Может ли больше сна помочь бороться с простудой?

Вы высыпаетесь? В противном случае это может повредить вашему здоровью. Новое исследование показывает, что люди, которые немного недосыпают или плохо спят, чаще заболевают после контакта с вирусом простуды, чем те, кто больше спит.

«У людей, которые спали менее семи часов, вероятность простудиться была примерно в три раза выше, чем у людей, которые спали восемь и более часов за ночь», - сказал в подкасте Шелдон Коэн, доктор философии из Университета Карнеги-Меллона в Питтсбурге. Исследование было опубликовано в понедельник в Archives of Internal Medicine.

Коэн и его коллеги ежедневно в течение двух недель брали интервью у 153 мужчин и женщин в возрасте от 21 до 55 лет; они спросили, как долго они спали, сколько они ворочались перед тем, как упасть, и чувствовали ли они себя отдохнувшими утром, помимо других факторов.

После этого испытуемые были помещены в карантин на шесть дней. и давали носовые капли, содержащие вирус простуды, в дозе, примерно в 125 раз превышающей дозу, необходимую для заражения клеток в лаборатории.

Исследователи измерили все, от симптомов до веса выделений из носа (выброшенные ткани были были взвешены в полиэтиленовом пакете и вычтены масса ткани и пакета), чтобы определить, кто заразился.

Они обнаружили, что 88% людей заразились вирусом (по данным измерения вируса простуды в их носу или антитела в их крови), но не все из этих людей действительно заболели. Около 43% добровольцев имели признаки инфекции и симптомы простуды, такие как заложенный нос, кашель и боль в горле.

«Люди, у которых был нарушен сон, имели гораздо больше шансов заболеть простудой, чем люди, которые ходили туда. чтобы спать, спал всю ночь и вставал по утрам », - сказал Коэн.

Субъекты исследования, которые спали менее семи часов, подвергались большему риску, чем те, кто спал восемь часов за ночь. И те, у кого более низкая эффективность сна - количество времени, которое они проводят в постели во сне - также подвергались более высокому риску. У людей с эффективностью сна менее 92% риск развития простуды в 5,5 раз выше, чем у людей с эффективностью сна 98% и более.

«Если восьмичасовой сон потерял всего лишь 10 минут сна в сутки, они могут в три с половиной раза заболеть простудой; Если в среднем за ночь они теряли 40 минут сна, вероятность простуды у них была более чем в пять раз выше », - сказал Коэн.

Исследователи не знают, почему меньшее количество сна связано с большая подверженность простудным заболеваниям. Они считают, что лишение сна или нарушения сна могут повлиять на способность иммунной системы функционировать на оптимальном уровне.

Дэвид Рапопорт, доктор медицины, директор программы медицины сна в Медицинской школе Нью-Йоркского университета, говорит, что Исследование интересно и дополняет большое количество исследований взаимодействия между сном и иммунной системой.

«Многие молекулы и вещества, которые циркулируют в организме, а также внутри клеток, перекрываются между иммунной функцией и сном, ' он говорит. «Здесь есть параллельные пути, поэтому неудивительно, что они влияют друг на друга».

Он отмечает, что это улица с двусторонним движением: когда вы больны, вы часто чувствуете большую потребность в спать.

'Все знают, что когда ты болен, ты спишь. Точно так же, когда вы не спите, это, по словам бабушки, делает вас более восприимчивыми, и это исследование именно в этом направлении. Поэтому поиск этих взаимосвязей не является чем-то необычным, - объясняет он.

Однако полагаться на то, что добровольцы помнят, сколько они спали, как правило, относительно неточный способ измерения времени сна, так что это «Трудно сказать, действительно ли 10 минут бессонницы могут иметь значение, - говорит он.

Бессонница не должна добавлять« простуду »в свой список вещей, о которых нужно беспокоиться, когда они ворочаются и Оборачиваясь.

«Бессонницы очень беспокоятся, и последнее, что вам нужно сделать, - это усилить их беспокойство», - говорит доктор Рапопорт. «Вы не можете полностью отказаться от вывода о том, что люди, которые мало спят и которые были отобраны из относительно здорового населения, будут иметь точно такие же эффекты, как и люди с хроническим заболеванием, ограничивающим количество сна, которое они получают».