Преимущества и варианты терапии

Беседа
Индивидуальная
Семья
Пары
CBT
Онлайн
Найдите терапевта
На вынос

Хотите знать, подходит ли вам терапия? Ты не одинок.

Обращение за помощью к специалисту по психическому здоровью - это то, что многие люди рассматривают, особенно когда:

столкнулись с серьезным кризисом;
имея дело с длительным периодом тревога или депрессия
справиться с серьезным жизненным переходом;
справиться со сложной семейной динамикой;
справиться с проблемами в отношениях
попытаться справиться с зависимостью или злоупотреблением психоактивными веществами.
желание внести изменения в улучшение психического и эмоционального здоровья

Независимо от вашей причины, терапия предлагает широкий спектр преимуществ для всех нас. Вот шесть видов терапии и преимущества каждого из них.

Преимущества разговорной терапии

Разговорная терапия (также известная как психотерапия) - это инструмент, который используют:

психиатры
психологи
терапевты

Разговорная терапия поощряет открытый и честный диалог о проблемах, которые вызывают у вас страдание. Взаимодействуя с терапевтом, вы будете работать над выявлением и пониманием того, как эти факторы стресса влияют на вашу жизнь, а также над разработкой стратегии управления симптомами.

Если вы все еще сомневаетесь в преимуществах разговорной терапии, примите во внимание следующее: по данным Американской психологической ассоциации, около 75 процентов людей, участвующих в разговорной терапии, испытывают определенные преимущества.

Чем может помочь разговорная терапия?

Сосредоточенная на общении, разговорная терапия позволяет вам обсуждать проблемы, которые варьируются от управления стрессом и проблем в отношениях до депрессии и тревожных расстройств.

Психотерапия - это инструмент, который терапевты также используют для проведения сеансов консультирования. Они могут использовать эту технику для индивидуальной, групповой, парной или семейной терапии.

Преимущества индивидуальной терапии

В случае индивидуальной терапии - отношения между вами и вашим терапевтом, которые воспитывается с помощью разговорной терапии - ключ к вашему успеху.

Индивидуальная терапия дает вам безопасное пространство для изучения своих мыслей, чувств и проблем.

В отличие от парной, семейной или групповой терапии, индивидуальная терапия ориентирована исключительно на вас. Это позволяет глубже понять проблемы и получить больше времени для разработки стратегий выживания, которые помогут вам справиться с трудными ситуациями.

Цель индивидуальной терапии - вдохновить на изменения и улучшить качество жизни через самосознание и самоисследование.

Пребывание на терапии также может:

помочь улучшить коммуникативные навыки;
помочь вам почувствовать силу;
дать вам возможность развиваться свежими понимание своей жизни
научитесь делать более здоровый выбор
разработать стратегии преодоления стресса

Преимущества семейной терапии

Когда семьи сталкиваются с препятствиями, которые кажутся слишком высокими, чтобы преодолеть их самостоятельно, они могут обратиться за помощью к семейному терапевту. По данным Американской ассоциации брака и семейной терапии, терапевт может:

оценивать и лечить психические и эмоциональные расстройства;
оценивать и лечить поведенческие проблемы
решать проблемы взаимоотношений в контексте семейной системы.

В отличие от индивидуальной терапии, лечение проводится не только для одного человека - даже если это единственный член семьи, работающий с терапевтом. Вместо этого основное внимание уделяется набору отношений, составляющих семейную ячейку.

Некоторые из наиболее заметных преимуществ семейной терапии включают:

улучшение коммуникативных навыков
оказание помощи в лечении проблем психического здоровья, которые влияют на семейную ячейку ( например, злоупотребление психоактивными веществами, депрессия или травма)
предложение сотрудничества между членами семьи
разработка индивидуальных стратегий выживания
определение способов найти здоровую поддержку

Преимущества парной терапии

Думаете, супружеская терапия предназначена только для людей, у которых есть проблемы? Подумай еще раз!

