Повышение иммунитета при грудном вскармливании: витамины и их безопасность

Необходимые питательные вещества
Безопасность
Витамин C
Витамин D
Комплекс B
Эхинацея
Пробиотики
Бузина
Цинк
Воздушно-капельный и Emergen-C
Итог

Мы включаем продукты, которые считаем полезными для наших читателей. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Сохранение здоровья имеет решающее значение как для вас, так и для вашего ребенка, особенно в сезон простуды и гриппа. Повышение иммунитета с помощью питательной пищи - отличное начало.

Но иногда (ладно, постоянно!) жизнь становится беспокойной, и вы занимаетесь едой между кормлением грудью, работой и уходом за другими детьми.

Чтобы заполнить пробелы, многие кормящие грудью люди рассматривают возможность приема иммуностимулирующих добавок в дополнение к ежедневным послеродовым поливитаминам.

Но безопасно ли это?

Вот что вам нужно знать о повышении иммунитета с помощью пищевых добавок во время беременности.

Какие витамины и питательные вещества вам нужны при грудном вскармливании?

Прием поливитаминов во время кормления грудью - это то, о чем ваш врач, вероятно, обсудит с вами во время дородового визита или вашего шестинедельного осмотра.

Поскольку многие люди продолжают принимать пренатальный витамин во время грудного вскармливания, большинство основных питательных веществ, необходимых в послеродовой период, уже покрываются.

Тем не менее, есть некоторые важные питательные вещества, которые кормящие мамы должны получать ежедневно. По словам Шерри Росс, доктора медицины, акушера-гинеколога из Санта-Моники, Калифорния, если вы кормите грудью, вам следует сосредоточиться на следующих основных питательных веществах:

кальций
фолиевая кислота
йод
железо
витамин A
витамин B6
витамин B12
витамин C
витамин D
DHA - докозагексаеновая кислота, тип омега-3 жиров.

Ищете правильный послеродовой витамин?

Ознакомьтесь с нашими рекомендациями по выбору лучших поливитаминов для кормящих мам здесь. И будьте уверены, что все витамины и добавки, рекомендованные Healthline, прошли медицинскую проверку.

Чтобы повысить иммунитет, проверьте этикетку вашего поливитамина на наличие витамина C, витамина D, комплекса витаминов B, пробиотиков и цинка.

Некоторые иммуностимулирующие добавки также содержат эхинацею и бузину, но, согласно базе данных Национальной медицинской библиотеки по лекарствам и кормлению грудью, нет данных о безопасности и эффективности бузины или эхинацеи для кормящих матерей и младенцев.

В дополнение к поливитаминам или дополнительным добавкам выбор здоровой пищи также может повысить потребление питательных веществ. Мэри Голлан, доктор медицинских наук, сертифицированный консультант по грудному вскармливанию в команде Preg Appetit !, рекомендует кормящим мамам соблюдать следующие правила питания при приготовлении еды:

1/2 тарелки фруктов и овощей
1/2 стакана цельного зерна
3 унции нежирного белка
молочных продуктов при каждом приеме пищи

Чтобы помочь с энергией и сохранить вас Американский колледж акушерства и гинекологов (ACOG) рекомендует кормящим мамам потреблять от 450 до 500 дополнительных калорий в день. Вообще говоря, для большинства женщин это составляет около 2500 калорий в день.

Безопасно ли использовать дополнительные добавки, повышающие иммунитет, одновременно с приемом поливитаминов?

Вопрос о том, следует ли вам принимать пищевые добавки, следует обсудить с врачом или диетологом.

Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) говорят, что если вы будете придерживаться ограничительной диеты, вы не сможете получать достаточное количество питательных веществ с пищей, что увеличивает риск дефицита питательных веществ.

Имея это в виду, Росс говорит, что добавление определенных иммуностимулирующих добавок в дополнение к поливитаминам безопасно, если вы выбираете хорошо зарекомендовавший себя бренд, который предлагает безопасные дозировки.

Главное - не превышать рекомендуемую дневную норму и принимать только те добавки, которые доказали свою безопасность при кормлении грудью.

Более того, Рэйчел Бортон, доктор философии, директор семейной медсестры Онлайн-программа для практикующих врачей и доцент кафедры медсестер Университета Брэдли напоминает нам, что у каждой мамы и ребенка есть уникальная индивидуальная история здоровья.

Из-за этого вы не можете предполагать, что каждая добавка, отпускаемая без рецепта, безопасна для употребления, поскольку кормящие мамы также будут делиться добавками с грудным молоком с младенцем.

«Есть некоторые добавки, которых матери хотят избегать (из-за их собственной безопасности или влияния на производство молока), и их поставщик лучше знает, что подходит и маме, и ребенку», - говорит Бортон.

Важное примечание

Warning: Can only detect less than 5000 characters

Росс говорит, что пищевые добавки, такие как Airborne и Emergen-C, не рекомендуются во время грудного вскармливания, поскольку не проводились адекватные медицинские исследования, чтобы показать их эффективность и безопасность.

«Количество витамина C в Emergen-C превышает рекомендуемую дозу для кормящих мам», - добавляет она.

Если вы беспокоитесь о болезни, Росс считает, что, вероятно, лучше всего принять пробиотик и придерживаться здоровой, хорошо сбалансированной диеты, чтобы предотвратить заболевание во время кормления грудью.

Внизу. line

Прием иммуностимулирующих добавок во время грудного вскармливания может принести пользу здоровью как маме, так и ребенку. Как минимум, вы должны принимать послеродовые поливитамины или продукты, содержащие необходимые питательные вещества для грудного вскармливания.

Если вы хотите принимать дополнительные добавки, проверьте их безопасность и убедитесь, что вы не превышаете рекомендованную дневную дозу. Но прежде чем принимать какие-либо добавки во время кормления грудью, обязательно проконсультируйтесь с врачом.