Может ли раздельный сон помочь в ваших отношениях?

В недавнем выпуске Доброе утро, Америка рассказывается об Арианне и Нейте Коэн из Портленда, штат Орегон, - супружеской паре, которая спит в разных комнатах. Теперь, скорее всего, ваша первая реакция на этот сценарий будет примерно такой: «ну, их брак обречен». Но на самом деле эксперты говорят, что это совсем не так - и что такая договоренность встречается гораздо чаще, чем вы думаете.

«Я вижу много клиентов, которые спят в разных спальнях и, как следствие, имеют лучшие браки, ”Подтверждает Сьюзан Хайтлер, доктор философии, клинический психолог из Денвера, штат Колорадо, автор книги Сила двоих: секреты крепкого и любящего брака и основатель веб-сайта poweroftwomarriage.com, посвященного навыкам брака. В случае Арианны и Нейта она любит читать по ночам, а он любит играть на гитаре, поэтому они используют свое время в одиночестве для своих хобби. Пара сказала GMA, что они спят лучше и стали ближе.

Вот почему идея раздельных кроватей более выгодна, чем вы думаете, и как определить, может ли она сработать для вас.

Лучше спать, лучше смотреть в будущее
Первое, что нужно сделать, - это понять, в чем заключается основная ценность сна врозь. Основная причина, по которой пары делают это - и почему Гейтлер говорит, что это нормально - заключается в том, что у них совершенно разные привычки сна, и эти различия мешают им хорошо выспаться ночью.

Может быть, один человек, например, храпит. , который не дает спать другому человеку, или, может быть, у кого-то синдром беспокойных ног, когда они брыкаются посреди ночи. Это может быть даже мелочь, например, один человек предпочитает спать с включенным светом в коридоре, а другой требует полной темноты. Как бы то ни было, более серьезная проблема заключается в том, что нарушение сна из-за подобных различий может создать большие проблемы в отношениях.

«Опасность, связанная с плохим сном, заключается в том, что пары часто начинают обижаться друг на друга», - сказал Хайтлер. объясняет. «Один партнер начнет видеть в другом физическое проявление того факта, что они не могут спать по ночам, и станет злиться и злиться на них. Более того, дуэты часто становятся более раздражительными и ссорятся из-за глупостей ». По ее словам, когда люди хорошо отдохнули, им легче решать проблемы и уравновешенно подходить к жизни. И оба эти качества могут помочь улучшить ваши отношения.

Ваш план наволочки
Теперь мы практически можем услышать, о чем вы думаете дальше: Но как насчет страха разлуки? Или ФОМО? Разве не плохо, что у меня нет возможности пообщаться и заняться сексом ночью? Короче говоря, нет. Подумайте об этом: если вы не заявляете о своей любви друг к другу во сне, все хорошее, что у вас ассоциируется с совместной кроватью - объятия, разговоры на подушках - происходит прямо перед тем, как вы ложитесь спать, и сразу после того, как вы просыпаетесь. вверх.

Решение Гайтлера: разработайте утренний и ночной распорядок дня, чтобы вы все еще могли работать в эти часы, не жертвуя качественным сном. Иными словами, планируйте время объятий вокруг фактического времени сна. «Я знаю пары, которые ночью обнимаются в общей постели, читают или занимаются сексом, а затем, когда приходит время ложиться спать, они расходятся, и один идет в гостевую комнату. Утром они просыпаются в одно и то же время и снова ложатся в ту же кровать, чтобы пообниматься или немного пообщаться, прежде чем отправиться в свои будни », - объясняет Хайтлер. Она описывает еще одну пару, которая каждую ночь перед сном обнимается на диване, а затем разбивается на свои отдельные спальни.

Конечно, есть много способов устроить подобную ситуацию - вам и вашей второй половинке просто нужно найти тот, который лучше всего подходит для вас обоих. И что самое лучшее? На самом деле это верный показатель успеха отношений. «Пары, которые могут найти творческое решение своих проблем со сном, в целом чувствуют себя лучше», - говорит Хайтлер. «Это потому, что они четко понимают, как озвучивать свои проблемы и решать их реалистично и с любовью, что является показателем прекрасного, равноправного брака, основанного на сотрудничестве». Беспроигрышный вариант!

Исключение при разлуке
Как и в большинстве случаев в жизни, есть одно предостережение. Раздельный сон полезен только в том случае, если он действительно связан с качеством вашего сна, а не чем-то большим. «Если вы расстаетесь ночью из-за ссор или из-за проблем с сексом, это принесет больше вреда, чем пользы», - говорит Хайтлер. Другими словами, спать отдельно может быть здорово, если вы делаете это по правильным причинам. Но если вы используете его, чтобы скрыть более серьезную военную проблему, то это будет только временное решение и может привести к большему выбросу в будущем.