Может ли терапия зеленым светом помочь при мигрени?

• Что это такое?
• Исследование
• Использование зеленого света
• Другие варианты терапии
• Итог

Хорошо известно, что между мигренью и светом существует связь.

Приступы мигрени часто сопровождаются сильной светочувствительностью или светобоязнью. Вот почему некоторые люди переносят приступы мигрени в затемненной комнате. Яркий свет или мигающий свет могут даже вызвать приступы.

Когда дело доходит до мигрени, световая терапия может показаться нелогичной. Но некоторые исследования показывают, что световая терапия, в частности зеленый свет, может играть роль в снижении интенсивности приступов мигрени.

По данным Фонда исследований мигрени, от мигрени страдают около 39 миллионов человек в США и 1 миллиард человек во всем мире. Если вы один из них, вы знаете, насколько изнурительными могут быть приступы мигрени и почему так высок интерес к дополнительным методам лечения.

Читайте дальше, чтобы узнать больше о зеленом свете мигрени и о том, что говорят исследования о ней. эффективность.

Что такое терапия зеленым светом?

Весь свет генерирует электрические сигналы в сетчатке в задней части глаза и в области коры головного мозга.

Красный и синий свет генерируют самые сильные сигналы. Зеленый свет дает мельчайшие сигналы. Вероятно, поэтому он реже беспокоит людей с светобоязнью. У некоторых людей симптомы мигрени могут даже улучшиться.

Терапия зеленым светом - это больше, чем просто зеленая лампочка или зеленое свечение. Вместо этого используется специфическая узкая полоса зеленого света от специальной лампы. Вы должны проводить время в этом зеленом свете, фильтруя весь другой свет.

Но что на самом деле известно о терапии зеленым светом? Можно ли уменьшить интенсивность приступов мигрени?

Что говорят исследования?

Многие люди с мигренью испытывают светобоязнь, которая может усилить боль.

Исследование, проведенное в 2016 году, показало, что зеленый свет значительно реже усугубляет приступы мигрени, чем белый, синий, желтый или красный свет. Почти 80 процентов участников исследования сообщили об усилении симптомов всех цветов, кроме зеленого, который затронул лишь половину меньшего числа. Двадцать процентов участников сообщили, что зеленый свет уменьшает боль при мигрени.

Исследователи предполагают, что при низкой интенсивности и фильтрации всего остального света зеленый свет может уменьшить интенсивность светобоязни и мигрени.

В исследовании 2017 года участвовали три группы крыс с невропатической болью.

Одна группа залилась зеленым светом от светодиодных лент. Вторая группа подвергалась воздействию комнатного света и контактных линз, пропускающих длину волны зеленого спектра. У третьей группы были непрозрачные контактные линзы, блокирующие зеленый свет.

Обе группы, подвергшиеся воздействию зеленого света, получили пользу, причем эффект длился 4 дня с момента последнего воздействия. Группа, лишенная зеленого света, пользы не увидела. Побочных эффектов не наблюдалось.

Считается, что зеленый свет может увеличить количество определенных обезболивающих в мозге.

В настоящее время проводится небольшое рандомизированное клиническое исследование, основное внимание в котором уделяется на фибромиалгию и мигрень. Участники будут использовать зеленую светодиодную ленту дома каждый день в течение 10 недель. Затем будет оценен их уровень боли, использование обезболивающих и качество жизни.

Исследования по терапии зеленым светом на данный момент очень ограничены, особенно в отношении того, как зеленый свет влияет на приступы мигрени у людей. Необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, является ли это полезным вариантом лечения боли при мигрени.

Использование терапии зеленым светом

Хотя исследование кажется многообещающим, его эффективность окончательно не продемонстрирована. Поэтому в настоящее время нет четких рекомендаций по использованию зеленого света при мигрени.

Вы можете купить зеленые лампы в Интернете, в том числе те, которые продаются как лампы от мигрени. Однако на данный момент из-за отсутствия достаточных клинических доказательств и установленных руководств вы можете изучить другие варианты лечения, прежде чем рассматривать терапию зеленым светом.

Ваш врач может предоставить дополнительные понимание терапии зеленым светом и стоит ли об этом думать.

А как насчет других видов дополнительной терапии?

Лекарства от мигрени могут эффективно лечить или уменьшать приступы у многих людей. Некоторые люди могут плохо реагировать на лекарства или могут возникнуть побочные эффекты.

Другие нефармацевтические средства, которые могут помочь снизить частоту мигрени или облегчить симптомы, включают:

• Ведение журнала. Отслеживание своего рациона, сна и физической активности может помочь вам определить и избежать триггеров мигрени.
• Умный сон. Недостаток сна может спровоцировать приступ. Постарайтесь придерживаться обычного режима сна. Расслабьтесь перед сном, приняв теплую ванну, почитайте или послушайте успокаивающую музыку. Кроме того, избегайте тяжелой пищи или напитков с кофеином как минимум за 2 часа до сна.
• Хорошо питайтесь. Ешьте регулярно и старайтесь не пропускать приемы пищи. Избегайте продуктов, которые могут вызвать приступ.
• Регулярно занимайтесь спортом. Физическая активность способствует высвобождению химических веществ, которые блокируют болевые сигналы. Физические упражнения также могут улучшить ваше настроение и улучшить общее состояние здоровья и самочувствие.
• Повышение содержания магния. Исследования показали, что между мигренью и дефицитом магния может быть связь. Богатые источники магния включают орехи, семена, листовую зелень, обезжиренный йогурт и яйца. Вы также можете поговорить со своим врачом о приеме добавки.

Стресс может усугубить или спровоцировать приступ мигрени. Вы не можете полностью избавиться от стресса в своей жизни, но вы можете уменьшить его влияние с помощью таких практик, как:

• йога
• тай-чи
• внимательность или сфокусированная медитация
• медитация сканирования тела
• упражнения на глубокое дыхание
• прогрессивное расслабление мышц
• биологическая обратная связь
• массаж

Есть также шаги, которые вы можете предпринять, когда почувствуете эти первые приступы приступа мигрени или в любой момент во время приступа:

• Отрегулируйте свет. Убавьте свет или выключите его.
• Уменьшите громкость. Держитесь подальше от громких или мешающих звуков. Если это помогает, используйте белый шум.
• Выпейте немного кофеина. Напиток, содержащий кофеин, может облегчить боль при мигрени. Вот почему вы найдете этот ингредиент во многих средствах от головной боли. Однако не переусердствуйте, потому что слишком много кофеина может вызвать возвратные головные боли.
• Расслабьтесь. Выспитесь, полежите в ванне, сделайте дыхательные упражнения или прогуляйтесь на свежем воздухе, если это помогает вам расслабиться.

Поговорите со своим врачом о дополнительных методах лечения мигрени и о том, какие из них могут вам подойти.

Итог

Терапия зеленым светом мигрени - многообещающее направление исследований, но в настоящее время ее эффективность неубедительна. Пока не будут проведены дополнительные исследования, отсутствуют руководящие принципы относительно того, как эффективно использовать терапию зеленым светом для облегчения мигрени.

Вместо того, чтобы тратить деньги на лампы с зеленым светом или другие продукты с зеленым светом, вы можете рассмотреть другие варианты лечения мигрени, которые имеют более надежные клинические данные, подтверждающие их эффективность.

Поговорите со своим врачом о методах лечения и методах лечения, которые могут лучше всего подействовать при симптомах мигрени.

похожие истории

• Триггеры мигрени
• Что вызывает светочувствительность?
• 5 витаминов и добавок от мигрени
• Что нужно знать о коктейле от мигрени
• Что йога может сделать для облегчения мигрени?