Может ли витамин Sunshine облегчить боль при фибромиалгии?

Витамин D известен как витамин солнечного света, потому что, когда солнечный свет попадает на кожу, организм вырабатывает этот витамин, необходимый для крепких и здоровых костей. (Это причина, по которой ваша мать посоветовала вам проглотить обогащенное витамином D молоко.)

Однако множество новых данных свидетельствует о том, что витамин может иметь более универсальную роль, чем считалось ранее, особенно когда он помогает поддерживать здоровую иммунную систему и поднимать настроение.

Низкие уровни связаны с более тяжелой астмой, простудой, сезонным аффективным расстройством и даже хронической болью или фибромиалгией.

что означает, что прием большего количества витамина D (или проведение большего количества времени на солнце) может бороться с фибромиалгией? Не только сейчас.

Исследования показали, что пациенты с болью, в том числе с фибромиалгией, чаще страдают дефицитом витамина D, чем их сверстники, не страдающие от боли. Однако неясно, что было первым; люди, страдающие от боли, могут получать меньше солнечного света (предположительно, потому, что они с большей вероятностью будут оставаться внутри из-за боли), что может привести к дефициту витамина D, а не наоборот - дефицит витамина D приводит к боли.

Также неясно, поможет ли обеспечение достаточного уровня витамина облегчить боль или другие симптомы фибромиалгии, такие как недостаток энергии или проблемы со сном.

Что известно о витамине D
Наш организм естественным образом вырабатывает витамин D под воздействием солнечного света. Чтобы получить достаточное количество, требуется всего 10-15 минут в день на улице (без солнцезащитного крема), но, согласно исследованиям, около половины взрослых и 70% детей не получают достаточно. В исследовании 2003 года у 93% пациентов с болью был низкий уровень витамина D. В 2010 году рекомендованная диета была пересмотрена, чтобы попытаться прояснить противоречивые сообщения о важности витамина D. Текущие рекомендованные нормы диеты для людей в возрасте до 70 лет. составляет 600 международных единиц (МЕ) витамина D. Взрослым старше 70 лет требуется 800 МЕ / день, при этом безопасным считается верхний предел в 4000 МЕ / день.

Облегчение боли при фибромиалгии

Скрининг на дефицит витамина D так же прост, как анализ крови, а его дефицит можно исправить несколькими минутами пребывания на солнце без солнцезащитного крема, приемом дополнительных таблеток или добавлением таких продуктов, как яйца, грибы и лосось. все естественные носители витамина D - в здоровую диету.

Получение витамина D из природных источников может предотвратить получение слишком большого количества витамина, поскольку организм производит только то, что ему нужно.

Несмотря на то, что передозировку витамина D трудно, это возможно, если вы примете мегадозы витамина, которые могут вызвать гиперкальциемию, концентрация кальция в крови выше среднего, что может привести к почечной недостаточности и проблемам с нервной системой, а также гиперфосфатемии, повышению уровня фосфатов в крови, что может повлиять на плотность костей и увеличить риск остеопороза.

Многие, кому не хватает витамина D - особенно в темные и унылые зимние месяцы, когда солнечного света мало, - все же обращаются к добавкам. В 2008 году американцы потратили 235 миллионов долларов на добавки с витамином D по сравнению с 40 миллионами в 2001 году.

Следующая страница: Может ли витамин D помочь при симптомах фиброза? Может ли витамин D помочь при фиброзных симптомах?
Хотя необходимы дополнительные исследования, эксперты полагают, что добавление витамина D может уменьшить боль, - говорит Грегори А. Плотникофф, доктор медицины, медицинский директор Института здоровья и лечения Пенни Джордж при больнице Эбботт Северо-Западный , в Миннеаполисе. «Многие американцы сообщают, что восполнение их запасов витамина D приводит к значительному уменьшению боли, увеличению энергии и лучшему самочувствию», - говорит д-р Плотникофф, опубликовавший в 2003 году исследование ссылки.

Однако У. Майкл Хутен, доктор медицины, доцент анестезиологии и медицинский директор Центра реабилитации боли Mayo Clinic в Рочестере, штат Миннесота, отмечает, что пациенты, страдающие от боли, могут быть более неактивными и проводить меньше времени на солнце, чем люди, которые безболезненны.

«Они могут больше оставаться дома, их диета может измениться, что может предрасполагать их к развитию дефицита витамина D», - говорит он.

В опубликованном исследовании В прошлом году, в соавторстве с доктором Хутеном, пациенты с дефицитом витамина D, страдающие болью, принимали почти вдвое больше обезболивающих, чтобы контролировать свои симптомы, чем пациенты с болью с адекватным уровнем витамина.

В исследовании из 267 пациентов с хронической болью у 66 была диагностирована фибромиалгия. Более половины участников испытывали такую ​​сильную боль, что ежедневно принимали опиоидные обезболивающие.

«Если вы принимаете 150 миллиграммов морфина в день, у вас не хватает энергии, вы чувствуете себя паршиво, вы все сидите дома. время », - говорит он. «Клиницисты должны подозревать пациентов с хронической болью. То, что мы измерили, оправдывает скрининг ».

На данный момент необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, действительно ли воздействие большего количества витамина D поможет уменьшить боль при фибромиалгии.

Известно, что витамин D может помочь уменьшить боль, вызванную остеомаляцией, размягчением или ослаблением костей, вызванным серьезным, долгосрочным недостатком витамина D. Исследователи не уверены, сколько людей страдает остеомаляцией, говорит доктор. Хутена, но это может быть ошибочно диагностировано как фибромиалгия или другое заболевание.

Но даже если адекватное потребление витамина D не облегчает боль, оно может улучшить настроение и потенциально предотвратить 150 000 случаев рака ежегодно.

Согласно исследованию 2009 года, добавки витамина D также могут защитить вас от простуды. В исследовании с участием почти 19000 человек в возрасте 12 лет и старше простуды и другие инфекции дыхательных путей чаще обнаруживались у людей с более низким уровнем витамина D. У людей с астмой и низким уровнем витамина D вероятность простуды в шесть раз выше, а у людей с низким уровнем витамина D Риск хронической обструктивной болезни легких, включая хронический бронхит и эмфизему, был в два-три раза выше.

«Простое восполнение запасов витамина D, - говорит доктор Плотникофф, - может иметь очень положительный эффект».