Можно ли обратить вспять остеопороз?

Можно ли вылечить это без лекарств?
Как помочь обратить вспять.
Остеопороз или остеопения.
Важность лекарств
Когда поговорить с врачом

Остеопороз - это хроническое заболевание, вызванное потерей плотности костей. Вы можете обратить вспять потерю плотности костной ткани с помощью медицинских методов лечения, которые могут замедлить, сохранить или даже увеличить плотность костной ткани.

Ваш врач может порекомендовать принимать определенные лекарства для предотвращения или лечения потери костной массы, а некоторые могут даже помочь вы восстанавливаете плотность костей.

Вы также можете помочь предотвратить переломы и другие симптомы остеопороза с помощью:

питательной диеты;
регулярных упражнений;
здоровья привычки
употребление добавок (возможно)

Серьезным осложнением остеопороза является перелом кости, что может привести к:

хроническая боль
ограниченная подвижность
потеря независимости

Важно как можно больше избегать падений.

Можно ли вылечить остеопороз без лекарств?

Ваш врач диагностирует остеопороз на основании потери плотности костной ткани. У вас может быть разная степень заболевания, и раннее выявление его может помочь предотвратить ухудшение состояния.

Вы не можете самостоятельно остановить потерю костной массы. Но есть много способов остановить дальнейшую потерю костной массы.

Если у вас диагностирован остеопороз или у вас повышенный риск его развития, ваш врач может порекомендовать вам принимать определенные лекарства. Ваш риск заболевания может возрасти из-за:

возраста
предыдущего состояния здоровья
употребления определенных лекарств

Медикаментозное лечение направлено на предотвращение ухудшения состояния и снижение риска переломов костей.

При лечении остеопороза могут помочь два типа лекарств.

Антирезорбтивные препараты. Они замедляют разрушение плотности костей. Вы можете принимать их в виде пероральных таблеток, назальных спреев, инъекций и внутривенных введений. Чаще всего назначают бисфосфонаты, такие как алендронат, ризедронат и золедроновая кислота. Другими вариантами являются лекарства, подобные эстрогену, такие как деносумаб и кальцитонин.
Анаболики. Они производят больше костей, чем вы теряете. Это помогает восстановить плотность костей. Они доступны только через инъекцию. Они включают паратиреоидный гормон (ПТГ), белок, связанный с паратироидным гормоном (PTHrP), и ромосозумаб-aqqg.

Как помочь обратить вспять потерю костной массы

Невозможно обратить вспять кости самостоятельно, без лекарств, но есть много изменений в образе жизни, которые вы можете изменить, чтобы предотвратить дальнейшую потерю костной массы.

Диета

Диета, богатая питательными веществами и разнообразная, - это важно, чтобы ваши кости были крепкими. Употребление этих продуктов может укрепить ваши кости:

фрукты
овощи
молочные продукты
определенные белки

Вот некоторые из витаминов и минералов, которые вы хотите включить в свой рацион для здоровья костей.

Кальций. Это важный минерал для здоровья костей. Молочные продукты и много темной зелени являются хорошими источниками кальция. Но слишком много кальция также может быть проблематичным. Посмотрите на этикетки продуктов питания, чтобы определить, сколько кальция содержится в каждой порции.
Витамин D. Помимо других преимуществ для здоровья, он помогает вашему организму перерабатывать кальций. Этот витамин содержится в жирной рыбе, такой как тунец и лосось. Другие продукты, такие как молоко и апельсиновый сок, могут быть обогащены им. Вы можете получить витамин D, выходя на солнце, но помните о продолжительном воздействии ультрафиолетовых лучей.

Есть также напитки и ингредиенты, которых следует избегать или уменьшать потребление, чтобы помочь своим костям здоровья.

Алкоголь. Пьянство может способствовать потере костной массы. Рекомендуется выпивать не больше двух-трех порций в день.
Кофеин. Напитки и продукты, содержащие кофеин, также могут повлиять на процесс переработки кальция в организме.
Сода. Некоторые безалкогольные напитки, особенно кола, могут вызывать потерю костной массы. Чтобы понять, что именно вызывает это, необходимы дополнительные исследования.

