего бизнеса увеличатся.

Вот мой краткий обзор опыта:

Вывод

С годами мои псориазные пятна стали похожи на табель успеваемости, позволяющий мне знать, как у меня дела с моими самостоятельное лечение. Когда они появляются в новых местах и ​​становятся все краснее и слабее, это напоминание о том, что мне нужно хорошо питаться, много спать и снимать стресс.

Я пообещал себе, что буду делать это. на этот раз все по-другому. Если бы я заметил больше пятен, я бы не проигнорировал этот сигнал. Я бы не торопился и уделял первоочередное внимание заботе о себе.

Я уже был занят программой акселератора. Учитывая дополнительный стресс, вызванный пандемией, у меня теперь нет сомнений в том, что забота о себе - это самое важное.

Я знаю, что когда я в стрессе и подавлен, мне нужно сначала вернуться в равновесие. Я должен делать что-то с той энергией, которая у меня есть, потому что моя энергия не безгранична. Как только я почувствую себя отдохнувшим и уравновешенным, я смогу выполнять свою работу.

Это не только помогает мне оставаться в здравом уме, здоровьем и избавиться от обострений, но я также узнал, что это единственный реальный способ чтобы добиться цели.

Больше, чем насквозь при псориазе

• Руководство для обсуждения с врачом: говорить о прогрессирующем псориазе
• Понимание вашего тела, когда У вас псориаз.
• Что делать, когда вы просыпаетесь с новой вспышкой псориаза: пошаговое руководство
• Вам нужно мгновенное средство от псориаза? Обратитесь к своей кладовой
• Работа с 9 до 5 и управление псориазом: советы для достижения успеха
• Просмотреть все