Пока, вина: как я перестала саботировать свои усилия по снижению веса

Я никогда не подозревал, что здоровое питание может доставлять столько удовольствия. Мы все знаем, насколько хорош тот бургер с беконом и голубым сыром, или этот соленый чипс, но салат-латук с хумусом, помидорами, авокадо, красным луком и артишоками ?! Ага! Это вкусно, весело и вкусно !!!! Когда я пошел за продуктами на этой неделе, я почувствовал себя настолько сильным, покупая всю эту хорошую здоровую пищу для моего плана питания Feel Great Weight! Я был также поражен тем, насколько дешевле более здоровая пища и, что более важно, насколько это освобождает от ее употребления. Я копаю все эти новые вкусные продукты, которые никогда бы не подумал съесть. Я так благодарен Мариссе (моему диетологу) и за открывающее глаза образование, которое она дает мне.

Тренировки на этой неделе были фантастическими. Я дважды встречался с Джессикой (моим тренером) и просто люблю ее. Она такая спокойная и приятная, и определенно заставляет меня делать все возможное. Вдобавок я шесть дней занимался кардио, два дня дома и четыре дня в тренажерном зале. Это включало бег более трех миль четыре раза на этой неделе - и в отличном темпе (от 9 минут до 11,5 минут мили). Я все время воображал в своей голове песню «Rocky», чтобы держать меня в курсе… это и отличное новое платье, которое я буду зажигать (понимаете? Рок - Rocky? Ха!), Когда продолжаю худеть!

Я был в слезах и проехал с сестрой девять миль на велосипеде ... и также почувствовал себя достаточно предприимчивым, чтобы попробовать новые машины. Я хотел что-то изменить, чтобы сжигать больше калорий, больше потеть и не скучать. Мне было очень тяжело на степпере и на беговых лыжах. Я все время соскальзывал со степ-тренажера, так что я определенно столкнулся с трудностями, а беговые лыжи, ну, оставим это для экспертов. Я чувствовал себя неловко и не мог остановить машину! Мои ноги летели, и если бы они не были привязаны к земле, я бы взлетел на велосипедах.

В любом случае моя одежда лучше сидит, мое лицо стало стройнее, и я шла с гордостью .. .а потом БАМ! Сработал рефлекс самосаботажа. У меня есть случай того, что я люблю называть секретами, старая мантра «Я похудела, поэтому я заслужила это мороженое с фруктами», которое я храню в заднем кармане. До этой недели я никогда не осознавал, насколько вопиющая спираль стыда следует за этим.

На этой неделе я обнаружила, что сижу сложа руки, когда пошла поужинать с друзьями, но все же смогла съесть две, просто два, лук звенит, а затем звонок и ЗВОНОК! Мне стыдно скатываться в бездну. В итоге я взвесился четыре раза за один день! Так не здорово! Привет, можно сказать, навязчивый?

Вина просачивалась в каждый прием пищи. Я боролся со своими внутренними демонами и старался не сдаваться, и единственный способ двигаться вперед - это наконец справиться с этим, как взрослый.

Итак, я глубоко вздохнул, отбросил вину и взглянул в лицо последствия употребления в лоб чего-то нездорового. Я задал себе несколько вопросов: конец света? Понравилась ли мне еда? Если да, то ничего страшного. Если нет, то почему я этим занимаюсь? Я нервничал или ел эмоционально? Я пришел к выводу, что нет никакого смысла есть нездоровую пищу, которая приводит к ожирению, если вы собираетесь подвергать себя отжиму. Если вы собираетесь немного побаловать себя, это должно, должно быть, без чувства вины - иначе не делайте этого. Последствия не стоят того и могут привести к перееданию во время еды.

Что меня сбивает, так это недельный отпуск. Я не беспокоюсь о тренировках в отпуске, потому что мы это уже делаем. Меня приносит еда. Я должен был полностью контролировать свою еду, как снимал дом. Но контролирует ли меня еда? У меня есть маленькая неприятная привычка: я сборщик. Я полный Придирчивый Макпикерсон и считаю, что мелочи, которые я выбираю, не составляют полноценный обед и, следовательно, не причиняют мне вреда. НЕПРАВИЛЬНО!

Я нервничаю из-за того, что выбираю все, что есть вокруг, я купил все свои отпускные принадлежности: крекеры Wasa, сыр Laughing Cow, салат, овощи, баба гануш, фрукты - можно подумать что это заставит меня чувствовать себя в относительной безопасности. Дело в том, что каждый вонючий год в отпуске я набираю вес! Я тренируюсь каждый день и играю во все глупые (но веселые) игры на курорте - двойное испытание, игры в бильярд, удивительные гонки и т. Д.

Мы очень активны, но я всегда выигрываю, и я знаю это, потому что Я придирчивый Макпикерсон. Горсть чипсов здесь, выпивка там, кусочек мороженого здесь. Так что моя цель - подготовиться (вроде как у девочек-скаутов) и сделать в уме, что «здесь» и «там» обычно заканчиваются на моем животе, бедрах и бедрах! Как сказал бы мой кузен Эд: «Мгновение на твоих губах, навсегда на твоих бедрах». Я могла бы попросить моего мужа прикрепить запер к моей заднице, и каждый раз, когда я выбираю, он ЗАПИЛ меня, чтобы я остановился. Как вы думаете, это сработает?

Я тоже должен взвеситься на курорте. Я знаю, что масштабы могут быть разными, и меня это тоже волнует!