Кардио-миссия: сжигайте до 900 калорий в час

После нескольких недель бездействия (во время отпуска я подхватил страшный грипп), я искал режим тренировок, который вернул бы меня в форму.

Пройдите курс кардио-миссии Луи Кораджио в Челси Пирс из Нью-Йорка.

Кораджио, знаменитый фитнес-тренер и основатель bodyarch.com, говорит, что он хотел создать класс, который помог бы бегунам, не занимающимся бегом, бегать, а бегунам - совершенствоваться.

«Занятие было сложным, но в то же время имело восстанавливающий эффект», - говорит он.

Так что же делает его уникальным? Кардио-миссия - это занятие на основе интервалов, которое концентрируется на четырех областях: баланс, пресс, фокус (перенос веса) и мощность. Эта схема повторяется четыре раза, причем каждая схема прерывается пятиминутной схемой путешествия, которая фокусируется на кардио.

Лучше всего, потому что не требуется никакого оборудования (только вес вашего тела и коврик), вы можете легко выполнять эти упражнения дома (скоро занятия будут доступны в Интернете). И хотя есть упражнения, которые повторяются на каждом занятии, каждый раз ожидайте новых упражнений и модификаций.

«Каждая часть занятия одинаково важна и укрепляет тело определенным образом», - говорит Кораджио. «Упражнения с фокусом начинают соединение, силовые (плиометрические) максимизируют взрывную энергию, брюшной пресс изолирует ядро, балансирует стабилизацию стопы / лодыжки, а дорожные схемы объединяют класс, фокусируясь на непрерывном движении, скорости, быстроте и ловкости», - говорит он.

Излишне говорить, что если вы любите разнообразие, этот урок определенно для вас. В течение часа в Cardio Mission я выполнял прыжки, высокие удары ногами и скалолазание, и даже полз, прыгал и прыгал по полу студии.

Быстро двигаясь по трассе, это было здорово. легко увидеть, как человек может сжигать от 500 до 900 калорий за занятие. (Как правило, более тяжелые люди, как правило, сжигают больше калорий с помощью упражнений, чем те, кто весит меньше.)

«Это действительно зависит от размера и пола человека, посещающего занятия, и от того, сколько усилий они прилагают к этому, - говорит Кораджо. «Я лично сжег 900 калорий на занятиях, которые я разрабатываю перед преподаванием».

Я не уверен, сколько калорий я сжег, но к концу урока я устал и горд, что смог Power through.

Кардио миссия проводится вечером во вторник с 20:00. до 21:00 в спортивном центре на пирсах Челси. Вы можете следить за Луи Кораджо в Facebook или Twitter.