Игры для мозга и упражнения: безмедикаментозное лечение СДВГ?

Упражнения для разума и тела могут помочь успокоить симптомы СДВГ.Istockphoto

Мало что известно о том, что вызывает характерные симптомы синдрома дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) - импульсивность, невнимательность и неспособность сидеть на месте. Но исследования показывают, что это связано с дефицитом дофамина, химического вещества в мозге, которое помогает регулировать поведение, настроение и движения.

Для лечения СДВГ врачи обычно назначают стимулирующие препараты, такие как риталин, который было показано, что увеличивает доступность дофамина в головном мозге. Но что, если бы существовал естественный способ увеличить концентрацию и продолжительность концентрации внимания?
Подробнее о СДВГ у взрослых

Амнон Гимпель, доктор медицины, автор книги Упражнения для мозга для лечения СДВГ , предполагает, что повседневную деятельность можно превратить в умственные упражнения для повышения уровня дофамина и помощи в лечении СДВГ.

Упражнения для вашего мозга
Название книги доктора Гимпелса, безусловно, противоречиво: большинство медицинских экспертов согласны с тем, что нет «лекарства» от СДВГ. Лекарства можно использовать для контроля симптомов, а изученные методы могут улучшить внимание и организацию у пациентов с СДВГ. Но в большинстве случаев это заболевание либо проходит само по себе после детства, либо остается с человеком на протяжении всей его или ее взрослой жизни.

Но доктор Гимпель и другие также начали изучать то, что они называют «тренировкой мозга». терапия '(СТАВКА): умственные и физические тренировки, которые, как они утверждают, увеличивают массу мозга и нейронные пути. По словам доктора Гимпеля, занимаясь деятельностью, требующей новых навыков и решения проблем, пациенты могут стимулировать рост нейронов. Чем больше нейронов стимулируется, тем больше связей создается в областях мозга, дефицитных по нейротрансмиттерам.

«Многие взрослые с СДВГ добиваются успеха, но их жизнь очень дезорганизована. Нет четкого направления или последовательности », - говорит доктор Гимпель, сертифицированный психиатр и невролог и глава клиники Brain Power Clinic в Иерусалиме. Он добавляет, что любая деятельность, требующая нового мышления, выполняемая на регулярной основе, может помочь в этой дезорганизации. Игры СТАВКИ, такие как жонглирование и шахматы, обучают стратегии, памяти и навыкам планирования.

Следующая страница: тренируйтесь, чтобы добиться результатов

Что именно делают эти игры?
«В на каждую клетку мозга у нас есть небольшой топливный бак, как у машины », - объясняет доктор Гимпл. «Проблема с пациентом с СДВГ в том, что в этом топливном баке есть дыры, поэтому у вас нет топлива для эффективной стимуляции между клетками мозга. Но если вы выполняете эти действия, вы создаете новые клетки - вы добавляете больше топлива ».

Однако, как и в случае с одним посещением тренажерного зала, не нарастающим мышечную массу, эти изменения обычно не происходят до 50-70 лет. часов BET, по словам доктора Гимпла.
Подробнее о СДВГ у взрослых

Хотя не было опубликованных исследований, посвященных теории Гимпеля у людей с СДВГ, другие исследования показывают, что некоторые умственные действия могут помочь концентрации.

Первые результаты исследования Университета Уэйк Форест показывают, что тренировка внимания может изменить активность мозга и улучшить концентрацию у людей в возрасте от 65 до 75 лет. Исследователи Уэйк Форест предполагают, что кроссворды и игры типа судоку - это два простых способа для пожилых людей, чтобы их разум оставался молодым.

Для достижения результатов занимайтесь физическими упражнениями
Лучшими способами нарастить эти мышцы мозга кажутся упражнения, сочетающие умственную и физическую активность, такую ​​как карате, танцы и йога. Сами по себе упражнения повышают уровень дофамина, что может улучшить концентрацию на несколько часов после завершения. Но совместите это упражнение с глубокой сосредоточенностью на уме, и пациенты смогут увидеть еще более положительные результаты.

«У меня есть бизнесмены, которые не проводят встречи, если они не находятся между 9 и 11 часами утра», - говорит доктор Гимпел. «Они ходят в фитнес-центр по утрам и создают эти идеальные два часа концентрации без лекарств».

Было показано, что боевые искусства, такие как тхэквондо, улучшают выполнение домашних заданий, успеваемость и подготовку к классу. в то же время снижая уровень плохого поведения в классе у детей мужского пола с диагнозом СДВГ, согласно неопубликованной диссертации 2004 года, написанной Мэтью К. Моранд, Psy.D. «Любые упражнения, которые включают координацию сложных движений, стимулируют деятельность мозга», - говорит доктор Гимпель.

Следующая страница: Но не роняйте лекарства

Но не сбрасывайте со счетов традиционную медицину
Хотя некоторые из этих теорий подкреплены исследованиями, окончательных исследований, показывающих, что упражнения для мозга «излечивают» СДВГ, не проводилось, говорит Дэвид Рабинер, доктор философии, директор по исследованиям на факультете психологии и неврологии Университета Дьюка. «Есть только два вида вмешательств с разумными доказательствами: медицина и поведенческая терапия», - добавляет он.
Подробнее о СДВГ у взрослых

Рабинер, однако, объясняет, что были проведены многообещающие исследования нейробиоуправления - противоречивого метода лечения, при котором безболезненные электроды прикрепляются к коже головы пациента и измеряется частота мозга. Используя видео, компьютер и / или звук, пациент затем учится контролировать свои мозговые волны, обучаясь отображать желаемый результат на экране.

Исследования пока окончательно не показали долгосрочных преимуществ, но они показали положительное влияние на IQ и продолжительность концентрации внимания. В настоящее время исследователи из Университета штата Огайо проводят новое исследование нейробиоуправления в контексте компьютерных игр.

Отсутствие доказательств не остановило компании от маркетинга этой технологии среди населения. SmartBrain Technologies продает домашнюю систему видеоигр, в которой используются принципы нейробиоуправления, но ее цена составляет около 600 долларов.

Хотя альтернативные методы лечения СДВГ кажутся многообещающими, большинство экспертов, включая доктора Гимпеля - Родитель готов отказаться от фармацевтической терапии. «Я не недооцениваю ценность лекарств, - говорит он. «Проблема с лекарствами в том, что это временное решение медицинской ситуации. Я рекомендую начать с лекарств, а затем немедленно начать новую деятельность мозга, чтобы заменить лекарства ».