Брачные и семейные психотерапевты первыми заявили, что супружеская терапия - это эффективный способ сохранить отношения в нужном русле, прежде чем они разойдутся. Но если штаммы реальны и общение практически невозможно, посещение психотерапевтов позволяет парам встретиться с нейтральной стороной.

Одна из основополагающих целей терапии пар - научиться улучшать межличностную динамику. Обзор исследований 2016 года показывает, что супружеская терапия является эффективным методом лечения, когда пара испытывает индивидуальный или семейный дистресс.

Пары обращаются за терапией по разным причинам. Некоторые из наиболее распространенных преимуществ, о которых говорят пары, включают:

улучшение коммуникативных навыков;
разрешение конфликтов
восстановление утраченного доверия
усиление совместной поддержки
восстановление близости
обучение поддержке друг друга в трудные времена
формирование более прочной связи

Преимущества когнитивно-поведенческой терапии

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) представляет собой сочетание двух других методов лечения: поведенческой и когнитивной.

Терапевты используют эту технику для лечения многих состояний, включая:

тревожные расстройства;
биполярное расстройство;
депрессию
расстройства пищевого поведения
злоупотребление психоактивными веществами и зависимость
обсессивно-компульсивное расстройство
фобии
посттравматическое стрессовое расстройство

В когнитивно-поведенческой терапии ваш терапевт будет проводить сеансы с упором на важную роль мышления в том, что вы чувствуете и что делаете.

С точки зрения эффективности КПТ зарекомендовала себя как самостоятельный вариант лечения или в качестве дополнительной терапии при некоторых психических расстройствах, включая:

тревожные расстройства.
биполярное расстройство
депрессия

Исследование, проведенное в 2017 году, показало, что КПТ оказывает положительное влияние на людей, живущих с биполярным расстройством:

снижение уровня депрессии
уменьшение тяжести мании
уменьшение частоты рецидивов или того, как часто люди испытывают манию и депрессию.
увеличение психосоциальных функционирование, что означает улучшение способностей и опыта в повседневной деятельности и отношениях.

В обзоре 2015 года сообщается, что КПТ является наиболее часто поддерживаемым вариантом психотерапевтического лечения тревожных расстройств.

Преимущества онлайн-терапии

То, как мы обращаемся за помощью, меняется по мере того, как все больше провайдеров переходят на онлайн-платформы. Сама идея наличия вариантов - одно из преимуществ онлайн-терапии или телетерапии.

Это не только позволяет вам встретиться с терапевтом, где бы вы ни находились, но и дает вам свободу выбора метода проведения этой терапии. Другими словами, вы можете связаться с терапевтом со своего телефона, из приложения или через Интернет.

Это может упростить вам поиск консультанта, с которым вы хорошо общаетесь и общаетесь.

Возможность получить помощь для психического здоровья таким образом означает, что больше людей имеют доступ к терапии, чем когда-либо прежде. Это также помогает минимизировать стигму, связанную с психическим здоровьем, и дает вам возможности выбора.

Если вас беспокоит, что онлайн-терапия не так эффективна, как очная, обратите внимание на результаты этого небольшого исследования 2014 года. Исследователи обнаружили, что лечение депрессии через Интернет было столь же полезным, как и терапия лицом к лицу.

Хотя терапия по телефону и онлайн может работать не для всех во всех ситуациях, это вариант попробовать .

Способы найти терапевта

Так же, как есть варианты поговорить с терапевтом по телефону, в голосовом чате или онлайн, существуют:

советы по поиску подходящего терапевта;
способы найти доступную терапию;
инструменты для поиска ближайших к вам ресурсов и помощи, такие как горячая линия NAMI и FindCare Healthline

Если вы изучаете терапию, еще один способ начать - поговорить с терапевтом о направлении к специалисту.

Вывод

Работа с психолог, терапевт или консультант в терапевтических отношениях дает вам возможность исследовать свои мысли, чувства и модели поведения.

Это также может помочь вам освоить новые навыки и методы преодоления трудностей, чтобы лучше справляться с ежедневными стрессовыми факторами и симптомами, связанными с вашим диагнозом.