Busy Philipps только что закончила Whole30 - вот ее главные советы по модной диете

Одна из многих причин, по которым мы любим Busy Philipps, - это ее откровенный и часто веселый Instagram, где она часто публикует сообщения о своих фитнес-подвигах (помните, когда она пыталась избавиться от похмелья после Оскара на батуте?). Поэтому мы не были удивлены, увидев, как актриса White Chicks на этой неделе вспоминала все плюсы и минусы своего опыта на диете Whole30.

Вчера Филипс объявила в своем посте, что она успешно соблюдала диету на протяжении целого дня. целый месяц, «несмотря на несколько тяжелых дней», когда она «действительно хотела текилу или мармеладных мишек». Правила Whole30 просты, но устрашающи: 1) Исключите все бобовые, молочные продукты, добавленный сахар, выпечку и лакомства, алкоголь и несколько обработанных пищевых ингредиентов (глутамат натрия, сульфиты и каррагинан) на 30 дней. 2) Не взвешивайтесь. 3) Не обманывайте.

38-летняя Филиппс сказала, что решила попробовать диету Whole30, потому что, ну, все, кого она знала, делали это, и она думала, что это поможет ей вернуться на правильный путь раньше. каникулы.' К тому же ей предстояло интересное испытание. «Что это было», - написала она.

В последующей истории в Instagram мама двоих детей более подробно рассказала о том, что она узнала. Например, отказ от сахарной индейки показал ей, насколько она пристрастилась к сладкому. Когда она чувствовала стресс, она жаждала угощения: мармеладных мишек с корицей. «Мне было очень трудно избавиться от этого», - сказала она.

Но Филипс в конце концов научился более здоровым стратегиям, чтобы справляться со своими эмоциями: «Поскольку я не могла облегчить чувства с помощью еды, это заставило меня найти другие способы справиться ».

Первые пять дней Whole30 были самыми трудными, сказал Филипс, потом стало немного легче. Также полезно: то, что ее муж, сценарист Марк Сильверстайн, сидел с ней на диете.

Однако не всем удается придерживаться ограничительного плана. Редактор здравоохранения Синтия Сасс, магистр здравоохранения, доктор медицинских наук, предупредила, что запрет на определенные продукты может вызвать чувство паники, которое приводит к навязчивому мышлению, за которым следует переедание. В статье «3 способа очистить свой рацион, не употребляя Whole30», она рекомендует более гибкую стратегию питания, которой вы действительно можете придерживаться в долгосрочной перспективе.

Что касается результатов? Филиппс сказала, что, хотя она не взвешивалась (она выругалась за границу год назад), она может сказать по ее лицу, что она «определенно меньше». Она также отметила, что ее муж «слишком сильно похудел». (Снижение веса не является реальной целью программы Whole30, хотя многие люди, сидящие на диете, действительно худеют.)

Другие эффекты: Филипс сказала, что она чувствует себя менее раздутой, и ее суставы не болят, как обычно. . Но Whole30 не повлиял на симптомы ее синдрома раздраженного кишечника, что удивило ее, потому что она всегда думала, что ее проблемы с пищеварением связаны с диетой.

Филипс закончила свое резюме Whole30 несколькими советами. Во-первых, она рекомендует как можно больше готовить дома, чтобы еда была интересной и разнообразной. (Она искала в Instagram забавные рецепты, одобренные Whole30.) Когда она все-таки пообедала вне дома, она заказала нежирный белок и овощи и попросила кухню отказаться от масла. В целом, по словам Филипс, Whole30 был положительным опытом - и она сделает это снова.

Чувствуете соблазн от ее обзора, но опасаетесь принимать столько ограничений? «Попробуйте просто исключить обработанные продукты», - говорит Сасс. Одно это изменение - отличный компромисс, потому что оно может сократить количество калорий, повысить вашу энергию и серьезно повысить потребление питательных веществ.