День плохого воздуха? Вот как выжить

(ПОЛУЧИТЕ ИЗОБРАЖЕНИЯ) Если вы когда-нибудь видели коричневую дымку загрязнения, нависшую над вашим городом, скорее всего, вы ответили: «Ух. Как я могу не вдыхать это вещество? » Но давайте посмотрим правде в глаза, даже если вы знаете, что сегодня плохой воздух, вам, вероятно, нужно немного погреться, выйти на прогулку или поработать.

Загрязненный воздух содержит твердые частицы, свинец, озон , диоксид азота, оксид углерода и диоксид серы - все они могут вызывать проблемы у людей, страдающих аллергией или астмой. Даже при низком уровне загрязнения пыльца и плесень, переносимые по воздуху, могут сделать поездку на улицу особенно сложной для людей с респираторными заболеваниями.

Как определить, что сегодня плохой воздух
Первый шаг к защите ваших легких - это чтобы узнать свой город или поселок. Более 115 миллионов человек по всей стране по-прежнему живут в округах, уровень загрязнения которых считается потенциально вредным для их здоровья.

Качество воздуха в США сильно различается. Например, озон, который может представлять серьезную проблему для астматиков, как правило, более распространен в городских районах, хотя его можно найти также в пригородных и сельских районах. Если вы живете в Фарго, Северная Дакота, одном из городов с самым чистым воздухом в стране, вам, вероятно, будет легче дышать, чем в Лос-Анджелесе, где самый высокий уровень озона в стране.

Местные метеостанции часто предоставляют эту информацию на своих веб-сайтах, а радиостанции обычно оповещают об озоне. Кроме того, многие веб-сайты могут сообщить вам, есть ли в вашем районе высокое содержание загрязнителей, озона или пыльцы в любой день.

Однако не только пыльца или загрязнение воздуха могут вызвать проблемы. Майкл Беннингер, доктор медицины, председатель Института головы и шеи в клинике Кливленда, штат Огайо, говорит, что изменения атмосферного давления и температуры также могут создавать проблемы для людей с аллергией на пыльцу и плесень, людей с тяжелыми симптомами носовых пазух и даже людей. без аллергии.

Следующая страница: Как справиться с плохим воздухом.
Как справиться с плохим воздухом.
Как только вы выясните, какие факторы с наибольшей вероятностью могут создать проблему (обычно путем проб и ошибки, или тестирование на аллергию), и зная условия в вашем районе, есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы справиться.

Один из вариантов - уменьшить чрезмерное воздействие в те дни, когда могут возникнуть симптомы. Например, доктор Беннингер рекомендует избегать участков с высоким содержанием пыльцы, плесени или других аллергенов. Если вы знаете, что трава и деревья - проблема, не проводите день в пышном, засаженном деревьями парке; Если вам нужно косить газон, наденьте маску с фильтром, чтобы уменьшить воздействие травы. По словам доктора Беннингера, также полезно оставаться в помещении с закрытыми окнами и включенным кондиционером.

Тодд Рамбасек, доктор медицинских наук, ENT & amp; Служба здравоохранения аллергии в Кливленде сообщает, что есть три вещи, которые обычно влияют на вашу способность дышать на улице:

Людям, страдающим астмой, часто необходимо принимать повседневные лекарственные препараты, которые облегчают основное воспаление легких. Бронходилататоры - это еще один тип лекарств от астмы, которые можно использовать для расширения дыхательных путей и облегчения таких симптомов, как одышка или кашель. Однако, если вы все время используете ингалятор с бронходилататором для лечения симптомов, это признак того, что ваша астма не находится под контролем и что вам следует принимать контрольные лекарства ежедневно.

«Если люди принимают ежедневные контрольные препараты, у них меньше шансов иметь проблемы, когда они находятся рядом с триггерами », - говорит д-р Рамбасек.

Помимо регулярного приема контролирующих лекарств, таких как флутиказон, сингулар и азмакорт, астматикам также следует принимать альбутерол, обычное бронходилататор, по словам доктора Рамбашека. По его словам, может оказаться полезным использование ингалятора с бронходилататором примерно за 30 минут до выхода на улицу.

Безрецептурные антигистаминные препараты, такие как кларитин (лоратадин), как правило, работают хорошо и относительно безопасны для аллергиков. - говорит Рамбашек. Доктор Беннингер рекомендует использовать местные противоаллергические глазные капли и Африн от зуда в глазах и заложенности носа, если симптомы нечасты, хотя он предупреждает, что Африн следует использовать только в течение нескольких дней за раз.

Доктор Беннингер также советует пациентам начинать принимать лекарства за две-три недели до сезона аллергии. По его словам, стероидные спреи для носа особенно полезны, если их принимать заранее, если у вас есть аллергия, поражающая носовые пазухи.

Следующая страница: Умные способы тренировок в дни с плохим воздухом
Разумные способы тренировок на плохом воздухе days
Если вы знаете свои триггеры и имеете под рукой соответствующие лекарства, вы можете еще кое-что сделать, чтобы предотвратить проблемы. Если вы занимаетесь спортом на открытом воздухе, попробуйте ходить вместо бега, чтобы уменьшить нагрузку. По возможности, не бегайте рядом с дорогами с интенсивным движением и, если вы знаете, в каком направлении дует ветер, делайте упражнения против ветра, - советует доктор Рамбашек.

Если у вас аллергия на пыльцу, делайте упражнения, когда количество меньше - рано утром или вечером и избегайте жарких и ветреных дней », - добавляет он. Уровень озона достигает пика с 16:00. до 18:00 в течение дня.

Энн Мари Дитто, доктор медицины, доцент кафедры аллергии-иммунологии Медицинской школы Файнберга Северо-Западного университета в Чикаго, говорит, что обычно она советует пациентам не избегать пребывания на открытом воздухе. Вместо этого она рекомендует людям контролировать свою астму и аллергию, чтобы у них не было обострений. Но есть одно исключение: люди, страдающие астмой в дни с высоким содержанием озона.

«Если вы находитесь в городе, где проходит день действия озона, мы, как правило, говорим:« Оставайтесь дома, если вас плохо контролируют. ... или старайтесь избегать активного отдыха », - говорит она. «Возможно, сейчас не лучший день, чтобы выйти на улицу и поиграть в бейсбол».

Доктор То же говорит, что озон вызывает воспаление и повышает чувствительность к внешним аллергенам, таким как пыльца или плесень. Это может увеличить вероятность приступа астмы.

Доктор Рамбашек соглашается.

«Для людей, страдающих аллергией на озон и астмой, избегание - лучший вариант, потому что лечение не является феноменальным», - говорит он. «Для кого-то с аллергией на пыльцу из носа хорошо подойдет лечение, поэтому мы часто не рекомендуем его избегать. Но у нас нет никаких средств, снижающих чувствительность людей к озону ».