Теория привязанности играет роль в отношениях - вот что это значит для вас

• Что это такое
• Типы
• Безопасный
• Тревожный
• Избегающий
• Тревожный- избегающий
• Неорганизованный
• Ограничения
• Как узнать
• Если это небезопасно.
• Подробнее

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Скорее всего, вы слышали, как кто-то легкомысленно заявлял, что у них (или у вас, или у кого-то еще) есть "проблемы с папой" или "проблемы с мамой".

В частности, психологическая модель, известная как теория привязанности.

Что такое теория привязанности?

Изначально разработанная психоаналитиком Джоном Боулби, а затем расширенная психологом Мэри Эйнсворт, теория привязанности говорит о ранних отношениях человека в жизни - особенно с опекунами - значительно информируют и влияют на их романтические отношения в дальнейшей жизни.

Они считали, что человек родился с врожденным стремлением привязываться к опекуну (обычно к матери).

Но доступность (или неспособность) их опекуна и качество этой помощи сформировали то, как эта связь или ее отсутствие формировались - и, в конечном счете, как романтические узы этого человека будут выглядеть во взрослом возрасте.

Как это сломается?

Теория привязанности сложнее правил регби. Суть в том, что кто-то может попасть в один из двух лагерей:

• безопасное прикрепление
• незащищенное прикрепление

Небезопасное прикрепление может далее можно разбить на четыре конкретных подтипа:

• тревожный
• избегающий
• тревожно-избегающий
• дезорганизованный

Secure

Безопасное вложение известно как самый здоровый из всех стилей вложения.

Что вызывает это?

У людей с надежной привязанностью были опекуны, на которых, одним словом, можно было положиться.

«Всякий раз, когда ребенку требовалась защита, воспитатель был рядом, чтобы создать для него безопасное, заботливое и безопасное место», - объясняет Дана Дорфман, доктор философии, семейный терапевт из Нью-Йорка и соведущая подкаста. 2 мамы на диване.

Как это выглядит?

Взрослые, надежно привязанные люди не боятся отказа или близости в своих отношениях.

Они чувствуют себя комфортно, сближаясь с другими, и верят, что, если их возлюбленный (или лучший друг на всю жизнь) скажет, что они никуда не денутся, они никуда не денутся.

Это не тот тип, который «случайно» прокручивает электронные письма своего партнера или заставляет его постоянно делиться с ними своим местоположением.

Беспокойный

Эти люди, также известные как «тревожно-амбивалентная» или просто «тревожная» привязанность, обычно воспринимаются как нуждающиеся.

Что вызывает это?

У вас может быть тревожная привязанность, если ваш основной опекун не смог постоянно поддерживать ваши потребности или приходил, когда вы звонили, объясняет Каролина Патаки, LMFT, соучредитель Институт открытия любви во Флориде.

Этот тип привязанности характерен для людей, родители которых часто путешествовали по работе.

Например, если родитель был в командировке и недоступен с понедельника по пятницу, но в настоящее время в субботу и воскресенье.

Или люди, чьи родители пережили собственное дерьмо. Подумайте: развод, потеря работы, смерть одного из родителей, депрессия и т. Д.

Как это выглядит?

Кто-то с тревожной привязанностью постоянно боится, что он будет отвергнуты или заброшены.

Чтобы подавить эти страхи, они часто прибегают к навязчивому поведению, например, к круглосуточному текстовым сообщениям, обновлению информации в социальных сетях своего партнера или чрезмерному общению.

Как правило, они находятся в супер-зависимых отношениях с другими тревожно привязанными людьми.

Они также могут испытывать вожделение к людям, привязанным к избегающему, потому что динамика подобна той, что у них была с их родителями.

Избегающий

Вы когда-нибудь встречали человека, который, казалось, не испытывал никаких чувств? Вероятно, они были привязаны к избеганию.

Чем это вызвано?

Когда воспитатель отклоняет потребности ребенка или рассматривает их как лишние, в конечном итоге ребенок вообще перестает заявлять о своих потребностях.

Вместо этого они обращаются внутрь себя, отключаются и (надеюсь) учатся становиться независимыми и самостоятельными.

Как это выглядит?

Взрослые люди стремятся к изоляции, независимости и часто кажутся эгоистичными, эгоистичными или холодными.

