Диета BRAT: что это такое и работает ли она?

• Список продуктов
• Использование
• Преимущества
• Эффективность
• Обратитесь к врачу.
• Другое лечение
• Итог

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.

BRAT - это аббревиатура, обозначающая бананы, рис, яблочное пюре и тосты

В прошлом педиатры рекомендовали диету BRAT для лечения проблем с желудком у детей.

Идея состоит в том, что эти мягкие, легкоусвояемые продукты могут облегчить симптомы проблем с желудком и уменьшить количество выделяемого стула.

Сегодня эксперты считают, что диета BRAT может не лучший вариант для лечения проблем с желудком.

В этой статье исследуются исследования, лежащие в основе диеты BRAT, и ее эффективность для лечения заболеваний и проблем желудка.

Что такое диета BRAT?

Диета BRAT состоит из мягких продуктов с низким содержанием клетчатки и часто рекомендуется для лечения проблем с желудком, болезней пищеварения и диареи (1, 2).

Педиатры исторически прописывали диету BRAT для младенцев, страдающих диареей (2).

Что общего у этих продуктов? Все они мягкие и якобы легкие для желудка.

Если вы будете придерживаться их после того, как избавитесь от тошноты, рвоты и диареи, это поможет вам быстрее почувствовать себя лучше.

Хотя диета BRAT может быть полезной в течение короткого периода времени, существуют риски, связанные с соблюдением диеты с низким содержанием пищевых волокон, белков и жиров в течение длительного периода времени.

Диета BRAT - это диета с низким содержанием клетчатки и мягкой пищей, используемая для лечения заболеваний желудка. Хотя это полезно в течение короткого времени, есть риски, связанные с соблюдением этой диеты в течение длительного периода времени.

Что можно есть на диете BRAT

Некоторые врачи указывают, что щадящая диета отличается от диеты BRAT.

Но большинство согласны с тем, что на диете BRAT вы можете есть не только бананы, яблочное пюре, рис и тосты.

Главное - есть мягкую пищу, не раздражающую желудок.

Приемлемые продукты для диеты BRAT считаются связывающими продуктами, то есть в них мало клетчатки и они могут остановить диарею, сделав стул более плотным (3, 4).

Другое мягкие продукты включают:

• крекеры;
• вареные злаки, такие как овсянка или месиво;
• некрепкий чай;
• яблочный сок или плоская содовая
• бульон
• вареный или печеный картофель

Людям следует избегать продуктов, которые не являются «мягкими» на этой диете. Они включают:

• молоко и молочные продукты;
• все жареное, жирное, жирное или пряное;
• белки, такие как стейк, свинина, лосось и сардины
• сырые овощи, включая салатную зелень, морковные палочки, брокколи и цветную капусту.
• кислые фрукты, такие как ягоды, виноград, апельсины, лимоны и лаймы.
• очень горячие или холодные напитки
• алкоголь, кофе или другие напитки, содержащие кофеин

Диета BRAT состоит из продуктов с низким содержанием клетчатки, которые нежны для желудка, например бананы, рис, яблочное пюре, тосты, крекеры и куриный бульон. Следует избегать безвкусной пищи.

Как соблюдать диету BRAT

Существуют ограниченные научно обоснованные рекомендации о том, как точно соблюдать диету BRAT, но есть рекомендации на 3 дня план действительно существует.

В течение первых 6 часов после болезни вы можете вообще отказаться от еды.

Дайте желудку отдохнуть и подождать, чтобы поесть, пока не прекратятся рвота и диарея полностью.

Пока вы ждете, чтобы поесть, попробуйте пососать фруктовое мороженое или кусочки льда и потягивать воду или спортивные напитки.

Это поможет восполнить потерю воды и электролитов в результате вашей болезни.

Попробуйте снова добавить в свой рацион прозрачные жидкости, например воду, яблочный сок, овощи или куриный бульон - в течение первых 24 часов после болезни.

Если симптомы вернутся, прекратите пить прозрачные жидкости и подождите пару часов, прежде чем пытаться снова.

На второй день начните соблюдение диеты BRAT. Эта диета ограничена и не очень питательна, поэтому вы не захотите оставаться на ней дольше, чем необходимо.

На третий день после болезни вы можете начать медленно добавлять нормальные продукты обратно в свой рацион, если вы готовы к этому.

