Выгорание официально признано Всемирной организацией здравоохранения - вот как узнать, есть ли оно у вас

Вы выпили утренний кофе (или кофе), но все еще не готовы к этим письмам. Возможно, вам даже предстоит долгий отпуск, но эти последние несколько дней в офисе кажутся чертовски невозможными. Оказалось, что выгорание официально признано Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ) как «профессиональное явление». Другими словами, может быть законная причина - а не только отсутствие кофеина или мотивации - для ощущения, что вы просто не можете работать еще минуту.

В пресс-релизе на этой неделе ВОЗ объявила, что выгорание включено в 11-ю редакцию Международной классификации болезней (МКБ-11), справочник, который содержит рекомендации для медицинских работников при постановке диагноза. Выгорание также было включено в предыдущую версию руководства, МКБ-10, но теперь его определение более детально.

Согласно ВОЗ, выгорание - это не заболевание или заболевание, а «фактор». влияние на состояние здоровья или контакт со службами здравоохранения », что означает, что люди могут обращаться к врачам или другим медицинским работникам по вопросам, связанным с этим. Выгорание определяется в МКБ-11 как «синдром, возникший в результате хронического стресса на рабочем месте, с которым не удалось справиться».

Выгорание также характеризуется тремя основными симптомами: чувством истощения или истощения энергии; увеличенная ментальная дистанция от работы, или чувство негативизма или цинизма, связанное с работой; и снижение профессиональной эффективности.

Хотя эти симптомы также могут быть видны в ситуациях, не связанных с работой (например, чувство перегруженности работой по дому и семейными обязанностями), ВОЗ утверждает, что этот диагноз следует использовать только в профессиональный контекст. Медицинские работники также должны сначала исключить расстройства настроения и тревожные расстройства, прежде чем ставить этот диагноз.

Согласно опросу, проведенному в 2017 году некоммерческим Американским институтом стресса, работа является третьей по частоте причиной стресса для американцев. CDC сообщает, что в среднем американцы тратят на работу на 8% больше времени, чем 20 лет назад, в среднем 47 часов в неделю. Кроме того, 40% работников говорят, что их работа связана с высоким уровнем стресса, по данным CDC, а 26% чувствуют себя «измотанными» своей работой.

Итак, как же справиться со своей тяжелой нагрузкой, не теряя рассудка. ? Для начала вы можете пойти в спортзал. Исследование, проведенное в 2017 году, показало, что упражнения могут предотвратить или обратить вспять выгорание, связанное с работой, поэтому не пропускайте занятия по зумбе сегодня вечером.

Это также может помочь выяснить другие причины, по которым вы можете чувствовать себя эффект выгорания на работе. Другое исследование показывает, что стресс, связанный с работой, может сильнее сказаться на людях, если они не получают поддержки дома или из социальных сетей вне работы, и если они не делают перерывы (даже короткие) в течение дня.