Может ли плач помочь вам похудеть?

Сколько калорий вы сжигаете, плача?
Есть ли польза для здоровья от плача?
Обращение за медицинской помощью.
Резюме

Плач заставляет вас худеть?

Плач - одна из естественных реакций вашего тела на сильные эмоции. Некоторые люди легко плачут, в то время как другие не слишком часто плачут. Всякий раз, когда вы плачете из-за подавляющих чувств, вы производите так называемые «психические слезы». Психические слезы превращают вашу психологическую реакцию в физическую.

На сигналы вашего мозга, ваши гормоны и даже метаболические процессы влияет то, что вы высвобождаете психические слезы. Недавно исследователям стало любопытно узнать, имеют ли эти воздействия более широкие и долгосрочные последствия для вашего тела после того, как вы плачете.

Поскольку плач сжигает калории, выводит токсины и уравновешивает гормоны, некоторые начали догадываться, что приступы частого плача могут даже помочь вам похудеть. Читайте дальше, чтобы узнать, что ученые знают о том, может ли плач вызвать потерю веса.

Сколько калорий сжигает плач?

Скорбь любимого человека, перерыв в разрыве и симптомы депрессии - вот некоторые из распространенных причин частого плача. Когда вы испытываете сильные эмоции, вы можете заметить потерю веса, которая кажется связанной с этим. Скорее всего, потеря веса, вызванная горем и депрессией, более тесно связана с потерей аппетита, чем с плачем.

Хотя плач действительно сжигает калории, вам придется плакать часами, днями напролет, чтобы сжечь столько же калорий, как за одну быструю прогулку. Согласно одному исследованию, плач сжигает примерно столько же калорий, что и смех - 1,3 калории в минуту. Это означает, что на каждые 20 минут рыданий вы сжигаете на 26 калорий больше, чем если бы без слез. Это не так уж и много.

Полезен ли плач для вашего здоровья?

Возможно, плач не является большим упражнением для сжигания калорий, но есть и другие преимущества для здоровья от высвобождения психических слез. Некоторые из этих преимуществ плача для здоровья могут даже помочь сбалансировать гормоны и запустить метаболизм, что поможет сбросить вес.

Плач снимает стресс

Возможно, вам знакомо чувство расслабления и покоя, которое приходит от «хорошего плача». Исследователи обнаружили, что плач действительно стабилизирует ваше настроение и помогает снять стресс с вашего тела. Плач обычно сигнализируется чувством потери, разлуки или беспомощности, что приводит к повышенной тревожности вашего тела.

Плач может быть механизмом, разработанным людьми для восстановления спокойствия вашего тела и мозга. Стрессовые животные тоже плачут (хотя, как правило, не слезами), что подтверждает эту теорию.

Плач выводит токсины из организма

Ваше тело всегда выделяет слезы, которые защищают ваши глаза от раздражения и сохраняют смазку. Когда вы плачете от эмоций, ваши слезы содержат дополнительный компонент: кортизол, гормон стресса. Когда вы плачете в течение длительного времени, вы можете избавиться от стрессоров. Регулирование уровня кортизола может помочь вам избавиться от упрямого жира в области живота, а также поможет вам меньше чувствовать стресс.

Плач помогает вам оправиться от горя и боли

Когда вы плачете в течение длительного периода времени, ваше тело вырабатывает гормоны, такие как окситоцин и эндорфины. Эти природные химические вещества дают вашему мозгу ощущение «успокоения» и «пустоты», которое возникает после того, как вы заплакали. Эти гормоны связаны с облегчением, любовью и счастьем и могут помочь вам справиться с сильными эмоциями, связанными с горем и потерей.

Эти гормоны не только притупляют психологическую боль, но и могут притупить физическую боль. Это может быть причиной того, что ваше тело активирует рефлекс плача, когда вы получили физическую травму.

Когда обращаться за помощью, если вам кажется, что вы плачете слишком много или слишком часто

Нет ничего плохого в том, чтобы иногда плакать. Если вы недавно пережили травмирующее событие, нормально плакать каждый день в течение недель или даже месяцев. Некоторые люди, как правило, плачут легче, чем другие, и на протяжении всей жизни будут регулярно испытывать приступы плача.

Тем не менее, вы можете беспокоиться о том, как много вы плакали. Более частый плач, чем обычно, может быть симптомом депрессии или других психических расстройств. Неконтролируемый плач или плач из-за мелочей в течение дня также может негативно повлиять на вашу жизнь и ваш выбор.

Даже если вы не думаете, что у вас депрессия или вы не хотите принимать лекарства, вам все равно следует активно заботиться о своем психическом здоровье. Обратитесь к врачу или специалисту по психическому здоровью, чтобы обсудить свои симптомы и составить план решения проблемы частого плача.

Если у вас возникают навязчивые мысли, мысли о насилии или мысли о самоповреждении или самоубийстве, позвоните на национальную горячую линию по предотвращению самоубийств по телефону 800-273-TALK (8255). Вы можете звонить в любое время суток, при этом ваш звонок может быть анонимным.

Вам также следует ознакомиться с симптомами депрессии. Депрессия у всех разная, но общие симптомы включают:

потерю аппетита и / или внезапную потерю веса.
потерю интереса к повседневной деятельности.
бессонница или изменение режима сна.
желание причинить себе вред или новая склонность к импульсивному поведению.
отсутствие интереса к планированию будущего и поддержанию отношений.
усталость / истощение
трудности с концентрацией внимания

На вынос

Плач сжигает калории, но не настолько, чтобы вызвать значительную потерю веса. Согласно исследованиям, просмотр печального фильма или работа, чтобы вызвать приступ плача, не заменят вашу тренировку.

Плач действительно служит важной цели, и время от времени «поплакать» может иметь такие преимущества для здоровья, как снятие стресса. Если вы часто плачете из-за горя, утраты или депрессии, поговорите со специалистом по психическому здоровью, чтобы узнать о лечении, которое может помочь.