Могу ли я есть мороженое во время беременности?

Могу ли я есть мороженое во время беременности?

Тяга вызывает
безопасность
Потребление калорий
Риски
Рекомендации
Вывод на вынос

Вы никогда не думали, что вы соответствуете стереотипам о беременности. Но вот вы и так сильно хотите мороженого, что собираетесь послать своего партнера посреди ночи в продуктовый магазин за пинтой мятной шоколадной стружки.

Помимо клише, мороженое - довольно распространенная тяга к беременности - с солеными огурцами или без них.

Хотите поддаться искушению и съесть всю пинту за один присест? Постойте немного.

«Еда на двоих» - это немного неправильное название. Несмотря на то, что есть мороженое во время беременности, это нормально, но также важно рассматривать эту тягу в перспективе и следить за тем, чтобы вы баловали себя разумно. Вот что вам нужно знать.

Причина тяги

Почему мороженое кажется таким невероятно неотразимым для многих беременных? Эксперты предполагают, что некоторые из этих желаний могут вызвать гормональные изменения. Вы можете так сильно тосковать по определенным продуктам, что чувствуете, что не можете отдохнуть, пока не утолите эту тягу.

Не все испытывают тягу к еде, связанную с беременностью, но многие из них. Исследования показывают, что от 50 до 90 процентов женщин в Соединенных Штатах сообщают о том, что они во время беременности испытывают тягу к определенным продуктам питания.

Тяга, как правило, возникает к концу первого триместра, и часто она возникает. их пик приходится на второй триместр. Тяга обычно снижается по мере приближения к дате родов.

Безопасность мороженого во время беременности

Давайте поговорим о безопасности мороженого несколько минут. Прежде чем закопать ложку в холму холодного сладкого блаженства, подумайте, что вы собираетесь съесть. Какие виды мороженого вам лучше всего подходят?

Мороженое, купленное в магазине

Вообще говоря, мороженое, которое вы покупаете в местном продуктовом магазине или крупном магазине, должно быть совершенно безопасным для вас поесть.

Если вас соблазняет автомат для мягкой подачи в местном ресторане, это тоже должно быть хорошо, если мороженое приготовлено из пастеризованного молока. (Процесс пастеризации убьет любые потенциально вредные бактерии, которые могут скрываться в молоке, из которого сделано мороженое.)

Домашнее мороженое

Домашнее мороженое, как заманчиво как бы то ни было, могло бы быть немного опаснее. Если он содержит сырые яйца, вам, вероятно, следует избегать его. Сырые яйца могут представлять риск пищевого отравления сальмонеллой, и вы не должны допускать такой возможности во время беременности.

Ароматизаторы, которых следует избегать

Если ваш любимый вкус - клубничная или мятная шоколадная крошка, вы можете без проблем утолить свою жажду. (Ну, в любом случае, в пределах разумного.)

Но вы, возможно, захотите держаться подальше от любого мороженого, содержащего кофеин, например мороженого со вкусом кофе, если вы уже потребляете кофеин в других формах. Зеленый чай на самом деле также содержит немного кофеина, так что это может быть еще один вкус, который следует пропустить или ограничить.

Американский колледж акушеров и гинекологов (ACOG) рекомендует беременным не более 200 миллиграммов кофеина в день. . Таким образом, эквивалент кофеина в 1-2 чашках кофе, вероятно, безопасен во время беременности - потребляете ли вы его в виде кофе, кофейного мороженого или чая, действительно зависит от вас. Однако имейте в виду, что кофейное мороженое содержит значительно больше калорий и добавленного сахара.

О чем следует помнить

Как мы упоминали ранее, многие люди считают, что вы можете есть сколько хочешь, когда «едишь на двоих». Но на самом деле не стоит полностью игнорировать осторожность, когда речь идет о калориях, когда вы беременны.

Если вы приобретете привычку съедать целую пинту мороженого каждую ночь перед перед сном - а это так просто - вы можете потреблять намного больше калорий, чем вы думаете (или вам нужно).

Пинта мороженого обычно содержит четыре порции, и количество калорий может быстро увеличиться если вы не закрываете крышку после одной порции. На самом деле пинта вашего премиального мороженого может содержать до 1000 калорий и более!

Риски и побочные эффекты от употребления мороженого во время беременности

Хотя иногда вы наслаждаетесь сладким угощением во время беременности абсолютно здоров, потребление слишком большого количества калорий может привести к чрезмерному увеличению веса и другим осложнениям со здоровьем, которые могут негативно повлиять на ваше здоровье и здоровье вашего ребенка.

Набор слишком большого веса во время беременности был связан с повышенный риск гестационного диабета, состояния, при котором клетки вашего тела не могут эффективно вырабатывать и использовать гормон инсулин.

Гестационный диабет может повысить риск развития высокого кровяного давления и очень серьезного состояния, называемого преэклампсией.

Гестационный диабет также может представлять определенные риски для здоровья вашего ребенка, например:

ранние роды;
проблемы с дыханием;
низкий уровень сахара в крови уровни сразу после рождения

Кроме того, дети, рожденные от матерей с гестационным диабетом, с большей вероятностью будут крупнее, что иногда может вызвать трудности при родах.

На вынос

Немного мороженое не повредит вам или ребенку - только не переусердствуйте.

Как и в большинстве случаев в питании, умеренность является ключевым моментом. Старайтесь придерживаться диеты для беременных, богатой питательными веществами, включая полезные жиры, белки и продукты с высоким содержанием клетчатки.

Наслаждайтесь мороженым, как и другим сладким лакомством: время от времени и в небольших количествах. Если вам интересно, сколько мороженого - это слишком много, поработайте с дипломированным диетологом, чтобы разработать схему здорового питания, в которой будет место для ваших любимых продуктов, чтобы способствовать здоровой беременности.