Может ли этот новый трекер бороться с сезонным аффективным расстройством?

Если вы не заметили, солнце садится в 18:00, народ. Летнее время пришло и прошло. И наши жалобы на недостаток света в нашей жизни не лишены заслуг - люди действительно работают на солнечной энергии.

«Мы должны были получать дневной свет, и это всего лишь случайность и побочный продукт современной жизни - сидение за компьютерами в помещении весь день - что так много людей вообще не получают дневного света », - говорит Жаклин Олдс, доктор медицины, доцент клинической психиатрии Гарвардской медицинской школы. «Яркий свет - это то, что поддерживает наши циркадные ритмы в хорошем состоянии». И наши циркадные ритмы - это то, что мы хотим отслеживать - они влияют на температуру тела, пищеварение, бдительность, режим сна и настроение, - говорит она.

К сожалению, многие из нас не получают достаточно яркого света, чтобы поддерживать стабильность наших циркадных ритмов - особенно в странах с более высокими широтами, например в США, где с приходом зимы дни становятся короче. Входят беспокойные ночи, вялые дни и сезонное аффективное расстройство (САР), которое, согласно исследованию Национального института здоровья, поражает примерно каждого десятого американца каждую зиму. Между тем, по словам Ричарда Шварца, доктора медицинских наук, доцента клинической психиатрии Гарвардской медицинской школы, менее тяжелая «зимняя хандра» поражает еще двоих из 10 человек.

Одно из методов лечения САР заключается в увеличении воздействия света - но бывает сложно сказать, сколько вы получаете каждый день. Этой осенью Шварц, Олдс и другие ученые, стоящие за GoodLux Technology, выпустили первое носимое устройство с отслеживанием света для потребителей. Под названием SunSprite крошечный гаджет с поддержкой Bluetooth (который продается за 149 долларов США) крепится к вашей одежде и обнаруживает любой белый свет широкого спектра, который попадает на него и, следовательно, на вас.

Для людей с SAD или В тяжелом случае зимней хандры врачи могут прописать определенное количество света. «Золотой стандарт» - это 30 минут при освещении 10 000 люкс, один час при освещении 5000 люкс или два часа при освещении 2500 люкс. (Примечание: «Люкс» - это универсальная единица силы света.) Чтобы представить это в перспективе, внутреннее освещение составляет около 100 люкс, в то время как в яркий солнечный день может достигать 50 000 люкс и более. Тем не менее, пасмурное небо (которое вы часто видите зимой) обычно составляет всего 1000 люкс или ниже.

Чтобы отслеживать освещенность и прогресс, просто взгляните на 10 светодиодных фонарей, прикрепленных к лицо устройства. Каждый источник света представляет 10% вашей дневной цели по яркости. Зажгите семь, и вы пройдете 70% пути.

[youtube

]

Вот загвоздка: если вы собираетесь ударить своим ярким Если этой зимой поставлены задачи по освещению, вам, скорее всего, также потребуется приобрести бокс для светотерапии, домашнее устройство, которое имитирует эффекты наружного света, по словам Олдса и Шварца. К счастью, SunSprite может отслеживать световое излучение от одного из этих ящиков, так что вы все равно можете использовать его для отслеживания ежедневного воздействия, пока вы боретесь с хандрой.

Беспокоитесь о раке кожи из-за всего этого. воздействие солнца? SunSprite имеет УФ-датчик, который предупреждает вас, когда лучи становятся достаточно интенсивными, чтобы вызвать солнечный ожог. (Отличная возможность, если вы собираетесь кататься на лыжах без солнцезащитного крема). Бонус: просто надев трекер на солнечной батарее, он заряжается, поэтому вам никогда не придется возиться со шнурами или беспокоиться о том, что ваше устройство умирает в середине дня.

Вы также можете синхронизировать гаджет с его сопутствующим приложением для iOS чтобы проверить данные в режиме реального времени, например, сколько света вы получили и в какое время, сколько еще света вам нужно, а также интенсивность света, которым вы греетесь в данный момент. Кроме того, если вы укажете желаемое время отхода ко сну и время пробуждения в приложении, оно порекомендует, когда немного темноты поможет вам выспаться.
Эта статья изначально была опубликована в Life by DailyBurn.