Умная красота: какое отношение пробиотики имеют к вашей коже?

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Уход за кожей, благоприятный для микробов, - это красота. Действительно ли он работает?

Вы твердо уверены, что ежедневный йогурт помогает избавиться от проблем с кишечником?

Вы будете счастливы узнать, что та же самая философия защиты кожи от микробов революционизирует мир ухода за кожей.

За последние пару лет появилось множество независимых линий по уходу за кожей, которые сосредоточены исключительно на поддержке микробиома кожи. Даже такие громкие имена, как Dior и Lancôme, сделали решительный шаг в создании линий по уходу за кожей с микробиомом.

Во-первых, немного освежим ваш микробиом:

Это «вселенная разных микроорганизмов, которые сожительствуют в нашей тело с нами », - говорит Ричард Галло, доктор медицинских наук.

Галло - выдающийся профессор и председатель-основатель кафедры дерматологии Калифорнийского университета в Сан-Диего. Его исследования сосредоточены на микробиоме кожи.

Каждая область вашего тела имеет свой уникальный микробиом, состоящий из (в основном хороших) вирусов, грибков и бактерий.

Микробиом вашей кожи, крупнейшего органа вашего тела, регулирует воспаление и служит барьером для патогенов, объясняет Мэри-Маргарет Кобер, доктор медицины, FAAD, дерматолог из Неаполя, Флорида.

«Бактерии могут играть важную роль в укреплении здоровья кожи, предотвращая обострение инфекций», - говорит Дебра Джалиман, доктор медицины, дерматолог из Нью-Йорка и автор книги «Правила для кожи: Торговые секреты от ведущего дерматолога Нью-Йорка ».

Хроническое воспаление, стресс, изменение уровня pH кожи и ваша диета, среди других факторов, могут создать дисбаланс микробов, говорят Галло и Джалиман.

Когда экосистема выходит из равновесия, это может привести к инфекциям или кожным заболеваниям, таким как прыщи, экзема и розацеа.

Именно здесь на помощь приходит уход за кожей с микробиомом.

Растущие исследования показывают, что продукты по уходу за кожей с пребиотиками, пробиотиками и постбиотиками помогают восстановить баланс здоровых микробов.

Сбалансированный микробиом может помочь уменьшить экзему, прыщи, сухость кожи и даже морщины и риск рака кожи, связанный с УФ-повреждением.

Будь то проверенный режим ухода за кожей. , как часто вы моете волосы или какая косметика вам интересна, красота - это личное.

Вот почему мы полагаемся на разнообразную группу писателей, преподавателей и других экспертов, которые поделятся своими советами по всему от способа нанесения продукта до выбора лучшей листовой маски для ваших индивидуальных потребностей.

Мы рекомендуем только то, что нам искренне нравится, поэтому, если вы видите ссылку в магазине на конкретный продукт или бренд, знайте, что это было тщательно исследовано нашей командой.

Факты

Пробиотики, пребиотики и постбиотики могут помочь улучшить микробиом вашей кожи.

«Питательные вещества и общая среда имеют решающее значение для выживания микроба и могут влиять на его действия», - говорит Галло.

Пробиотики

Пробиотики - это живые бактерии, которые поддерживают здоровые бактерии в вашем теле, - объясняет Галло. «Мы знаем, что некоторые бактерии полезны для нас, и когда вы вводите их пациентам, вы видите, что вредные бактерии погибают», - говорит он.

По словам Кобера, все больше данных свидетельствует о том, что использование пробиотиков как в таблетках, так и для местного применения может помочь предотвратить и лечить кожные заболевания, включая экзему, угри, сухость кожи и повреждения кожи, вызванные ультрафиолетом.

Некоторые пробиотики увеличивают производство керамидов или липидов (жиров), которые удерживают влагу в коже и контролируют уровень бактерий, вызывающих прыщи.

«У людей с экземой более низкий уровень церамидов, поэтому их замена может быть очень важной», - говорит Кобер. Исследования показывают, что применение пробиотических средств по уходу за кожей может уменьшить вспышки прыщей и справиться с сухостью кожи и экземой.

Несколько небольших, но многообещающих исследований также показывают, что пробиотики помогают бороться со старением кожи и даже раком кожи.

pH кожи увеличивается с возрастом, делая ее более сухой и позволяя расти большему количеству «плохих» бактерий.

Ультрафиолетовое излучение также снижает способность кожи бороться со свободными радикалами, которые являются нормальными побочными продуктами метаболических процессов нашего организма, которые повреждают наши клетки.

Исследования показывают, что некоторые пробиотики питают здоровые бактерии, чтобы сбалансировать pH кожи и защитить от повреждения свободными радикалами.

«Некоторые бактерии помогают предотвратить рак кожи и могут изменить некоторые способы роста кожи, чтобы она стала более здоровой», - говорит Галло.

Пребиотики

Think пребиотиков как удобрения для хороших бактерий, говорит Кобер. Пребиотики - это неперевариваемые соединения, которые питают и поддерживают здоровые бактерии и сдерживают вредные бактерии.

Хотя в пище они обычно называются сложными углеводами, на самом деле пребиотики - это «все, что используется для формирования окружающей среды и ее изменения, способствующего укреплению здоровья», - говорит Галло.

Кожные заболевания, такие как розацеа и атопический дерматит, а также лекарства от прыщей, такие как ретиноиды и перекись бензоила, могут нарушить барьерную функцию кожи, которая защищает от вредных бактерий.

Некоторые пребиотики помогают сбалансировать pH кожи или поддерживать барьерную функцию кожи, которая способствует развитию здоровых бактерий, - говорит Кобер.