«Люди с таким стилем привязанности склонны рассматривать эмоции и связи как относительно неважные», - говорит специалист по психическому здоровью Джор-Эль Карабальо ЭдМ, эксперт по отношениям и соавтор Viva Wellness.

В результате они не часто ставят во главу угла отношения.

Люди, склонные к избеганию, вообще избегают отношений. Или иметь одни полусерьезные отношения за другими, никогда не отдавая себе отчета полностью.

Тревожно-избегающий

Человек, о котором Кэти Перри написала «Горячо и холодно», вероятно, был типом тревожно-избегающего.

Что его вызывает?

Тревожно-избегающее - это дитя любви избегающей и тревожной привязанности.

Намного реже, чем избегающие или тревожные стили привязанности, люди с привязанностью страха-избегания часто переживали травмирующие переживания с опекуном.

Иногда опекун агрессивно присутствовал, иногда опекун отсутствовал. Это привело к тому, что ребенок оказался в ловушке между страхом перед опекуном и желанием, чтобы они его утешали.

Как это выглядит?

Часто они оказываются в бурных отношениях с высокими взлетами и падениями. Они могут даже оказаться в агрессивных отношениях.

Другими словами, им жарко, потом холодно, да, потом нет.

Disorganized

Также известные как дезориентированная, небезопасно-дезорганизованная или неразрешенная привязанность, люди, подпадающие под этот тип, обычно непостоянны и непредсказуемы.

Что вызывает это?

Люди с неорганизованной привязанностью часто переживали травмирующие переживания со своим опекуном, такие как эмоциональное или физическое насилие.

Из-за этого ребенок попадал в ловушку между страхом перед опекуном и желанием, чтобы он их утешал.

Как это выглядит?

Люди с неорганизованной привязанностью одновременно боятся оказаться слишком близко или слишком далеко от своих близких.

Они короли и королевы самореализующегося пророчества: они жаждут связи, но из страха потерять ее, они мстят, создают драму и оказываются во многих бессмысленных спорах, когда они иметь это.

Есть ли какие-либо критические замечания?

Как и большинство фундаментальных исследований, исследование, которое помогло установить теорию привязанности, было разработано на выборках из белых, представителей высшего среднего класса и гетеросексуалов, - говорит Карабальо.

«У нас недостаточно исследований о том, как эти теории могут применяться конкретно к однополым парам с детьми», - говорит он. «Или как они применяются к семейным устоям, таким как квир-семьи, избранные семьи или полиамурные сценарии воспитания».

Как узнать, какой у вас стиль?

Вот почему он говорит, что лучший способ узнать свой стиль привязанности - это пойти к терапевту. В частности, терапевт, осведомленный о травмах.

«Терапевт поможет вам исследовать и проанализировать нюансы вашей жизни, а затем поможет вам в работе над проблемами привязанности, которые требуют вашего внимания и развития навыков», - говорит он.

• Стили прикрепления и близкие отношения
• Тест стиля прикрепления взаимоотношений
• Тест совместимости

Что делать, если вы не Не прикреплены надежно?

«Наши стили привязанности глубоко укоренились в нашем эмоциональном мозгу», - говорит Патаки.

Хорошие новости: наши стили прикрепления не окончательно высечены!

«Если вы приложите много усилий, вы сможете изменить свой стиль привязанности», - говорит Карабальо.

Каким образом? Автор:

• Идет на терапию. Может помочь психотерапия, чтобы разобраться в своем прошлом, определить свои паттерны или примириться с лежащими в основе механизмами.
• Развитие отношений с более прочно привязанными людьми. Это поможет вам узнать, как выглядит безопасное вложение.
• Общение с партнером (-ами). Регулярное общение может помочь вам управлять ожиданиями, укреплять доверие в отношениях и поддерживать личные границы.

Где можно узнать больше?

Чтобы узнать больше, перейдите в раздел самопомощи и ознакомьтесь со следующими книгами:

• «Прилагается: новая наука о привязанности взрослых и как она может помочь вам найти и сохранить любовь», - Амир Левин, доктор медицины, и Рэйчел С.Ф. Хеллер, Массачусетс
• «Рабочая тетрадь по теории привязанности», Энни Чен, LMFT.
• «Теория привязанности на практике», Сьюзен М. Джонсон.

Больше на слух ученика? Аудиокнига на Audible или другой платформе! Или посмотрите эти подкасты по этой теме.

• Эпизод 45 "Мы встретились в Акме".
• Эпизод 5 "Терапевт без цензуры"