Может ли холодный душ принести пользу вашим волосам, коже и обмену веществ?

Струя холодной воды может пойти на пользу организму, но стоит ли этого дрожать? Из всех тенденций красоты, существующих в настоящее время, этот может быть лучшим: по данным социальной платформы, поисковые запросы по запросу «холодный душ» в Pinterest увеличиваются на 75%. Сторонники утверждают, что температура, вызывающая бррр, помогает улучшить метаболизм, улучшить настроение и даже привести к более здоровой коже и волосам.

Но душ - это не только очищение (привет, расслабление!), Так что холодный Лучше предлагайте реальные льготы. Но так ли?

Ну… может быть. Во-первых, поговорим о преимуществах красоты. Что касается ваших волос, «холод сглаживает взъерошенные кутикулы и удерживает влагу, чтобы предотвратить ломкость», - говорит Джесси Чунг, доктор медицины, дерматолог из Чикаго. Холодная вода сначала поможет сузить кровеносные сосуды в коже, чтобы временно сузить поры и уменьшить покраснение и отечность, добавляет она. Более того, низкие температуры улучшают кровообращение (это способ вашего тела согреться). Для вашего лица это может означать здоровое сияние.

Холодный душ также помогает поднять настроение, но доказательств этому мало. В одном исследовании, опубликованном в Международном журнале циркумполярного здоровья, рассматривалась практика «зимнего плавания», популярная в Финляндии. Их результаты показывают, что регулярное купание в холодной воде (участники плавали четыре раза в неделю) может улучшить энергию и общее самочувствие. А исследование 2007 года, опубликованное в журнале Medical Hypotheses, показало, что короткие 2-3-минутные холодные души могут помочь облегчить симптомы депрессии, но исследователи отметили, что необходимы более широкие исследования по этому поводу.

Были некоторые новые исследования, предполагающие простуду. температура может стимулировать бурый жир, тип жира, который сжигает лишние калории. В небольшом исследовании 2014 года у мужчин, подвергавшихся воздействию холода, наблюдалось увеличение объема бурого жира, а также соответствующая метаболическая активность жиров. Но опять же, недостаточно исследований, чтобы предположить, что принятие холодного душа может привести к потере веса.

Реальная польза может быть получена в первую очередь от отказа от слишком горячего душа. Горячая вода может вызывать приятные ощущения, но она оказывает определенное воздействие на вашу кожу и волосы, - объясняет дерматолог из Нью-Йорка Ланс Браун, доктор медицины. «Горячая вода удаляет некоторые естественные защитные масла, которые вырабатывает ваша кожа», - говорит он, что может вызывать ощущение сухости и зуда кожи и, возможно, обострять кожные заболевания, такие как экзема. Это особенно проблематично в зимние месяцы, когда холодный воздух снаружи и сухой жар внутри естественным образом делают кожу более сухой.

Хорошие новости: «Вам не нужно слишком долго находиться на холоде, чтобы видеть для кожи и волос », - говорит д-р Чунг. «Подойдет короткий гудок - старайтесь держаться не менее 10 секунд - в конце душа».

Если это просто не сработает для вас, не чувствуйте себя виноватым из-за того, что полностью пропустили холодный душ. . Доктор Браун рекомендует короткий 10-минутный душ в теплой или слегка холодной воде. Вспеньте мягкое мыло без отдушек, промокните тело полотенцем и нанесите увлажняющий крем на еще влажную кожу. Наслаждайтесь сиянием!