Может ли медитация в виртуальной реальности приблизить вас к осознанности? Я пытался это выяснить

Я медитировал время от времени последние 14 лет. Техника, которую я изучал на уроках медитации много лет назад, является олдскульной и суровой: найдите место, где можно сесть, закройте глаза, почувствуйте ноги на полу и сосредоточьтесь на вдохе и выдохе кончиком носа. . Никакой музыки, никаких мантр, только ежеминутная борьба за возвращение вашего внимания к дыханию каждый раз, когда ваш разум отвлекается (что происходит почти каждый раз, когда вы дышите). Смысл и задача - научить свой ум отпускать отвлекающие факторы, отстраняться от мыслей, просто «быть здесь сейчас».

Медитация осознанности - желанная (некоторые считают необходимой) передышка от суета и стресс современной жизни, а также непрекращающиеся звонки, гудки и перезвоны личных технологий.

Я был заинтригован, когда получил приглашение от сотрудников Oculus, магазина виртуальной реальности в Facebook. , чтобы протестировать новейшее приложение для этой стремительно развивающейся технологии: управляемую медитацию. Я задавался вопросом: если для того, чтобы быть внимательным, нужно отвлечься от развлечений современной жизни, можем ли мы по-настоящему медитировать, объединяя разум с помощью новейшей вычислительной мощности компьютера? Возможно ли «быть здесь и сейчас», если это «здесь» синтезировано в цифровом виде где-то еще?

Во всплывающем демонстрационном зале Oculus в Нью-Йорке мне сначала провели краткую экскурсию по возможности их высококачественной системы Rift. Меня угрожал тираннозавр Рекс в натуральную величину (съежившийся в виртуальном ужасе, когда зверь прошел мимо / сквозь меня) и упал на уступ 80-этажного небоскреба на Таймс-сквер (рефлекторно упал на четвереньки и пополз назад в безопасное место) .

После разминки в стресс-тесте я надел Samsung Gear VR, чтобы отказаться от предложений Oculus для медитации.

Приложение Guided Meditation VR, разработанное Cubicle Ninjas, дает вам выбор окружения, озвучивания и расслабляющей музыки. Я выбрал для начала настройку осенней листвы под названием «Осенняя тень» и аудиодорожка «Расслабление».

Обзор на 360 градусов был великолепен: четкие коричневые листья плыли с деревьев между лучей золотого солнечного света. В повествовании англичанка сравнила наши мысли с колибри, и действительно, мой разум метался от голоса к сцене (с множеством перспектив, доступных одним нажатием кнопки) и обратно, не думая о моем дыхании.

Я переключился на тропическое побережье («Коста-дель-Соль») с волнами, плещущимися на берегу, затем снова переключился на ледяную гору («Снежный пик»): кроваво-красное небо, отраженное в переливающемся голубом озере. . Где-то за спиной я услышал хруст, похожий на треск айсбергов (или шаги голодного снежного барса). Каждый раз, когда я выбирал новую настройку, устройство просило меня прижать палец к датчику, чтобы измерить частоту сердечных сокращений, что является частью функции биологической обратной связи приложения. Я начал около 76 ударов в минуту и ​​завис в этом диапазоне на протяжении всего опыта.

Я в последний раз переместился в солнечную бамбуковую рощу («Долина Ханна»), листья колышутся на легком ветру, пагода в непосредственной близости. Даже пухлая панда дремала на камнях позади меня, чтобы усилить сонную атмосферу.

Теперь, когда я нашел спокойную обстановку, я включил убаюкивающий голос за кадром «Loving Compassion», который был очень более способствует расслаблению, чем разговор колибри, и больше соответствует моему собственному опыту практики медитации любящей доброты. Голос побудил меня подумать о любимом, сказав следующее:

Пусть вы будете в безопасности / Пусть вы будете спокойны / Пусть вы будете здоровы / Пусть вы будете жить легко и благополучно.

Хорошая пища для размышлений, но я все равно был очарован пейзажем, глядя не внутрь, а вокруг.

Мои друзья из Oculus посоветовали мне попробовать другое приложение, поэтому я погрузился в Perfect Beach, разработанный by nDreams, предлагающий на выбор четыре вида на море со звуковой дорожкой. Самая интересная особенность здесь заключается в том, что приложение позволяет вам выбрать нижнюю часть туловища (настраиваемую по полу и тону кожи) как часть вашего обзора, предположительно, чтобы помочь вам найти свою парящую голову в пространстве VR. Эта идея имеет смысл, учитывая, что заземленность является одной из отправных точек практически любой медитативной практики, хотя я обнаружил, что это дает мне еще одну вещь, на которую можно взглянуть: волнообразные волны, отбрасывающие блики золотого солнца, плюс пара красиво загорелых ног и мускулистые грудные мышцы, чуть ниже моей прямой видимости.

После, по общему признанию, короткой экскурсии я снял гарнитуру и протер очки. Вердикт: захватывает ли виртуальная реальность? Конечно. Отвод? Для уверенности. Это расслабляет? Было бы, если бы у вас было достаточно времени, чтобы погрузиться в опыт.

Это медитативное? Это сложный вопрос, и все зависит от того, как вы понимаете медитацию. Если под «медитацией» вы имеете в виду выход на несколько минут вне себя, чтобы отключиться, расслабиться и сбежать, то виртуальная реальность сделает свое дело. Если вы новичок в медитации и у вас нет доступа к классу или учителю, и вы хотите изучить некоторые основы управляемой практики, такой как loving kindess, приложение, такое как Guided Meditation VR (как что-то вроде надорванной аудиопрограммы).

Но если вы пытаетесь медитировать в более ортодоксальном, жестком стиле - настроиться, а не отключиться; быть здесь, прямо сейчас; проснуться в реальность - вы столкнетесь с чем-то вроде головоломки. Кажется, что технология, которая широко раскрывает ваши глаза и уши, чтобы поглотить как можно больше сенсорных входов, работает в противоречивых целях с дисциплиной, которая просит вас не отвлекаться, закрыть глаза и направить внимание внутрь.

VR-медитация Oculus - это, без сомнения, увлекательное путешествие, но если бы я мог спроектировать обстановку, она могла бы выглядеть и звучать как класс, в котором я впервые научился сидеть: изношенные деревянные полы, несовместимые стулья, дребезжащий воздух. кондиционер, преподаватель в передней части комнаты дает краткие инструкции, а затем… тишина. Возможно, эта ослепительная технология, достаточно уверенная в своей правдоподобности, также могла бы быть достаточно скромной, чтобы ускользнуть на задний план, поэтому вы не будете стесняться упустить, если просто закроете глаза и настроитесь на реальное.