Начните с таких вещей, как яйца мягкого приготовления, вареные фрукты и овощи, а также белое мясо, такое как курица или индейка.

Важно следить за своим реплики тела. Если вы слишком быстро съедите слишком много разнообразия, симптомы могут вернуться.

Никаких официальных рекомендаций по диете BRAT не существует. Один трехдневный план диеты возвращает ваше тело к обычной диете с помощью мягкой пищи после приступа болезни желудка.

Когда рассматривать диету BRAT

Мягкая диета, такая как диета BRAT разработан, чтобы помочь вам оправиться от проблем с желудком.

Люди также могут использовать эту диету в других ситуациях, например, после операций, когда щадящее пищеварение было бы полезным (1).

В прошлом медицинские работники рекомендовали диету BRAT, чтобы помочь родителям справиться с острым гастроэнтеритом у младенцев (5).

Однако текущие рекомендации Американской академии педиатрии (AAP) не подтверждают это.

Диету BRAT не следует использовать для похудания, так как ее недостаточно для длительного использования.

Если вы испытываете тошноту, тошноту, диарею или рвоту, спросите своего врача, может ли вам подойти диета BRAT.

Диета BRAT разработана, чтобы помочь вам избавиться от проблем с желудком. но больше не рекомендуется для младенцев.

Если вы испытываете расстройство желудка, спросите своего врача, может ли вам подойти диета BRAT.

Эффективна ли диета BRAT?

Врачи рекомендовали BRAT диета в прошлом, но она не всегда может быть лучшим вариантом.

Несмотря на разрозненную поддержку, исследования эффективности диеты BRAT отсутствуют.

После многих лет поддержки AAP больше не рекомендует эту диету для детей и младенцев (6).

Это потому, что диета носит ограничительный характер и не дает организму достаточно белка, микроэлементов и макроэлементов для исцеления.

Хотя клинических испытаний диеты BRAT не проводилось, некоторые исследования того, как продукты, включенные в диету BRAT, влияют на диарею, все же существуют.

Бананы, например, содержат определенный крахмал, называемый пектином, который полезен для пищеварительного тракта (7).

В бананах также содержится калий, который помогает абсорбировать воду и электролиты (8).

Систематический обзор 2019 года показал, что мякоть зеленого банана может помочь уменьшить как диарею, так и запор. у детей (9).

Исследование 2016 года показало, что рисовый суп был высокоэффективен при лечении острой диареи у детей (10).

Хотя эти результаты многообещающие, они не могут определить, есть ли диета, состоящая только из мягких продуктов, эффективна и безопасна при лечении проблем с желудком.

Ограничения диеты BRAT могут принести больше вреда, чем пользы.

В одном устаревшем исследовании ученые обнаружили 2 недели диеты BRAT могут привести к серьезному недоеданию наряду с другими проблемами со здоровьем у детей (11).

По общему признанию, этот случай был экстремальным, и исследование не актуально.

Но никаких последующих исследований эффективности диеты BRAT не проводилось.

Сегодня AAP рекомендует кормить детей сбалансированной диетой, как только они выздоровеют, и кормить грудью. или давать младенцам полноценную смесь.

Для взрослых и детей диета BRAT, вероятно, лучше, чем совсем не есть пищу. Это просто бесполезное долгосрочное решение.

Цель - как можно скорее вернуться к нормальной диете, даже если диарея не проходит, чтобы избежать недоедания.

Более актуально. необходимы исследования, чтобы определить, является ли диета BRAT полезным решением для людей с проблемами желудка.

Если вы действительно испытываете расстройство желудка и хотите попробовать диету BRAT, поговорите со своим врачом.

Хотя исследования показывают, что бананы и рис могут помочь при диарее, клинических испытаний, посвященных диете BRAT, не проводилось.

Необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, является ли диета BRAT безопасным и эффективным решением проблем с желудком.

Когда обращаться за помощью

Если вы этого не сделаете. выздоравливайте после 24 часов диеты BRAT, запишитесь на прием к врачу.

Вам также следует обратиться к врачу, если вы страдаете частой или сильной диареей.

Ваши симптомы могут быть признаком вирусного гастроэнтерита, который обычно не требует лечения.

