Могут ли добавки кверцетина улучшить ваши тренировки?

Istockphoto Мне жаль, что я от природы активная, спортивная женщина - тогда, может быть, для меня не будет такой постоянной битвы за то, чтобы оставаться в форме.

Я очень рад, что мне наконец удалось сбросить 30 фунтов или Итак, я хожу в спортзал три раза в неделю. Но меня не обманывают, думая, что моя жизнь полностью изменилась: я все еще пристрастился к своему прежнему перееданию и праздности, и в любую минуту я могу упасть прямо с повозки. В некоторые дни оставаться на велотренажере в течение полных 45 минут кажется невозможным.

Если бы я только мог принять какую-то волшебную пилюлю, чтобы облегчить это, я думаю про себя, когда мне 20 минут или около того.

Ну, может быть, есть.

Новое исследование Университета Южной Каролины появилось у меня на столе сегодня утром. Исследователи обнаружили, что антиоксидантное соединение, содержащееся во фруктах и ​​овощах, может значительно повысить вашу выносливость и аэробную форму всего за одну неделю, облегчая людям тренировку немного дольше.

Добавкой является кверцетин, и исследования Автор Марк Дэвис, доктор философии, профессор науки о физических упражнениях в Школе общественного здравоохранения им. Арнольда Университета Южной Каролины, говорит: «Это отличная новость для тех, кто часто думает, что слишком устал, чтобы заниматься спортом». Он имеет в виду таких людей, как я.

Дэвис и его команда сначала дали 12 студентам-добровольцам в возрасте от 20 (все в хорошей форме, но не считались «высококвалифицированными») тест на физическую нагрузку, чтобы определить их максимальный уровень VO2, т.е. аэробный фитнес. Затем половина добровольцев принимала 500 миллиграммов кверцетина два раза в день (смешанные с Tang, чтобы замаскировать вкус добавок); другая половина получала Тан плюс плацебо.

Через неделю студенты снова прошли тестирование - и те, кто принимал кверцетин, смогли тренироваться примерно на 12 минут дольше, чем до приема добавки.

Я посчитал и выяснил, что добавив 12 минут к тренировкам на велосипеде три раза в неделю в течение года, я смогу сбросить дополнительно 4 фунта. На моей 51-дюймовой раме потеря даже такого небольшого кусочка могла быть разницей между выпуклым или вогнутым (черт возьми, я бы согласился на почти плоский) животик.

Я собираюсь взять бутылку сейчас… вы можете найти кверцетин в любом магазине здорового питания и во многих аптеках. Скрестим пальцы, что через неделю я крутюсь еще 12 минут, даже не замечая этого!