Могу ли я быть зависимым от стресса? Ответы на другие сложные вопросы

Из журнала Health

В чем секрет уверенности в теле в спальне? Можно ли стать зависимым от стресса? Вы задаете вопросы. Мы вызвали экспертов. Их ответы впереди.

Линнетт Халфани-Кокс

Один из способов уменьшить ваше финансовое бремя - воспользоваться помощью федерального правительства и штата. Убедитесь, что ваши родители получают все льготы для пожилых людей, на которые они имеют право, войдя на BenefitsCheckup.org, службу Национального совета по вопросам старения. Сайт позволяет вам найти и подать заявку на участие в государственных и частных программах, которые помогают оплачивать расходы, включая счета за медицинское обслуживание. Чтобы узнать о местных ресурсах, обратитесь в службу Eldercare Locator и Национальную ассоциацию местных агентств по вопросам старения.

И последнее замечание: многие работодатели предлагают гибкие счета расходов на иждивенцев (что позволяет оплачивать расходы на иждивенцев. с долларами до уплаты налогов), но вы можете воспользоваться им только в том случае, если ваши родители проживают с вами по крайней мере половину каждого года, в который вы заявляете, что они являются иждивенцами.

Если вы все еще хотите пойти на это, посмотрите на мелком шрифте, потому что охват широко варьируется; например, некоторые части могут быть закрыты, а другие нет. Даже на дорогой предмет, например, плазменный телевизор, учитывайте гарантию только в том случае, если она составляет менее 5 процентов от покупной цены и предлагает полное покрытие.

Еще один ресурс, на который стоит обратить внимание: ваша семья и друзья. Установите для себя бюджет и возьмите с собой друга по магазинам, который выведет вас из торгового центра, как только вы достигнете своего лимита. Если эти стратегии не помогают и вы также склонны чувствовать депрессию после покупок, поговорите с лицензированным терапевтом. Навязчивые покупки на самом деле могут вызывать привыкание. Психотерапевт может помочь вам обуздать импульсивные покупки.

Линнетт Халфани-Кокс - эксперт по личным финансам и автор книги «Успех инвестирования и ваш первый дом: умный способ получить и сохранить».

Следующая страница: Как мне снять стресс на работе?

М.Дж. Райан

Спросите своего босса, какие задачи вы должны поставить в первую очередь в своем списке на краткосрочную и долгосрочную перспективу. (Помните, речь идет не о сокращении вашей работы - особенно на этом жестком рынке труда вы рискуете прослыть бездельником, если просите меньше делать.) Каждый день сосредотачивайтесь на выполнении четырех самых важных задач. Если вы все еще чувствуете, что тонете, спросите себя, нужно ли мне изучать новый навык? Изучая способы эффективной работы, вы не только обретаете баланс между работой и личной жизнью, но и становитесь более важным сотрудником.

Когда вы находитесь под давлением, ваш мозг распознает надвигающуюся опасность и сосредотачивается на единственном наиболее немедленном решении , вместо того, чтобы позволить вам мыслить широко и творчески. Если вы идете по улице и к вам едет машина, хорошо, если эта система работает, чтобы вы могли заблокировать все и быстро реагировать. Но постоянное беспокойство вызывает износ вашего тела и может привести к сердечным заболеваниям, ожирению и депрессии.

Не ждите, пока у вас появятся симптомы, чтобы изменить ситуацию. Планируйте регулярные упражнения - они фактически сжигают гормоны «бей или беги» в вашем теле. Затем запланируйте развлечения каждый день. Позитивные эмоции подавляют реакцию на стресс и усиливают реакцию расслабления. Вы будете удивлены, насколько хороши новые «нормальные» ощущения.

Если она скажет: «Я думала, вам нужно больше ответственности».

Вы скажете: «Я рад взять на себя новые обязанности. . Итак, какие задачи должны быть первоочередными, чтобы я мог убедиться, что все они выполняются в одном направлении? »

Если она скажет:« Я просто помогаю вам развить свои навыки, чтобы вы могли перейти к следующему. уровень ».

Вы говорите:« Мне нравится, что ты готовишь меня к большей роли. Какой набор навыков нужен кому-то на моей должности и проходит ли обучение в компании? »