Не могу плакать? Вот что может происходить

• Если это медицинское
• Если это что-то еще
• Почему это важно
• Что нужно попробовать
• Терапия
• На вынос

Вы иногда хотите плакать, но не можете? Вы чувствуете покалывание за глазами, но слезы все равно не текут.

Может быть, вам вообще не хочется плакать, даже когда вы сталкиваетесь с чрезвычайно неприятными или тревожными обстоятельствами. Другие вокруг вас плачут, но для вас слезы просто не приходят.

Если вы не можете пролить слезы, вы можете задаться вопросом, почему вам трудно плакать.

Продолжайте прочтите, чтобы узнать больше о медицинских и эмоциональных причинах неспособности плакать и о том, как вы можете с этим справиться.

Медицинские причины

Определенные медицинские условия могут повлиять на вашу способность плакать, в том числе:

Сухой кератоконъюнктивит

Это состояние, более часто называемое синдромом сухого глаза, связано с уменьшением слезоотдачи.

Это может проявляться чаще с:

• беременностью или изменениями гормонов, связанными с менопаузой;
• возрастом, поскольку сухие глаза довольно распространены в пожилом возрасте
• диабет
• проблемы с щитовидной железой
• ревматоидный артрит
• использование контактных линз
• воспаление или нарушения век

Синдром Шегрена

Это аутоиммунное заболевание, которое часто развивается при вирусной или бактериальной инфекции, чаще всего возникает у женщин старше 40 лет.

Синдром Шегрена заставляет белые кровяные тельца вашего тела атаковать железы, производящие влагу, такие как слезные протоки и слизистые оболочки.

Это может вызвать сухость в глазах и во рту.

Факторы окружающей среды

Если вы живете в сухом или очень ветреном климате, вы можете заметить, что у вас не так много слез. Это происходит потому, что из-за сухости воздуха ваши слезы быстро испаряются.

Это также может произойти, если воздух становится дымным из-за лесных пожаров или по другим причинам.

Лекарства

Некоторые лекарства также могут привести к снижению слезоотдачи.

Вы можете заметить трудности с плачем при приеме:

• противозачаточных таблеток, особенно если вы также носите контактные линзы;
• селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС)
• антигистаминные или противоотечные средства.
• лекарства от артериального давления.

LASIK также может влиять на выработку слезы, поэтому после этой операции нередко бывает сухость глаз.

Другие причины

Если у вас нет заболевания, которое влияет на выработку слезы, сухость глаз может быть связана с эмоциональными или психическими факторами.

Депрессия с меланхолия

Различные подтипы депрессии могут включать в себя ряд симптомов разной степени тяжести, поэтому люди, живущие с депрессией, не обязательно будут испытывать депрессию точно так же.

Меланхолическая депрессия - это всегда тип большой депрессии ive расстройство, которое обычно сопровождается тяжелыми симптомами.

При меланхолической депрессии вы можете чувствовать себя:

• бесстрастным или «плоским»
• замедленным
• безнадежным, мрачным, или отчаяние
• незаинтересованность в окружающем мире

Вы можете не реагировать на события, особенно позитивные, как обычно. На самом деле, вы можете почувствовать, что у вас мало или совсем нет эмоций, и это может привести к неспособности плакать.

Это имеет смысл, если подумать. Если вы чувствуете, что ваши эмоции были отключены или отключены, вы, вероятно, не сможете вызвать особую эмоциональную реакцию.

Ангедония

Хотя ангедония часто возникает как симптом депрессии , она также может развиваться как симптом других психических заболеваний или сама по себе.

Ангедония описывает потерю интереса и удовольствия от социальной активности или физических ощущений.

Вы не просто испытываете уменьшение удовольствия. Вы также можете заметить снижение способности выражать свои эмоции. Некоторые люди с ангедонией, особенно с ангедонической депрессией, действительно замечают, что они больше не могут легко плакать - или вообще не могут плакать.

Подавляемые эмоции

Некоторым людям трудно управлять эмоциями, поэтому они давят отложите их в сторону или закопайте, чтобы справиться.

Это подавление может сначала происходить намеренно, но со временем оно становится более автоматическим.

В конце концов, вы можете испытывать большинство своих эмоций мягко, если вообще испытываете. Даже если произойдет что-то очень неприятное, вы можете не проявить особой реакции.

На вашу физическую способность плакать ничто не влияет, но слезы просто не приходят.

Личные убеждения о слезах

Если вы считаете, что плач раскрывает вашу уязвимость или указывает на слабость, вы можете намеренно сдерживать слезы. В конце концов, вам, возможно, даже не придется прилагать усилия, чтобы удержаться от слез - этого просто не бывает.

Люди часто начинают рассматривать плач как признак слабости, когда другие люди, в том числе родители, братья и сестры , и сверстники, стыдите их за то, что они плакали в детстве.

Неспособность плакать также может развиваться как приобретенное поведение. Если члены семьи и близкие никогда не плачут, возможно, вы никогда не научитесь рассматривать плач как естественную форму выражения эмоций.

Неужели это так важно?

Это может удивить вы узнаете, что плач на самом деле очень важен.

У слез есть несколько разных функций. Они приносят пользу вашему телу, но они также вызывают чувство облегчения и эмоционального катарсиса.

