Можно ли пить во время менопаузы?

• Алкоголь и симптомы менопаузы.
• Исследования алкоголя и менопаузы.
• Рекомендуемое потребление алкоголя.
• Еда на вынос

Что происходит во время менопаузы?

Менопауза - это время в жизни женщины, когда у нее полностью прекращаются месячные. С возрастом женский организм постепенно вырабатывает меньшее количество репродуктивных гормонов, таких как эстроген.

Достижение менопаузы означает, что женщина больше не может зачать ребенка и не может зачать детей. Средний возраст наступления менопаузы составляет 51 год, но некоторые женщины переживают менопаузу в возрасте 40 лет.

Начало менопаузы связано с симптомами, которые иногда могут вызывать дискомфорт. Эти симптомы вызваны низким уровнем репродуктивных гормонов и могут включать:

• приливы
• ночные поты
• перепады настроения
• бессонница;
• болезненный половой акт;
• снижение полового влечения;
• изменения кожи, такие как зуд

Отсутствие гормонов во время менопауза также увеличивает риск женщин:

• переломов костей
• потери костной массы (остеопороз)
• проблем с сердцем

Как алкоголь влияет на симптомы менопаузы?

На частоту и тяжесть симптомов менопаузы влияет ряд привычек. Употребление алкоголя - одна из них.

Женщины, мужчины и алкоголь

С возрастом женщины (и мужчины) становятся более чувствительными к воздействию алкоголя.

С возрастом ваши хрящи и сухожилия теряют воду, в результате чего ваше тело удерживает меньше воды. Чем больше воды в вашем теле, тем лучше ваше тело может растворять алкоголь.

Алкоголь влияет на женщин больше, чем на мужчин, потому что они обычно имеют меньшую массу тела. Это означает, что они быстрее усваивают алкоголь.

У женщин также меньше ферментов алкогольдегидрогеназы (АДГ) в желудке. В результате их тела не справляются и с алкоголем.

Приливы и другие симптомы

Некоторые женщины в менопаузе могут обнаружить, что алкоголь вызывает их симптомы, в то время как другие считают, что это помогает облегчают их симптомы.

Согласно исследованиям, употребление алкоголя увеличивает риск нарушения сна. Красное вино также считается одним из наиболее распространенных факторов, вызывающих приливы.

Одно исследование показало, что женщины, которые ежедневно пили алкоголь, гораздо чаще сообщали о приливах и ночном потоотделении.

С другой стороны, исследование 2005 г. и последующее исследование 2007 г. пришли к выводу, что алкоголь может помочь облегчить приливы.

У женщин, употребляющих алкоголь хотя бы раз в месяц, приливы реже, чем у женщин, полностью воздержавшихся от алкоголя. Их приливы также были менее сильными.

Исследование 2015 года, проведенное другой исследовательской группой, также показало, что употребление хотя бы одного напитка в день может помочь снизить риск возникновения приливов.

По данным Согласно обзору литературы за 2017 год, питательные вещества и хмель, содержащиеся в пиве, могут помочь облегчить приливы и другие общие симптомы.

Однако необходимы клинические испытания, изучающие влияние потребления пива на женщин в период менопаузы. Также возможно, что безалкогольное пиво принесет те же преимущества.

Что исследования говорят о употреблении алкоголя во время менопаузы?

Большинство женщин все еще могут пить во время менопаузы, но не в избытке. Основные исследования связи между здоровьем женщины и потреблением алкоголя во время менопаузы резюмируются ниже.

Преимущества умеренного употребления алкоголя

Умеренное потребление алкоголя для женщин определяется как выпивка до одной порции в день. в соответствии с Руководством США по питанию для американцев на 2015-2020 годы.

Исследование, проведенное в Великобритании, показывает, что умеренное потребление алкоголя может помочь снизить риск сердечных заболеваний у женщин в менопаузе.

Согласно южнокорейскому исследованию, это может привести к значительному увеличению плотности костей.

