Может ли негативное мышление сделать вас больным?

К настоящему времени идея о связи разума и тела стала привычной. Большинство людей знают, например, что стресс может вызывать физические симптомы, такие как расстройство желудка, или что депрессия часто причиняет физическую боль. Но все больше исследований показывает, что отрицательные эмоции и мысли могут также иметь связь с другими серьезными проблемами со здоровьем, такими как болезни сердца.

«Многие отрицательные эмоции, такие как гнев, страх и разочарование, становятся проблематичными, когда эти эмоции превратиться в более постоянный настрой или привычный взгляд на мир », - объясняет Эмилиана Саймон-Томас, доктор философии, научный директор Greater Good Science Center в Калифорнийском университете в Беркли.

Возьмем цинизм, например: A 2014 исследование, опубликованное в журнале Neurology, связывало высокий уровень цинизма в более позднем возрасте, то есть общее недоверие к людям (и их мотивам), с более высоким риском деменции по сравнению с теми, кто был более доверчивым, даже с учетом других факторов риска, таких как возраст , секс, определенные показатели здоровья сердца, статус курения и многое другое.

Такой образ мышления также может повредить ваше сердце. Исследование, проведенное в 2009 году журналом Circulation, изучило данные почти 100 000 женщин и показало, что наиболее циничные участники чаще страдают сердечными заболеваниями, чем наименее циничные люди. У более пессимистичных женщин также был больше шансов умереть в течение периода исследования по сравнению с теми, кто более оптимистично смотрел на человечество.

Еще одно плохое отношение, которое было связано с плохими последствиями для здоровья: враждебность. Согласно исследованию 2014 года, опубликованному в журнале Stroke, люди с более высокими показателями недружелюбия, а также люди с хроническим стрессом и депрессивными симптомами имели более высокий риск инсульта, чем более дружелюбные и доброжелательные участники.

Наконец, есть депрессия - серьезный диагноз, который может иметь далеко не только печаль или потерю аппетита, но и последствия. Это связано с повышенным риском диабета 2 типа, сердечного приступа и большей вероятностью инвалидности в более позднем возрасте. (Это еще одна причина, по которой так важно обращаться за помощью при депрессии.)

Наши мысли и эмоции имеют широкое влияние на такие процессы организма, как обмен веществ, выработку гормонов и иммунную функцию, - говорит Саймон-Томас. Одна из теорий заключается в том, что когда вы находитесь в состоянии стресса или депрессии, уровень кортизола повышается, что снижает способность вашей иммунной системы контролировать воспаление, что со временем может привести к заболеванию.

Также могут быть люди, которые плохо себя чувствуют. - будь то депрессия, стресс, циничность или что-то еще - также может с большей вероятностью курить или употреблять алкоголь или с меньшей вероятностью быть физически активным, что, конечно же, может повлиять на ваше здоровье. Или возможно, что отрицательные эмоции могут быть ранним признаком проблемы со здоровьем, а не причиной.

Итак, циники набираются духа - вы контролируете свое отношение (и свое благополучие). Как сказал Саймон-Томас: «Мы можем сознательно изменить наши привычки чувств и мышления в этом мире».