Можете ли вы действительно получить преимущества (и риски) солнечного света через окно?

Тан
Загар
Витамин D
Вождение автомобиля и рак кожи
Итог

Вы когда-нибудь сидели и греетесь в лучах теплого солнца через окно в зимний день, мечтая о лете и надеясь немного поцеловаться на солнце? Мы все это сделали.

Солнечный день может творить чудеса с вашим настроением, даже когда вы заперты внутри. Но когда дело доходит до солнечных лучей, у вас может быть слишком много хорошего.

Читайте дальше, чтобы узнать, насколько солнечные эффекты - хорошие и плохие - можно преодолеть через окно.

Можно ли загореть через окно?

Это маловероятно, но на самом деле это зависит от окна, у которого вы сидите, и как долго, а также от силы солнечные лучи.

По данным Американского онкологического общества, окна обычного дома, офиса и автомобиля блокируют большинство лучей UVB, но меньшее количество лучей UVA.

Обычное стекло, которое вы все еще можете использовать. найти во многих старых домах, обеспечивает меньшую защиту, чем новые окна, которые толще, имеют двойное или тройное остекление или покрыты УФ-фильтром.

Когда дело доходит до автомобилей, лобовые стекла, сделанные из многослойного стекла по соображениям безопасности, отфильтровывают гораздо больше ультрафиолетового излучения, чем боковые окна и люки на крыше. Они сделаны из закаленного стекла.

И UVA, и UVB могут повредить кожу, но они делают это по-разному:

UVA проникает в более глубокие слои кожи, запуская клетки называется меланоцитами, чтобы производить меланин, коричневый пигмент, придающий коже загорелый вид. Он также вызывает образование морщин и преждевременное старение, а также некоторые виды рака кожи.
УФ-В проникает в клетки верхних слоев кожи, вызывая солнечный ожог. UVB также вызывает большинство видов рака кожи.

Если вы проводите долгое время, сидя у окна, на которое попадает прямой солнечный свет, когда солнце особенно сильное, вы можете получить легкий загар. от ультрафиолетового излучения А, проникающего через стекло.

Помимо блестящего золотого загара, имейте в виду, что УФ-А также вызывает появление солнечных пятен и морщин. Хуже того, это также может повлиять на кровеносные сосуды и нервы под кожей и повредить вашу ДНК и иммунную систему.

А как насчет солнечного ожога?

Да, вы все равно можете получить солнечный ожог через окно. Но опять же, это зависит от типа окна, у которого вы сидите, и других факторов, таких как время дня и сила солнца.

Загар более вероятен при более длительном пребывании на солнце в те дни, когда УФ-индекс высокий. Ультрафиолетовые лучи, как правило, наиболее интенсивны в полдень - обычно с 10:00 до 16:00

Когда дело доходит до УФ-лучей и солнечных ожогов, то, что находится за окном, тоже имеет значение.

УФ-лучи может отскакивать от определенных поверхностей и увеличивать экспозицию. Известно, что это происходит из воды, песка и снега.

В принципе, если у вас прекрасный вид, шансы получить солнечный ожог выше, если вы просидите там достаточно долго в солнечный день.

Можно ли еще получать витамин D?

Извините, но нет. Витамин D, также известный как солнечный витамин, вырабатывается, когда ваша кожа подвергается воздействию УФ-В-лучей, которые блокируются большинством окон.

Не вдаваясь в технические подробности, суть в том, что ваша кожа поглощает УФ-В и преобразует холестерин в вашем кожа к витамину D.

Если вы хотите получать витамин D от солнечного света, чтобы воспользоваться всеми его преимуществами, лучший способ - подвергнуть кожу воздействию прямых солнечных лучей.

Чем больше кожи, тем лучше, по мнению экспертов, которые рекомендуют подвергать не менее трети вашей кожи (например, шорты и майку) солнечному свету в течение 10–30 минут три раза в неделю.

Если у вас более темная кожа, вам нужно проводить намного больше времени на солнце, чтобы вырабатывать такое же количество витамина D, как и у людей с более светлой кожей - от 30 минут до 3 часов дольше.

Это связано с тем, что в более темной коже содержится больше меланина, что снижает количество УФ-B-света, поглощаемого вашей кожей.

Но убедитесь, что вы по-прежнему наносите много солнцезащитного крема. Более темная кожа все еще может вызвать солнечные ожоги и даже рак кожи. (Не волнуйтесь, вы все равно получите достаточно лучей, чтобы вызвать выработку витамина D с помощью солнцезащитного крема.)

Вы также можете есть больше продуктов, богатых витамином D.

Можно часто водить машину действительно увеличивает риск рака кожи?

Ага! Как мы уже упоминали, ультрафиолетовые лучи проходят через автомобильные окна, особенно боковые окна и люки на крыше. Люди, которые проводят много времени в машине, особенно водители, имеют более высокий риск развития рака кожи.

У этого есть даже название: в Австралии это называют «раком такси», потому что люди те, кто проводит весь день в своей машине, более восприимчивы.

По данным Фонда рака кожи, меланома и немеланомный рак кожи чаще встречаются на левой стороне тела в Соединенных Штатах - сбоку от машины где сидят водители.

Итог

Windows отфильтровывает некоторые - но не все - лучи, вызывающие загар и ожоги.

Хотя теоретически можно получить легкий загар, если проводить все дни в ярком окне, это не очень практично. Спрей для загара - лучший вариант, если вы действительно хотите сиять.