Может ли работа по дому помочь предотвратить болезнь Альцгеймера?

В последние годы несколько исследований показали, что у пожилых людей меньше шансов заболеть болезнью Альцгеймера и другими формами деменции, если они занимаются интенсивными упражнениями, такими как бег трусцой, плавание или быстрая ходьба.

Однако людям, которые слишком слабы или не в форме, чтобы заниматься в бассейне или беговой дорожке, не следует отчаиваться. Согласно новому исследованию, даже обычные, скромные задачи, такие как садоводство, приготовление пищи и мытье посуды, могут снизить риск болезни Альцгеймера, если они выполняются достаточно часто.

Исследование, которое было опубликовано на этой неделе. в журнал Neurology включены 716 мужчин и женщин, не страдающих деменцией, в возрасте от 70 до 80 лет. По сравнению с наиболее активными людьми, у людей с самым низким уровнем общей физической активности риск развития болезни Альцгеймера был более чем в два раза выше. Повышенная физическая активность также была связана с более медленными темпами связанной со старением памяти и когнитивного спада.

«Это говорит о том, что люди в возрасте 80 лет, которые не могут участвовать в формальных упражнениях, по-прежнему получают выгоду, ведя больше активный образ жизни », - говорит ведущий автор исследования Арон С. Бухман, доктор медицины, доцент неврологических наук Медицинского центра Университета Раша в Чикаго. «Вам не обязательно быть членом местной YMCA. Если вы подниметесь еще на несколько ступенек, встанете и больше моете посуду, вы выиграете, потому что это будет постепенно и накапливается в течение всего дня. '

Ссылки по теме:

Большинство предыдущих исследований физической активности и риска деменции основывались на анкетах, в которых участников просили вспомнить, сколько упражнений они делали в последние дни - потенциально сомнительный метод для людей любого возраста, не говоря уже о пожилых людях, память которых может ухудшаться. Новое исследование, напротив, является одним из первых, в котором используется объективная оценка физической активности.

Все участники носили чувствительные к движению устройства, похожие на наручные часы, 24 часа в сутки в течение 10 дней. . Было доказано, что эти устройства, известные как актиграфы, обеспечивают точный снимок всей повседневной активности человека, включая легкую активность. «Не имеет значения, режете ли вы лук, ходите вверх и вниз по лестнице или на тренажере», - говорит Бухман.

В течение следующих четырех лет участники ежегодно проходили когнитивные процедуры. их попросили сообщить, как часто они занимаются физическими упражнениями, такими как садоводство, прогулки и плавание, а также социальной и стимулирующей деятельность. (Исследователи приняли во внимание все эти действия, а также другие переменные, такие как возраст, пол, образование, общее состояние здоровья, депрессия и генетические факторы.)

Примерно 10% участников получили диагноз Альцгеймера. в течение периода наблюдения. Чем выше уровень активности человека, тем ниже его или ее риск заболевания Альцгеймером. Участники, которые были наименее активными в начале исследования - те, у которых показания актиграфа находились в нижнем 10-м процентиле, - имели в 2,3 раза больше шансов получить диагноз, чем участники из 90-го процентиля.

Результаты показывают только одно. ассоциации, и не устанавливают, что физическая активность напрямую предотвращает болезнь Альцгеймера. Тем не менее, Бухман и его коллеги детально оценили когнитивное здоровье участников и предшествующую физическую активность в начале исследования, что позволило исследователям практически исключить возможность того, что недиагностированная или ранняя стадия деменции приводит к низкой физической активности. - говорит Михал Шнайдер Бери, доктор философии, доцент кафедры психиатрии в Медицинской школе Маунт-Синай в Нью-Йорке.

Общая картина, предоставляемая актиграфами, является основным аргументом в пользу исследования, но она также оставляет желать лучшего. некоторые вопросы остались без ответа. Поскольку актиграфы не различают тип или интенсивность активности, трудно определить, защищают ли одни виды физической активности от болезни Альцгеймера больше, чем другие.

Физическая активность в исследовании была большей частью сильно отягощены физической активностью, - говорит Бухман. Эта деятельность без упражнений кажется полезной, но результаты исследования показывают, что упражнения могут быть еще лучше.

Бухман и его коллеги попытались оценить интенсивность активности участников, проверив, были ли их движения распределены равномерно в течение дня или сгруппированы короткими очередями, указывающими на энергичные упражнения. По этому показателю вероятность развития болезни Альцгеймера у людей с наименее интенсивной физической активностью была почти в три раза выше, чем у тех, чья активность была наиболее интенсивной.

В целом имеющиеся на сегодняшний день данные свидетельствуют о том, что появляется более высокая активность. чтобы быть лучше, когда дело доходит до предотвращения болезни Альцгеймера, - говорит Ричард С. Исааксон, доктор медицинских наук, доцент кафедры клинической неврологии Медицинской школы Миллера Университета Майами.

«Выполняйте упражнение - подталкивайте его, - говорит Исааксон. «Это одна из частей головоломки».