В целом, рецензируемых научных исследований по актуальным пребиотическим продуктам было меньше, чем пробиотики для ухода за кожей, - говорит Кобер.

«Я думаю, что в мире ухода за кожей, а не в мире наркотиков, было проделано много работы», - говорит Галло.

Тем не менее, каждое средство по уходу за кожей, которое улучшает состояние кожи, вероятно, имеет пребиотические свойства, - объясняет Галло. Липиды в увлажняющих кремах, например, поддерживают барьерную функцию кожи и, как было показано, способствуют росту здоровых кожных бактерий.

Когда вы используете обычный увлажняющий крем, и ваша кожа становится менее сухой и красной, «ваш микробиом улучшается. Мы знаем, что это правда », - говорит Галло. «В некотором роде, вы можете подумать о самом увлажняющем креме, в котором уже используется концепция пребиотической терапии. Вы не можете помочь коже и не помочь микробиому. Они неразрывно связаны ».

Многие компании по уходу за кожей дорабатывают свои ингредиенты, чтобы они были максимально полезны для здоровья бактерий, добавляет он.

Постбиотики

Постбиотики - это побочные продукты ферментации. - полезными для вас бактериями, - говорит Галло.

Одним из примеров являются антимикробные пептиды или короткоцепочечные аминокислоты, которые естественным образом встречаются в коже и повышают ее иммунитет и реакцию на вредные организмы.

Другой пример - короткоцепочечные жирные кислоты, которые питают полезные микробы и улучшают абсорбцию воды, натрия и электролитов. «Они действительно кажутся очень важными для кожи, а тело не может их создать», - говорит Галло.

Если бактерии на вашей коже не производят достаточное количество жирных кислот или пептидов, продукт с жирными кислотами для местного применения может повысить их эффективность, - говорит Галло.

Как

И пребиотики, и пробиотики можно использовать перорально (как в таблетках) или местно (как в кремах). Постбиотики используются местно.

То, что происходит в кишечнике, влияет на вашу кожу и наоборот, говорят и Кобер, и Джалиман, поэтому было показано, что пероральный прием пробиотиков снижает системное воспаление и приносит пользу коже.

Некоторые исследования показывают, что пребиотические продукты могут снизить риск развития аллергических кожных заболеваний, таких как экзема, и улучшить барьерную функцию кожи.

Нанесение пробиотика или пребиотика на кожу является наиболее прямым и эффективный способ повлиять на микробиом кожи, - говорит Джалиман.

Галло соглашается. «Не только не повредит попробовать, но и стоит попробовать», - говорит он.

The what

И пребиотики, и пробиотики работают более эффективно в сочетании друг с другом, - говорит Джалиман.

Следующие живые экстракты пробиотиков могут иметь различные преимущества для здоровья кожи. Однако важно отметить, что проведенные исследования были спонсированы L'Oréal:

Другие пробиотики, которые вы вряд ли увидите на этикетках для ухода за кожей, но подтверждены наукой, включают следующее:

По словам Кобер, на многих продуктах нет четкой маркировки пребиотических ингредиентов. Но перечисленные ниже ингредиенты обладают пребиотическим действием, успокаивая кожу и питая полезные бактерии:

растительные сахара, такие как фруктоолигосахариды, галактоолигосахариды и фруктоолигосахариды;
аминокислоты
кальций
магний
сера

К постбиотическим ингредиентам, на которые следует обратить внимание, относятся пептиды и жирные кислоты.

Имейте в виду, что никакие продукты по уходу за кожей с микробиомом не получили золотого знака одобрения Управления по контролю за продуктами и лекарствами (FDA), что означает, что вы должны доверять производителю на его словах в заявлении о микробиоме, отмечает Галло.

Помните, что все другие средства по уходу за кожей, которые вы используете, могут изменить микробиом вашей кожи.

Очистка кожи жесткими или абразивными очищающими средствами может повредить кожный барьер и убить полезные бактерии, говорит Кобер, поэтому выбирайте мягкое очищающее средство.

Мытье лица два раза в день и ежедневное нанесение увлажняющего крема и солнцезащитного крема помогает поддерживать здоровый микробиом кожи, - говорит Джалиман.

Увлажняющие средства с pH от 5 до 7 и очищающие средства с pH от 4,5 до 7 «оптимизируют pH кожи для достижения наилучшего эффекта», - говорит Кобер.

Товары для покупки

Кобер рекомендует следующие продукты по уходу за кожей с микробиомом, которые можно купить в Интернете:

Увлажняющий крем с пробиотиками и питательными веществами Paula's Choice содержит пребиотики, пробиотики и постбиотики для борьбы со старением кожи и склонностью к высыпаниям. Кожа, - говорит Кобер.
La Roche-Posay Lipikar Balm AP + Intense Repair Moisturizing Cream содержит термальную воду и пребиотики кальция, магния и селен для людей с сухой кожей или экземой. «Он очень успокаивает и поддерживает выработку смягчающих веществ в коже», - говорит Кобер. Это помогает улучшить гладкость и мягкость кожи.
Mother Dirt, Tula и GlowBiotics производят пробиотические средства по уходу за кожей, которые лечат угри и солнечные повреждения у людей с жирной кожей, - говорит Кобер.

Вывод

Ваша кожа кишит полезными бактериями, которые поддерживают ее иммунные и барьерные функции.

Множество факторов могут снизить уровень этих бактерий, увеличивая риск появления прыщей, розацеа, экземы и морщин.

Все более надежные научные исследования показывают, что использование продуктов по уходу за кожей с пребиотиками, пробиотиками и постбиотиками может помочь улучшить микробиом вашей кожи для более здорового и сияющего цвета лица.