Темнокожие родители особенно нуждаются в времени для ухода за собой

На протяжении веков воспитание детей - лишь одно из полей битвы, на котором моему народу постоянно приходится сражаться. Важно помнить, что каждому воину нужен отдых, чтобы продолжать сражаться.

Когда я думаю о воспитании детей в то время как Блэк в Америке, мне на ум приходит старая пословица «нет ничего нового под солнцем». Воспитание чернокожих детей всегда сопровождалось дополнительной дозой стресса, травм и страха.

История беспокойства

Во времена движимого рабства порабощенные народы и их семьи были уязвимы перед угрозой разделения и причинения вреда. Родители постоянно беспокоились о том, будут ли их дети накормлены, подвергнуты жестокому обращению, убиты или проданы - и никогда больше их не увидят.

Когда рабство было отменено и Америка вступила в эру Джима Кроу, возникла совершенно новая система заботы начали давить на умы родителей в чернокожих общинах.

Законы Джима Кроу - это законы штата и местные законы, закрепляющие расовую сегрегацию на юге. Эти законы повлияли на то, какую школу может посещать ваш ребенок, и на ресурсы в вашем районе, и разожгли огонь ненависти. Безопасность, образование, доступ к медицинской помощи и общее качество жизни - вот лишь некоторые из пунктов, вызывающих озабоченность.

Движение за гражданские права встретило большую часть несправедливости эпохи Джима Кроу. С недавним принятием решения Браун против Совета по образованию чернокожие родители почувствовали, что в жизни их детей наконец-то произойдут некоторые изменения.

Возможности получения образования и доступ к ресурсам играли (и до сих пор играют) ключевую роль в обеспечении экономической независимости. В то время как наши общины боролись и боролись за то, чтобы их считали и относились к ним равными, чернокожие родители также много работали, чтобы заложить прочную основу для своих семей и сообществ.

Влить наших детей сердцем и душой и вырастить их для жизни в лучшем мире, чем тот, который сейчас существует, было для некоторых роскошью. Для большинства в центре внимания было выживание.

Хронический стресс означает, что нам нужен постоянный уход за собой

Воспитание само по себе не для слабонервных. Но обсуждать воспитание детей с точки зрения черных - значит обсуждать жизнь в состоянии хронического стресса и беспокойства.

Знание с первого дня, когда мир не увидит вашу радость, как вы знаете, душераздирающе. Подготовка себя к тому, чтобы рассказать им о мире, который их не ценит, что-то влияет на вашу психику. Добавление повседневных опасений по поводу того, что ваш партнер или дети не вернутся домой живыми, выводит наш стресс на новый уровень.

Для большинства чернокожих семей «нормальный» детский опыт встречается как минимум с двумя дополнительными слоями. осторожности. Обсуждение дискриминации еще в дошкольном возрасте или боязнь того дня, когда вам придется усадить своих детей «поговорить», стали обычной практикой на протяжении веков.

Обучение наших детей тому, как безопасно перемещаться по этому миру, не сосредоточено на ремнях безопасности, правилах перехода улиц и «птицах и пчелах». Он сосредоточен на том, чтобы они вернулись домой живыми.

Очень важно понимать влияние стресса на психическое здоровье. Пребывание в состоянии хронического стресса увеличивает риск развития депрессии и тревоги у некоторых людей.

Важно понимать, что стресс, который мы испытываем, вызван не только нашими личными взаимодействиями, но и эпигенетической памятью.

Исследование, проведенное в 2017 году, показало, что жизнь в хронических стрессовых условиях может влиять на ДНК более чем 10 поколений. Эпигенетическая память может вызывать интенсивные эмоциональные реакции на обстоятельства, которые отражают то, что пережили наши предки.

Воспитание в то время как Блэк означает хронический стресс, подсознательные и запомненные травмы и постоянную заботу о благополучии наших детей. Все это утомительно и требует стратегии постоянного самообслуживания.

При необходимости отключайтесь от сети

Поскольку цикл новостей и обновления социальных сетей наводняют ваш канал текущими событиями, будьте внимательны вашей способности. Если вы чувствуете, что информация истощает ваш энергетический уровень или если у вас сильная эмоциональная реакция, найдите время, чтобы подышать.

Необходимо обрабатывать свои чувства так, чтобы это было наиболее полезно для вас. Установка ограничений на онлайн-активность и создание границ вокруг разговоров, в которых вы участвуете, может помочь регулировать уровень стресса.

Взгляните на традиции

Травма - не единственное, что передается от наши предки. Глубоко исцеляющие и восстанавливающие практики, основанные на традициях, продолжаются. Собираться в кружки, танцевать, играть на барабанах и петь - все это традиционные способы снять стресс.

Совместное питание и рассказывание историй из прошлого - это еще и легкий способ поделиться историей, посмеяться и наладить связи между поколениями. Эти практики жизненно важны для заживления ран и соединения нас друг с другом и с самими собой.

Изучите медитативные и лечебные методы лечения

Физическое заземление с помощью йоги, растяжки и медитации может оказать сильное влияние на процесс заживления. Творческие методы лечения, в основе которых лежат наша культура и ценности, также могут помочь залечить раны поколений, видимые и невидимые. Питание нашего организма продуктами, которые помогают уменьшить беспокойство, также может помочь в повседневной жизни.

Если вам нужна дополнительная поддержка, выбор терапевта, осведомленного о травмах и культурно компетентных, также может быть для вас отличным вариантом. Некоторые ресурсы, чтобы найти терапевта рядом с вами, включают:

• Терапия для черных девушек
• Терапия для чернокожих мужчин
• коллектив BEAM
• Аяна терапия

Сделайте отдых приоритетом

И последнее, но не менее важное: отдых. Успокойте свой разум и найдите для себя моменты тишины в течение дня. Трудно удержаться от желания оставаться в курсе постоянно меняющихся обновлений, но они утомят ваш разум.

Отдых не только снижает стресс, но и улучшает общее состояние здоровья. Хороший ночной сон укрепит вашу иммунную систему и позволит вашему телу исцелиться и восстановить себя.

Хотя верно то, что под солнцем нет ничего нового, верно также и то, что каждый день приносит с собой новая возможность. Каждый день дает возможность расти, исцеляться, меняться и создавать мир, основанный на истинном уважении и почитании человечества друг друга.

• Родительство
• Здоровье и поддержка Благополучие