• На самом базовом уровне плач помогает сохранить ваши глаза чистыми и здоровыми, смывая пыль и мусор.
• Слезы также помогают облегчить боль за счет выработки эндорфина, поэтому плач после болезненной травмы может помочь вам почувствовать себя лучше.
• Считается, что эмоциональные слезы помогают вымывать токсины, такие как гормоны стресса, из вашего тела. тело.
• Плач также помогает выразить свои эмоции, снимая стресс и напряжение и улучшая настроение, когда вы расстроены.
• другие люди, когда вам грустно, что дает им понять, что вы можете быть благодарны за утешение и поддержку. Таким образом, плач может в некотором роде помочь укрепить ваши связи с окружающими вас людьми.

Упражнения, которые стоит попробовать

Если у вас есть другие симптомы, указывающие на вашу неспособность плакать может быть связано с физическим или психическим заболеванием, вы можете начать с разговора со своим основным лечащим врачом или специалистом в области психического здоровья.

Как только поставщик медицинских услуг исключит какие-либо серьезные заболевания, вы можете попробовать несколько вещи, чтобы облегчить избавление от слез.

Найдите время, чтобы изучить свои реакции

Если вы привыкли подавлять или избегать сильных чувств, вы можете не замечать многих из них. реакция при столкновении с глубоко эмоциональной ситуацией, например, потеря любимого человека или упущенная возможность мечты.

Вместо этого у вас может быть привычка игнорировать стресс.

Вообще говоря, сидеть с неприятными или нежелательными чувствами не очень приятно, но все же это важно.

Отрицание их отключает вас от вашего опыта и блокирует естественные способы выражения эмоций, такие как плач.

Привыкайте к своим эмоциям более комфортно

Трудно выражать эмоции когда вы боитесь их или смущаетесь ими, поскольку это обычно заставляет вас блокировать их.

Чтобы научиться признавать и принимать свои эмоции, не отрицайте их. Вместо этого попробуйте:

• сказать вслух, что вы чувствуете. Даже если это просто про себя, вы можете сказать: «Я злюсь», «Мне грустно» или «Мне больно».
• Запишите свои чувства. Ведение дневника может помочь вам понять эмоции в данный момент, но также позволяет попрактиковаться в их описании, прежде чем делиться ими с другими.
• Помнить, что это нормально. Напомните себе, что эмоции - это нормально, даже сильные.

Найдите безопасное место, чтобы дать выход своим чувствам

Возможно, вам будет неудобно выражать эмоции на публике, и это совершенно нормально. Может пройти время, прежде чем станет возможным делиться эмоциями с кем-либо еще, что гораздо менее естественно.

Полное избегание эмоций - тоже не выход. Постарайтесь найти уединенное место, где вы сможете разобраться в своих чувствах и выразить сильные эмоции и слезы.

Это может быть ваша спальня, тихое место на природе, где вы всегда одни, или другое место, где, как вы знаете, вас никто не побеспокоит.

Поговорите с людьми, которым доверяете

Когда вы освоитесь со своими эмоциями самостоятельно, вы можете попробовать поделиться этими чувствами с близкими.

Нет ничего плохого в том, чтобы начать с малого. Вы можете, например, открыться своему партнеру или лучшему другу раньше всех.

Разговор с другими о том, что вы чувствуете, может помочь нормализовать ваши эмоции, поскольку велики шансы, что они могут предложить некоторую оценку этим чувствам или поделитесь подобным собственным опытом.

Когда становится легче говорить о чувствах, вы можете заметить, что становится легче выражать их и другими способами, включая плач.

Позвольте себе тронуться

Это может не всегда работать, но просмотр слезливого человека или прослушивание движущейся или грустной музыки иногда может вызвать слезы.

Если вы хотите попрактиковаться в плаче, просмотр или слушание эмоционального опыта другого человека может способствовать утешению, если вы проливаете немного собственных слез.

Бонус: просмотр глубоко эмоциональных фильмов также может усилить ваше сочувствие и сострадание к другим.

Как терапия может помочь

Если вам трудно плакать, потому что вы не в контакте со своими чувствами, у вас могут быть проблемы с выражением эмоций и другими способами. . В этом случае профессиональная поддержка терапевта может принести много пользы.

Привыкание к эмоциям важно не только для ваших интимных отношений, но и для вашего эмоционального здоровья в целом.

Если вы не уверены, почему вы не можете легко плакать или выражать эмоции, терапевт может предложить вам милосердное руководство и поддержку, когда вы начнете исследовать эту проблему.

Если вы пытались самостоятельно справиться с сильными эмоциями, но у вас не получилось, поговорить с терапевтом может быть полезным следующим шагом.

Итог

Некоторые люди плачут легче, чем другие, и это нормально. Люди разные, поэтому само собой разумеется, что эмоциональное выражение варьируется от человека к человеку.

Если вы вообще не можете плакать, вам может быть трудно справиться со своими эмоциями, и вы также можете мне сложно общаться с другими.

В конце концов, плач - это нормально, поэтому не беспокойтесь о попытках сдержать слезы - они совершенно естественны.

связаны рассказы

• Причины хронического синдрома сухого глаза и способы их лечения
• 9 типов депрессии и как их распознать
• Что вызывает мой неконтролируемый плач?
• Почему плач - это мое новое средство ухода за собой
• Домашние средства от сухости глаз