Упражнения

Регулярные упражнения помогут вашим костям оставаться крепкими в зрелом возрасте. Существуют дополнительные преимущества упражнений, например, укрепление мышц, позволяющее сохранять координацию и баланс.

Эти преимущества также могут помочь вам предотвратить падения или удары о предметы, которые могут привести к переломам костей при остеопорозе.

Вам следует регулярно выполнять несколько видов упражнений, чтобы помочь своим костям:

Упражнения с отягощением. К ним относятся аэробные упражнения, такие как ходьба, танцы и теннис, которые борются с гравитацией во время движения.
Упражнения с сопротивлением. Это движения, в которых используются отягощения, резинки, вес тела или другое оборудование для увеличения силы.
Растяжка. Это движения, которые делают ваше тело гибким и облегчают передвижение.

Обсудите со своим врачом подходящие упражнения. Вам следует избегать упражнений с высокой ударной нагрузкой и, возможно, потребуется изменить некоторые действия, чтобы избежать травм.

Устранение нездоровых привычек

Подобные нездоровые привычки могут ухудшить остеопороз:

употребление слишком большого количества алкоголя
курение
употребление нездоровой пищи

Чтобы максимально улучшить свое питание и поддерживать здоровый вес, вы можете попробовать:

воздержитесь от курения
уменьшите или исключите употребление алкоголя каждую неделю.
придерживайтесь здоровой диеты с ограниченным содержанием сахара, солей и полуфабрикатов.

Добавки

Одной только диеты может быть недостаточно для поддержания необходимого уровня полезных для костей витаминов и минералов.

Ваш врач может порекомендовать принимать поливитамины или добавки определенных витаминов или минералов для удовлетворения ваших ежедневных потребностей. Важно принять рекомендованное количество.

Имейте в виду, что Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов не одобряет и не контролирует добавки, поэтому посоветуйтесь со своим врачом, прежде чем начать их использовать, и приобретите их у известного производителя.

Остеопороз против остеопении

Остеопения указывает на низкую костную массу. Это состояние, которое может привести к остеопорозу, но это не обязательно означает, что это предрешено. Вы можете положиться на изменение образа жизни, чтобы остановить потерю костной массы, например:

здоровую, полноценную и разнообразную диету;
регулярные упражнения;
добавки, если необходимо.

Ваш врач может также порекомендовать принимать лекарства для предотвращения развития остеопороза.

Диагноз остеопороза ставится, когда у вас низкая костная масса. Вы можете узнать, что у вас остеопороз, по сканированию костей или после перелома кости.

Остеопороз часто является заболеванием, связанным со старением, и женщины могут быть особенно уязвимы для него.

Как клиническое лечение помогает

Вы всегда должны следовать лечебному лечению план рекомендован при остеопорозе. Это состояние может быть легко игнорировать, потому что симптомы не очевидны.

Но откладывание лечения остеопороза или пренебрежение им может привести к переломам костей и другим симптомам, таким как:

уменьшение роста;
плохая осанка
дискомфорт

Существует множество лекарств для лечения остеопороза, поэтому вы и ваш врач можете выбрать лучший вариант для вас. Например, некоторые лекарства, возможно, потребуется принимать ежедневно.

Другим может потребоваться прием у врача несколько раз в месяц или один раз в год.

Ваш план лечения считается успешным, если вы остановите снижение плотности костной ткани и не почувствуете костную ткань. переломы или переломы. Некоторые методы лечения также помогут вам восстановить плотность костей.

Ваш врач может порекомендовать изменить лечение, если вы испытываете ухудшение симптомов или если ваше лекарство помогает только в течение определенного периода времени.

Бывают случаи, когда вы делаете перерыв в приеме лекарств. В какой-то момент вам может потребоваться снова принять лекарство. Врач будет следить за вашим состоянием, чтобы определить, какое лечение вам необходимо.

Когда говорить с врачом

Поговорите со своим врачом о проблемах, связанных с вашим планом лечения. Вы можете обсудить, как убедиться, что вы следуете инструкциям по назначению любых прописанных лекарств.

Ваш врач может даже предложить другой тип лечения, если ваш текущий план не соответствует вашему образу жизни.

Обсудите способы включения здорового образа жизни, чтобы остановить потерю плотности костной ткани и предотвратить ухудшение состояния.