Умеренное употребление алкоголя также связано с более низким риском:

• диабета 2 типа
• деменции
• ожирения

Риски чрезмерного употребления алкоголя

Тонкая грань отделяет «умеренное» количество алкоголя от чрезмерного.

По мнению Североамериканского общества менопаузы, употребление двух-пяти напитков в день во время менопаузы считается чрезмерным и может нанести вред здоровью женщины.

Чрезмерное употребление алкоголя во время менопаузы связано с повышенный риск таких состояний, как:

• рак
• проблемы с сердцем
• заболевание печени
• остеопороз

Употребление любого количества алкоголя связано с повышенным риском некоторых видов рака, включая рак пищевода, колоректальный рак и рак груди у женщин.

Этот риск существует даже для женщин, которые употребляют всего одну порцию алкоголя в день.

Согласно обзору исследований 2002 года, риск рака груди в 1,46 раза выше для женщин, которые выпивать 45 граммов алкоголя в день. Это эквивалентно 4,5 порции напитка.

Согласно крупному исследованию 2009 года, дополнительные 10 граммов алкоголя (1 порция) в день увеличивают риск рака груди на 12 процентов.

Чрезмерное употребление алкоголя увеличивает риск сердечных заболеваний у женщины.

Это также увеличивает риск центрального ожирения, то есть скопления веса в основном вокруг средней части живота. Этот тип ожирения является важным фактором развития сердечных заболеваний.

Пьянство повышает риск возникновения у женщины проблем с системой органов, включая повреждение:

• сердца
• нервов
• печени
• мозг

Пьянство не только увеличивает риск остеопороза, но также может увеличить риск падения и переломов у женщины. Потерю костной массы невозможно устранить, а тяжелые переломы могут потребовать хирургического вмешательства.

Некоторые женщины в менопаузе чувствуют себя более счастливыми после того, как выпили, в то время как другие чувствуют себя более подавленными. Однако риск депрессии действительно увеличивается во время менопаузы.

Исследование 2020 года также показывает, что злоупотребление алкоголем растет как среди женщин, так и среди пожилых людей. Пьянство может усугубить депрессию.

Даже у женщин без депрессии чрезмерное употребление алкоголя может привести к алкогольному расстройству.

Сколько вы можете пить во время менопаузы?

Когда дело доходит до употребления алкоголя во время менопаузы количество имеет значение. Насколько сильно зависит от вашего:

• личного здоровья
• алкогольного анамнеза
• семейного анамнеза

Даже в небольших количествах алкоголь может влиять на прием некоторых лекарств. Если вы планируете пить, важно поговорить со своим врачом о лекарствах, которые вы принимаете.

Чтобы максимизировать пользу для здоровья и минимизировать риски для здоровья во время менопаузы, большинству здоровых женщин следует употреблять не более одного напитка в день, или 7 напитков в неделю.

Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) определяют один напиток как:

• 1,5 жидких унции 80-градусного дистиллированного спирта с содержанием алкоголя около 40 процентов; это равняется рюмке.
• 5 жидких унций вина при содержании алкоголя около 12 процентов.
• 8 жидких унциях солодового ликера при содержании алкоголя около 7 процентов.
• 12 унций обычного пива с содержанием алкоголя около 5 процентов; это стандартная бутылка или банка.

Какой вывод?

Помните, все женщины разные.

Умеренное употребление алкоголя или один напиток в день во время менопаузы может улучшить здоровье некоторых женщин. Однако это может ухудшить симптомы или нанести вред здоровью окружающих.

Важно поговорить со своим врачом о том, безопасно ли вам пить.

похожие истории

• Диета при менопаузе: как влияет то, что вы едите Ваши симптомы
• Ночная потливость и алкоголь.
• Сколько времени нужно, чтобы алкоголь начал действовать?
• Понимание и борьба с приливами
• Меня беспокоит менопауза?