Но есть и другие состояния, которые вызывают аналогичные симптомы и требуют лечения. Например, ваши симптомы могут быть вызваны:

• бактериями
• паразитами
• некоторыми лекарствами
• непереносимостью пищевых продуктов
• другие проблемы, которые могут потребовать немедленной медицинской помощи.

Даже если вы думаете, что у вас просто желудочный недуг, вам следует обратиться к врачу, если у вас диарея дольше двух дней или если вы чувствуете, что обезвожены.

Симптомы обезвоживания включают:

• сухость во рту;
• жажда;
• реже мочеиспускание;
• усталость , слабость или головокружение.

Также обратитесь к врачу, если у вас сильная боль в животе или прямой кишке, кровянистый или черный стул или температура выше 102 ° F (38,8 ° C).

С маленькими детьми и младенцами вам следует позвонить своему врачу, если рвота или диарея сохраняются всего 1 день.

Если вы не поправляетесь после 24 часов на диете BRAT или если ваш младенец испытывает симптомы рвота или понос всего на 1 день, запишитесь на прием к врачу.

Причиной может быть более серьезное заболевание.

Другие методы лечения

Помимо изменения диеты, вы можете предпринять и другие меры, чтобы улучшить свое состояние. выздоровление от желудочного недуга.

Избегайте обезвоживания

Обезвоживание - серьезное потенциальное осложнение диареи (12).

Пейте прозрачные жидкости, например:

• вода
• бульон
• спортивные напитки
• яблочный сок

Пополнение запасов электролитов также является хорошим идея.

Вы можете попробовать безрецептурные напитки с электролитом, такие как Pedialyte (также доступный в форме эскимо), или даже попробовать кокосовую воду, Gatorade или Powerade.

Купите напитки с электролитом, в том числе Педиалит.

Избегайте определенных продуктов

Обратите внимание на продукты, которые вы едите. Некоторые продукты могут плохо перевариваться желудком, что вызывает диарею.

Хотя эксперты не рекомендуют диету BRAT в качестве долгосрочного решения проблемы расстройства желудка, вы все же можете в течение нескольких дней избегать жареной, жирной или острой пищи.

Также может помочь отказ от алкоголя и кофеина.

Противодиарейные лекарства

Спросите своего врача о противодиарейных препаратах, поскольку они могут усугубить или скрыть основные причины вашей диареи.

В Интернете есть много вариантов, которые продаются без рецепта. Эти лекарства могут помочь уменьшить количество эпизодов диареи.

Они не помогут вам, если диарея вызвана:

• бактериями
• паразит.
• другая проблема со здоровьем

Они также могут быть небезопасными для детей.

Пробиотики и пребиотики

Кормление кишечника полезными бактериями пробиотиками может помочь вам быстро почувствовать себя лучше.

Магазин пробиотиков. Вы можете купить пробиотики в капсулах или в жидкой форме.

Пробиотики также содержатся в ферментированных продуктах, таких как йогурт и чайный гриб.

Клетчатка, богатая пребиотиками, также может быть полезной, поскольку пребиотики помогают питать кишечные бактерии (14).

Эти волокна можно найти в:

• корень цикория
• топинамбур
• бобовые
• ягоды
• бананы
• лук
• овес
• чеснок

К другим способам лечения желудочного расстройства относятся потребление жидкости, отказ от определенных продуктов, прием антидиарейных лекарств, а также пребиотики и пробиотики.

Спросите своего врача, прежде чем принимать лекарства или пищевые добавки.

Итог

Диета BRAT не подтверждена исследованиями, но может быть полезным переходом к после желудочного заболевания снова есть более широкий выбор продуктов.

Вы можете беспокоиться о том, чтобы снова есть после того, как испытали проблемы с желудком, но на самом деле обезвоживание - самая большая проблема.

Позвоните своему врачу, если:

• у вас сухость во рту;
• сильная жажда
• перестаньте мочиться так же часто
• чувствуете усталость, слабость или головокружение.

Обезвоживание может быть опасным для жизни, если его не лечить.

Обязательно пейте жидкость и попробуйте вводить пищу как как только вы сможете их терпеть.

Хотя диета BRAT не подтверждена исследованиями, бананы, картофель и вареные зерна, такие как рис или овсянка, могут помочь вам быстрее восстановиться.

Как только вы сможете, соблюдайте разнообразную сбалансированную диету, чтобы восстановить общий уровень питания и энергии.